Сізді оятуға көмектесетін стратегия
Антидепрессанттардың жағымсыз әсерлерінен аулақ болу қиын. Шаршау - олардың бірі. Бұл көбінесе дәрігерлер жиі тағайындай алмайтын дәрі-дәрмектер сияқты Элвил (амитриптилин) және Тофранил (имипрамин) тәрізді трициклді антидепрессанттарға қатысты. Бірақ тіпті прозак (флюоксетин) сияқты антидепрессанттардың жаңа сериялары - ССРИ және Симбалка (дулоцетин) секілді серотонин және норепинэфирді қалпына келтіру ингибиторлары (SNRIs) сізді төмендетеді.
Депрессияның өзі сізді таусылғандай сезінетіндігін ескере отырып, оны емдеу үшін қабылдаған дәрі-дәрмектердің көмектеспейтінін табу өте өкінішті болуы мүмкін. Егер сіз осы мәселені шешіп жатсаңыз, онда сіз дәрі-дәрмектердің артықшылықтарын үнемі сезінбей-ақ сезінбеудің кейбір жолдары бар.
Неге антидепрессанттар шаршауды тудырады?
Белгілі бір антидепрессанттар мидың химиялық заттарына әсер ету арқылы жұмыс істейді, олар нейротрансмиттерлер, атап айтқанда, norepinephrine және serotonin деп атайды, олар жүйке жасушалары арасындағы кеңістікте тыныштықты реттейтін жұмысты орындауға себеп болады. Дегенмен, бұл препараттар гистамин мен ацетилхолинді қоса алғанда, басқа да нейротрансмиттерлерге әсер етеді, кейде құрғақ ауз сияқты, жағымсыз көрініс , салмақ түсіру және седация сияқты жағымсыз жанама әсерлерге әкеледі. Бұл антидепрессантты алған кездегі шаршағандыққа жауап беретін соңғы жанама әсері.
Егер сіздің медицинаңыз шамадан тыс қалса, оны жоғалту жолдары
Сіз шаршауды басуыңызға және диванға лагерь орнатуыңызға азғырылуы мүмкін, бірақ сіздің антидепрессант сізді өшіріп тастаса, басқа нәрселер бар. Алдымен, көзіңізді ашық ұстау үшін шынымен күресіп жатсаңыз, не істеу керек екеніңіз туралы нақты түсінік беріңіз: Біріншіден, сіздің машинаңыздың дөңгелегінен шықпаңыз.
Сіз басқа біреуді жүргізуді жүргізе беріңіз, автокөлік қызметіне немесе кабинетке хабарласыңыз немесе шаршағыңыздың уақытша жойылуын тапқанша қоғамдық көлікті қолданыңыз.
Екіншіден, алкогольді және кез-келген дәрі-дәрмектерді тазартады, олар да седативті болуы мүмкін. Антидепрессантпен бірге пайда болған бұл сіздің әлсіздігіңізді нашарлатуы мүмкін.
Мұнда кейбір мүмкіндіктер бар.
- Күні бойы тамақтандырыңыз. Бұл сіздің қақпақтардың астына көтерілуіңіз керек және түстен кейін күн кешуіңіз керек дегенді білдірмейді. Ұлттық ұйқы қорының мәліметіне сәйкес, адамдардың көпшілігін сергітіп, жігерлендіргендіктен, 20 минуттық төмен қарқынды белсенділік ұйқысы жеткілікті. Шын мәнінде, сіз тіпті грагги жасауға мәжбүр ете алмағаныңыздан да көбірек жабық көз.
- Кейбір жаттығулар алыңыз. Бұл жанжалдаушылық тудырады - қозғалыстың қалай жүретінін сезген соңғы нәрсе қозғала отырып, қалай қозғалуы мүмкін? 2008 жылы Грузия университетінде оқығандай, төменгі қарқындылығы 65% -ға дейін шаршауды төмендетуі мүмкін. Бұл, әсіресе, қарқынды жаттығуларға қатысқан адамдарға қатысты. Бұл дегеніміз, серуендеп серуендеу жаттығу велосипедінде қиындық тудырғаннан гөрі, көп нәрсе істей алады.
- Ішіңізді төсектен өткізіңіз. Егер сіздің дәрігеріңіз таңертең немесе күндізгі уақытта сізді депрессиялық дәрі-дәрмектерді төмендетпей қалса, түнде оны қабылдауға көмектесу оңайға түспеуі мүмкін, сондықтан сіз қалған уақытты ояту кезінде ескерту керек.
- Күтіңіз. Айтарлықтай. Адамдардың көпшілігі үшін антидепрессанттардың жанама әсері олардың денесі дәріге бейімделуіне байланысты тозады. Егер бірнеше аптадан кейін сіз әлі сезініп жатсаңыз, сіз және сіздің дәрігеріңіз картаға қайта оралып, басқа препаратты қолданып немесе препаратты Приджил (модафинил) секілді ынталандыратын екінші дәрі-дәрмектермен толықтыру қажет болуы мүмкін.
Көздер:
Puetz TW, гүлдер SS, O'Connor PJ. «Пациент психозомы бар жасөспірім жас ересектердегі энергияны және шаршау сезіміне арналған аэробты жаттығулар тренингінің рандомизацияланған бақыланатын сынағы». 2008 ж. 77 (3): 167-74.