Біреудің отбасына ұзақ мерзімді ұзақ мерзімді қарым-қатынастың арқасында қосылу оңай емес. Сіз өзіңіздің отбасыңыздың емес, серіктесіңізді таңдайсыз, бірақ сіз өзіңіздің ұнағаныңызды немесе жоқсыздығыңыздан кейін оның отбасына қосыласыз.
Сіздің жұбайыңыз әрбір отбасы мүшесімен қарым-қатынасқа қысым көрсете алатын жалғастыруға қатысты күтуге ие болады. Бұл тек біреуге ыңғайсыз сезім тудырады , ал егер сізде шекарада жеке адамның бұзылуы бар болса , сіз осы мәселелермен байланысты қиындықтар туындауы мүмкін жаңа адамдар.
Сіздің әріптесіңіз отбасы мүшелерімен тығыз қарым-қатынаста болғысы келсе, әсіресе жұбайыңыздың өткен уақытта оларға қатыгез болғанын білсеңіз, бұл сізді алаңдатуы мүмкін. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің ақталуын және отбасын шынайы нұрда көрмей жатқанына сенесіз.
Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің отбасы сізді қабылдамайтынын немесе сізді соттайтынын сезсеңіз, шиеленісті сезінуіңіз мүмкін. Қабылданбаудың бұл сезімдері кез-келген санның, соның ішінде сені ұнатпайтынына, сіздің құзыретіңізге күмәндануыңызға немесе ата-аналарыңыздың шешімдеріне және қабілеттеріне күмән тудыруы мүмкін.
Басқаша келуіңіз қаншалықты қиын болса да, қайын-ата-анаңыз ешқайда кетпейді. Өзіңіздің денсаулығыңыз үшін және сіздің некеңіздің денсаулығы үшін сіздің әріптесіңіздің отбасын жақсарту үшін кейбір дағдыларды үйренуіңіз маңызды.
Заңға қайшы келу
Қайнағыларыңыз сізді елемейтін немесе өрескел деп санайтын болсаңыз, сезіміңізге немесе қиналмаңыз.
Адамның әрекеттері мен түсініспеушіліктерден аулақ болу үшін алдын-ала әрекет ету арқылы ойлану үшін кері қадам жасаңыз және сезімсіздік қажетсіз. Дөрекі реакциялар ашуланғанда ғана пайда болады, ал нақты мәселелер естілмейді немесе шешілмейді.
Бұл жағдайларда өзіңізді үзіліс жасау қиын бола тұра, мына эмоцияларды өңдеу және күресу үшін жеті кеңес бар:
- Тыныс ал: сезімін сезінудің алғашқы белгілерінде бірнеше баяу және терең дем алу керек. Өзіңіздің тынысыңызға ғана шоғырланған, саналы түрде эмоционалды реакцияның кейбірін бұзуға тырысып, орнына тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
- Кейбір қашықтықты алыңыз: егер бұл мүмкін болса, қылмыс жасаған адамнан алыс болыңыз . Сіз өзіңізге тапсырманы орындауға, серуендеуге немесе бірнеше минут бойы кір жуатын орынға бару керек деп айтуға болады. Кінәратсыз адамнан аулақ болу көбінесе жағдайды азайтуға көмектеседі жəне сіз кіріспес бұрын болашаққа қол жеткізуге мүмкіндік береді.
- Сіздің жұбайыңызбен және серіктесіңіздің отбасымен танысуыңызды ұмытпаңыз: Сіздің әріптесіңізбен және сізге зиян келтірген адамның қарым-қатынасына назар аударыңыз реакцияларды тексеруге көмектеседі. Сіздің жұбайыңыздың әпкесі керемет тітіркендіргіш болуы мүмкін, ал оның серіктесіңіздің алғашқы автокөлігіне ақы төлеуге көмектескенін еске түсіріп, оны жақсы жақта көруге көмектесуі мүмкін.
- Write It Down: Жеке журналды пайдаланып, не болғанын және не сезінетінін жазыңыз. Мұны сіздің ойыңызды цензурасыз, сіздің жарақатыңызды білдіретін құрал ретінде пайдаланыңыз.
- Өзіңіздің сезіміңізді анықтаңыз: Сіз жазғандарыңызды пайдаланып, сезім туралы мәлімдемелерді анықтаңыз немесе сіз өзіңізбен бірге жатқан нәрсені түсіндіріңіз және сізге қалай әрекет ету керек.
- Сіздің әріптесіңізбен сөйлесіңіз
Сіздің әріптесіңіз - сіздің ата-анаңызбен қарым-қатынаста болуыңыздың себебі, сондықтан әңгімелесу және жұбайыңызбен бөлісу - сіздің сезімдеріңізге қарсы тұрудың маңызды қадамы.
- Мақсатыңды анықтаңыз: Кез-келген мәселе шешілмей тұрып, өзіңіздің алдыңызда не әрекет ететінін білу маңызды. Нәтиже қалай болуы керек? Тітіркенген күйеуі қоштасқанда, сәтте қанағаттанарлық сезінуі мүмкін, бірақ кейіннен өте ыңғайсыз мереке болуы мүмкін. Қалаған нәрсеңізге, мысалы, бейбіт түскі асқа, назар аудара отырып, өзіңіздің реакцияларыңызды жақсарта аласыз. Кейде жауап бермеу сіздің мақсатыңызға жету үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе.
Сіздің әріптесіңізбен сөйлесумен қатар, терапевтпен жүйелі сеанстар кезінде не болғанын және қалай сезінетінін адал талқылау дұрыс.
BPD маманданған терапевт сізді ауру тудыратын адамдармен қарым-қатынас жасаудың тиімді және тиімді әдістерін анықтауға көмектеседі. Жақсы терапевт сезімін жеңілдететін адамдармен қарым-қатынас жасау дағдыларымен сізді қолдана алады.