Біреуді агрессивті қарым-қатынас стилімен қалай басқаруға болады
Біз агрессияның физикалық екеніне қарамастан, біз бір жерде немесе басқалармен қарым-қатынасымызда агрессивтілікпен айналыстық. Агрессивтілік - бұл өзгелердің қажеттіліктері, құқықтары мен сезімдерін құрметтемесіз немесе құрметтеместен өз сезімдерін, қажеттіліктері мен құқықтарын білдіретін байланыс және мінез-құлық режимі. Бұл қарым-қатынас стилі нарцистиктер мен қорлаушыларға жағымды, бірақ ол кеңседен бастап жатынға дейін кез келген жерде сөйлесулерде көрінуі мүмкін.
Агрессивті қарым-қатынас қолданылғанда, эмоционалдық күш жиі қолданылатын болады, сондықтан басқалардың құқықтары тіпті жер бетіне шығарылмайды. Мұндай жағдай орын алса, басқалар зардап шегуде және қарым-қатынаста болады. Осылайша, агрессиялық қарым-қатынас агрессоршылар мен агрессияларды алушылар үшін жаман емес.
Агрессивті коммуникацияның құны
Стресстік тұрғыдан алғанда, қарым-қатынастардағы қақтығыстар бізді көптеген жолдармен қозғауы мүмкін. Бұл біздің стресс деңгейіне әсер етуі мүмкін және бұл біздің денсаулығымыз бен бақытқа да әсер етуі мүмкін. (Агрессияның теріс әсер етуі туралы қосымша білу үшін қақтығыс туралы осы мақаланы қараңыз.)
Өз қарым-қатынастарында нақты байланысы болмағандықтан, агрессивті адамдар басқаларға стрессті тудырады және стресстік деңгейлерін көтереді, өйткені олардың қарым-қатынасы қақтығысып, жеке мақсаттарына жиі жетпейді. Агрессивті қарым-қатынаста қолдануға болатын қуатты құрал - бұл сенімділік.
Актерлік қарым-қатынас күшті байланыс үшін синоним ретінде жиі пайдаланылады, бірақ агрессивтілікке қарағанда, өзгелердің қажеттіліктері мен құқықтарын құрметтеу және екі тараптың қадір-қасиетін сақтау кезінде өз қажеттіліктері мен құқықтарын білдіруді талап етеді. Бұл сау қарым-қатынастар мен өмірдің қанағаттану деңгейін арттырады.
Ал қарым-қатынас стилі агрессиялық қарым-қатынастарда жалғасуы мүмкін болғанымен, агрессивті қарым-қатынас моделін өзгертуге тырысатындар басқа жақсартуларға да ашық болады.
Салауатты қарым-қатынастың артықшылықтары
Байланыс әдістерін үйрену екі түрлі жолмен пайдалы болуы мүмкін. Аспаптық қарым-қатынас техникалары басқалармен сау шекара салуымызға мүмкіндік береді , сондықтан олар кез-келген агрессиялық әрекеттен қорғаныс сызығы бар. Бұл сау қарым-қатынас әдістері басқалармен кездейсоқ агрессивті болмауға көмектеседі, бұл да қақтығысуға жол бермейді. Бұл екі жағымды нәтиже коммуникациялық байланыс әдістерін үйренуге тырысады.
Ащы байланыс
Өзгелердің қажеттіліктерін тыңдап, құрметтеу кезінде өзіңіздің қажеттіліктеріңізді дәлелдеуге тырысыңыз. Бұл ұтып-жоғалтудың орнына жеңіске жету жолдарын іздеуді білдіреді. Бұл өзіңіздің сезіміңізді сабырлы түрде білдіріп, неге бұлай сезінетінін түсіндіріп, өзгелерді болжауды күтудің орнына, не қаласаңыз, сұрайды. Бұл сондай-ақ жақсы тыңдауды және басқалардың қажеттіліктерін түсінуді ғана емес, өздеріңіз түсінетін қарым-қатынас жасауды да білдіреді.
Сіздің коммуникация стилі
Әдеттегі қарым-қатынас стиліңіз туралы не білесіз? Сіз агрессивтілік, сенімділік немесе пассивтілікке бейімсіз бе? Өзіңізге сұрақ қоюыңызға болады:
- Мен басқа адамдардың пікірін іздеймін бе, әлде өзіммен бөлісе аламын ба?
- Менімен келіспейтіндер болса, мені ренжітемін бе?
- Адамдар туралы сөйлесіп немесе жиі үзбеймін бе?
- Адамдармен ыңғайлы-таныс емес екенін тексеру үшін тіркелуім керек пе?
- Адамдарды төмендете аламын ба?
- Мен өзімді қалай ұстауға болатынын білемін бе?
- Мен келіспесем қалай келіспеймін?
- Өзімнің қажеттіліктерімді басқалардың қажеттіліктерін бұзбай қалай аламын деп білемін бе?
Жоғарыда айтылған сұрақтар сіз өзіңізді қолайлы сезінесіз бе, ыңғайсыз ба, басқалармен бірге жүре аласыз ба, әлде ыңғайлы ортақ жерді таптыңыз ба деп ойлай бастады. Егер сіз сенімді болмасаңыз, оқып шығыңыз және сіз осы жанжалды шешу қателіктерінің кез келгеніне кінәлі екеніңізді көріңіз. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі көптеген адамдармен қолдануға болатын сау қарым-қатынас әдістері туралы көбірек біле аласыз - олардың қаншалықты іске қосылғанын көріңіз.
Стресстік және ресурстарды басқаруға көмектесу үшін көбірек ақпарат алу сіздің стресстік жауаптарыңыз туындаған кезде стрессті жеңуге көмектесетін әдеттерді қалыптастыруға көмектеседі. Мені Facebook, Twitter және Pinterest арқылы және менің кітабымда 8 Стресс-менеджменттің кілті арқылы таба аласыз.
Көздер:
Харбург, Е .; Какироти, Н.; Глииберман, Л .; Шорк, МА; Юлиус, М. Жұбайлар жұптасуы Жекпеушілікке қарсы күрес түрлері өлімге әсер ету үшін субъект ретінде әрекет етуі мүмкін: Болашақ зерттеуден алдын ала нәтижелер. Отбасылық қарым-қатынас журналы, қаңтар 2008 ж.
Newscom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Тұрақты Negative Social Exchange және Health. Денсаулық психологиясы, қаңтар 2008 ж.
Pansepp J. Неврология. Әлеуметтік залал сезінеді. Ғылым, қазан 2003 ж.