Жаттығу өте маңызды, зерттеу ұсынылады
Бұрынғы зерттеулер физикалық тұрғыдан қалып қоюдың көптеген тамаша себептерін көрсетті. Сіздің жеке денсаулығыңыз үшін жақсы болудан басқа, тұрақты жаттығу сіздің миыңызға жақсы болатынын көрсетті. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, ол сені ақылға қонымды етеді . Спортпен айналысуға тағы бір себеп қажет болғандай, бір зерттеу ақиқаттың қартаю үдерісінен туындайтын сөзсіз ми шөгуін барынша азайтуға көмектесетіндігін көрсетті.
Өмірдегі орташа өмір сүру деңгейінің төмендігі мидың шөгуімен байланысты
Бостон университетінің медицина мектебінің зерттеушілері, 40-жылдарда дене кемістігі бар адамдар 60 жасқа жеткенде мидың көлемін айтарлықтай төмендететінін анықтады. Сарапшылар мидың бұл көлемінің төмендеуін мидың жедел қартаю белгісі деп санайды.
Зерттеушілер адамдар көбіне қартайғанға дейін қартаю процесі туралы алаңдамай бастайды, ал олардың зерттеу нәтижелері жастардың мидың денсаулығын ертерек қарастыру керек екенін көрсетеді.
«Көптеген адамдар мидың денсаулығы туралы кейінірек өмірге дейін алаңдамай бастайды, бірақ бұл зерттеу ортақ өмірде кейбір мінез-құлық пен қауіп факторларының кейінірек мидың қартаюына әсер етуі мүмкін екенін дәлелдейді», - деді Никол Л Спартано, Ph.D. Зерттеудің авторы.
Зерттеушілер бұл мидың көлемінің төмендеуін қалай анықтады?
Зерттеу барысында 40 жастан асқан 1200-ден астам ересектердің жаттығуларының деректерін шолу жасалды, олардың барлығы Framingham Heart Study-тың үлкен бөлігіне айналды. Осы қатысушылардың 20 жыл өткен соң МРТ сканерлеген кезде орта өмір сүруге жарамсыз болғандар өмірдегі мидың ұлпасының деңгейін төмендетеді.
Нақтырақ айтқанда, олар фитнес деңгейі төмен адамдар диастоликалық қан қысымы баяу қарқынмен қозғалатын жүгіргіштің бірнеше минутынан кейін айтарлықтай жоғары болғанын анықтады. Бұл адамдар 60 жасында мидың көлемін азайтты. Неге? Зерттеушілердің айтуынша, физикалық тұрғыдан қолайлы адамдармен салыстырғанда төменгі деңгейлерге жауап ретінде қан қысымын және жүрек соғу жылдамдығын арттыруға бейім адамдар бар.
Қан қысымының ауытқуы миға зақым келтіруі мүмкін
«Мидағы қан тамырлары қан қысымының өзгеруіне осал болып табылады және бұл ауытқулардың салдарынан болуы мүмкін», - деді Спартано. «Мидағы қан тамырлары зақымдануы мидағы құрылымдық өзгерістерге және когнитивті ысыраптарға ықпал етуі мүмкін», - деп түсіндірді біздің зерттеуімізде, жаттығу кезінде қан қысымының шамадан тыс ауытқуы мидағы кейінгі құрылымдық өзгерістерге байланысты екенін анықтауға тырыстық.
Зерттеушілер 60 жастан бастап қатысушылармен когнитивтік сынақтар өткізді. Орташа өмірде фитнес деңгейін төмендететіндер сондай-ақ, осы когнитивтік тесттерде 40-жылдарда қолайлы болғандарға қарағанда нашарлады.
Неге бүгінгі күннің өзінде миыңды қорғай аласың?
Шындығына келгенде, сіз жасыңыздағы кейбір ми жасушаларының шөгуі сөзсіз, бірақ Бостон университетінің зерттеушілерінің зерттеу нәтижелері осы шөгуді барынша азайту және сіздің миыңызды қартаюдың кейбір зиянды әсерінен қорғауға болатын қадамдар бар екенін көрсетеді.
Нәтиже ерте өмірде физикалық тұрғыдан алғанда (25 жасқа дейін) орта жастағы жақсы когнитивті көрсеткіштерге әкелетін алдыңғы нәтижелерге сәйкес келеді.
Зерттеушілер сонымен қатар бұл қатысушылардың болашақта қалай жұмыс істейтінін көру жаттығулар мен мидың денсаулығының маңыздылығы туралы маңызды ақпарат беруі мүмкін деп болжайды. Келесі онжылдықта жүргізілетін қосымша зерттеулер зерттеушілердің қаншаларының көбі дамып келе жатқан демменияны аяқтайтынын қарастырады.
Қазір миыңызды қартаю үдерісінің бүлінуінен қорғауды бастау керек пе? Жаттығудың сіздің миыңыз үшін жақсы болатын түрлі тәсілдері туралы қосымша ақпарат алыңыз .
Әдебиеттер
Америка жүрек қауымдастығы. (2015 ж., 4 наурыз). Жақсы орта өмір сүру фитнесі мидың қартаюын бәсеңдетуі мүмкін. Http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ сайтынан алынды.
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Орташа өмірдің қарым-қатынасы артериалды қысымды, жүрек соғу жылдамдығын және дене шынықтырудан кейінгі өмір миының құрылымы мен функциясын атқарады. American Heart Association EPI / Lifestyle 2015 жиналысында таныстырылды. Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@watchmusic.org/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Джу, Н., Джейкобс, Д.Р., Шрейнер, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Уитмер, РА ... Штернфельд, Б. (2014). Орташа жастағы кардиореспираторлық фитнес және когнитивті функция: CARDIA зерттеуі. Неврология, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.