Баланың диетасын және АДБД симптомдарын өзгерту

Негізгі жақсы тамақтану кез-келген балада оңтайлы даму мен оқу үшін маңызды. Әрине, бала тамақтанатын (немесе жейтін) тағамдардың назарын, қуатын, жалпы мінез-құлқы мен көңіл-күй деңгейіне әсер етуі мүмкін. Бала азық-түліктің аз көлемінен ғана емес, сондай-ақ нашар тамақтанудан да аштықтан зардап шегеді. Бұл «аштық» концентрациясы, тітіркенуі және бұзылыстың төменгі толеранттылығы проблемаларын тудыруы мүмкін.

Балалар және нашар тамақтану

Бүгінгі таңда біз тез өсіп келе жатқан әлемде жақсы тамақтануды елемеу оңай емес. Біздің күніміз бізден алыстағандықтан, біз отбасылық түскі асқа жылдам тамақтану арқылы тоқтап қаламыз немесе балаларымыздың түскі асына оралғаннан кейін алдын ала оралған тағамдарды сатып алуымыз мүмкін. Таңертеңгі уақыт таңертең есік ашқыңыз келсе, қиындық тудыруы мүмкін. Таңғы ас ішіп, жоғары көмірсутекті, таңертеңгі белокты таңғы асты тамақтандырмаған балалар мәселені шешу дағдыларына, қысқа мерзімді есте сақтауға және назар аударуға қиындық тудыруы мүмкін. Керісінше, таңғы асқа талшық пен / немесе ақуыздағы (сұлы, жұмыртқа, ірімшік сияқты) жоғары тағамдарды тамақтандыратын балалар таңертеңгі уақытта жақсы жұмыс істейді.

Нью-Йорктегі АДГД клиникасының директоры, клиникалық психолог, ғалым, доктор Винсент Дж.Монастра және АДГД-де бірнеше кітаптардың авторы ақуыздың маңыздылығы туралы көп түсіндіреді: «Брейк жасушалары нейротрансмиттерді «ми шырыны» ретінде) және бұл «шырынсыз» миы өз жұмысын орындай алмайды.

Біздің пациенттерге үйретеміз, мысалы, дәнді дақылдар сабан немесе пияз сияқты: олар біздің миымыздағы отты бастайды және қысқа уақытқа көңіл бөлуге көмектеседі. Дегенмен, біз тамақтанатын ақуыздық өнімдер - біздің миымыздағы отты ұстап тұратын күнделікті журналдар, бұл бізге таңертең (немесе түстен кейінгі) көңіл аударуға көмектеседі. «Доктор Монастра пациенттерге ұсынылған күнделікті жәрдемақы мөлшерінің кем дегенде 80 пайызын тұтынуға шақырады. таңғы ас және түскі аста ақуыз.

Сондықтан таңертең ақуызға «балаңызды отынмен құю» күндізгі уақытта және түскі ас кезінде назарын аударуға және көңіл бөлуге көмектеседі.

Таңғы ас туралы идея қажет пе? Ашық таңертеңгілік таңертеңгі таңғы ас рецептерін қалай пісіруді үйреніңіз және кейбір сұлы рецептілерін көріңіз.

Сау тамақтан кейін

Егер сіздің балаңыздың аппетитін азайтатын ынталандыратын дәрі-дәрмектерде болса, сіз оны тамақтандыруға болатын қосымша қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін! Ол тамақтанған кезде ол қоректік заттардың тығыздығы үшін тұтынатын азық үшін өте маңызды. Осылайша, ол азық-түлік пен бос калорияларды толтырмайды. Тегістегіштар сол таңдаулы иттерге немесе балаларға арнап тамақтануды арттырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

USDA нұсқауларына сәйкес, пайдалы диета жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, майсыз немесе аз май сүті мен сүт өнімдеріне баса назар аударады. Сондай-ақ, құрамында майсыз ет, құс, балық, бұршақ, жұмыртқа және жаңғақ бар, қаныққан майлар, тоң майлар, холестерин, тұз және қант қосылған. Балаңызға дұрыс тамақтану мен тағамдар беруде дұрыс жолда екеніңізді тексеру үшін педиатрмен сөйлесуді ұмытпаңыз. Балаңызға тағам пирамидасының жоспарын жасау үшін тамақ пирамидасын пайдалануға болады.

DEHB бар балалардың аз пайызы бояғыштар немесе консерванттар сияқты белгілі бір тағамдарға немесе тағамдық қоспаларға сезімталдығы бар.

Балаңыздың осы сезімталдығына күмәнданатын болсаңыз, педиатрмен сөйлесіңіз.

Дерек көзі:

Винсент Ж. Монастра, Ph.D. ДДВА бар науқастардың әлеуетін ашу: клиникалық тәжірибе үшін үлгі. Американдық психологиялық қауымдастық. Вашингтон, DC 2008.

Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігі. Диеталық нұсқаулар. Mypyramid.gov. 2009 ж.