Біздің алғашқы туған күнімізді мерекелеудегі ең жақсы денсаулық кеңестерінің ретроспективасы
Біз алғаш рет іске қосылғаннан бері бір жыл болды және бұл қандай жыл болды! Біздің басты мақсатымыз сізге, біздің оқырмандарымызға оңай түсінуге және мұқият денсаулығы туралы ақпарат беруге мүмкіндік берген кезде, сіз жақсы өмір сүруге үйренесіз, сол кезде біз де көп нәрсені үйрендік.
Сондай-ақ, сіз күнделікті көретін мазмұнды жариялау және насихаттаудың кім екеніне таңданамын. Біз әрдайым сіз сияқтымыз, үнемі жақсы және сау өмір сүруге ұмтыламыз. Мәселен, біздің алғашқы туған күнімізді мерекелеу кезінде, осы өткен жылғы біздің ең жақсы акцияларымыздың тізімі - өмір сүруді қалай үйрендік. Бізге және біздің барлық адал оқырмандарымызға туған күнді құттықтаймыз!
1 - Тамақтанудан дәм татыңыз, бірақ диета және тамақтану туралы шешім қабылдаңыз
Дұрыс таңдау жасау әрдайым оңай емес, әсіресе сіздің диетаңызға қатысты. Міне, сондықтан сіз кез-келген рецепт бойынша тамақтану туралы ақпаратты үйрену үшін ыңғайлы калькулятор жасадық. Қолдану оңай: Сіз тек бір тағам үшін тағамдық деректер белгісін көрсету үшін рецептің ингредиенттерін көшіріп қойыңыз.
Ондаған азық-түлік және рецепт жасаушылар өздерінің сайттарында өздерінің жапсырмаларын салу арқылы оқырмандармен тамақтану туралы мәліметтерді бөлісе алды. Әрине, біз бұл ақпаратты бізге ұнайтын тағамдарды жеуге мәжбүрлемейміз. Бұл жерде, ӘІ-да, бұл айыру туралы емес, бұл туралы ақылға қонымды шешім қабылдау туралы.
2 - Жұмыс күнін қайта жандандыру үшін жылдам және қарапайым әрекеттерге кір келтіріңіз
Міне, сізде көп жұмыс істеу керек болған кездегі кеңес: үзіліс жасаңыз. Бұл бір-біріне қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ біз қысқа жаттығудың немесе жылдам ойлау сессиясының сергітетін және күш беретінін білдік.
Жеті минуттық жаттығу, үстелде созылып жатты, ал биылғы жарты күндік жаттығулардың арқасында командалық серуен мен әңгімелесулер басталды. Зерттеулер көрсеткендей, олар калория теңгерімін де бақылауда ұстауға көмектеседі, сондықтан біз жиналып, жүруді ұсынамыз.
3 - Команда ортасын насихаттау үшін жұмыс орнындағы стресс басқышын шешіңіз
9-дан 5-ке дейінгі күнделікті күнделікті тартқыңыз сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін екендігі құпия емес. Біздің оқырмандарымызға қажетті ең дәл, заманауи және жан-жақты денсаулық туралы ақпаратпен қамтамасыз етілгеніне көз жеткізу кейде стрессті тудыруы мүмкін.
Біздің жұмыс ортасы тек стресстік емес, сонымен қатар шабыттандырушы және шығармашылық көзқарасты қамтамасыз ету үшін шаралар қабылдаудың қаншалықты маңызды екенін білеміз. Кеңседе йога, жылдам массаж сеанстары және кездейсоқ үзіліс, жай ғана көңілді және күлкіге ие болу үшін , біз жиі кинетикалық офис ортасында жұмыс жасай отырып, тыныштықпен жұмыс істей аламыз және біздің мақсатымызға топ ретінде назар аударамыз.
4 - Жыл бойы денсаулыққа кішкене, оңай сақталған қадамдарға назар аударыңыз
Жаңа жыл әрқашан Сіздің денсаулығыңыздың әдеттеріне назар аудару және оларды жақсарту үшін жаңа нәрсе жасауға тамаша уақыт. Біздің сайтымыз пайдалы кеңестермен шектелетіндіктен, біз 2017 жылдан бастап оң аяғынан бастауға ыңғайлы нұсқаулықты жинақтадық (бірақ егер бұл шешімдер сіздің жолдарыңыз бұрыннан бар болғаны мүмкін болса).
Күнделікті күнделікті емдік кеңестер электрондық пошта арқылы Жаңа жыл рухын тірі қалдыру үшін біз сізді жақсы ұстау үшін істеп жатқан нәрселерді жинау мүмкіндігі ретінде күнделікті емдеуді жақсы көреміз. Біздің басты бетке тіркеліп, 365 күн бойы өмір сүру туралы ұсыныс алыңыз.
5 - Әркімнің мұқтаждығына қарамастан, ұйқыға тұрудың басымдықтары
Бәлкім, ересектерге сегіз сағат ұйқы қажет болғанын естіген шығарсың. Өзіңіздің әл-ауқатыңыздың маңыздылығынан бастап, сіз өзіңіздің сезім деңгейіңізден иммундық жүйенің суыққа деген жауаптарыңыз үшін маңызды. Бірақ шындық - ұйқының жеке қажеттіліктеріне байланысты болуы. Сонымен, бүгіннен бастап, жақсы түнгі тынығуға ұмтылыңыз, бірақ сізге көп сағаттар қолданылады.
Біз барлық нәрселерді білетінімізді білеміз, сондықтан жыл бойы ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін нәрселерді бақылауды үйрендік. Біз жақсы «ұйқының гигиенасы» тәжірибесін таптық!
6 - Білімді және білімді бола отырып, денсаулықты сақтау
Өзіңіздің денсаулығыңызды бақылап отырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - хабардар болу. Сіз нақты жағдаймен айналысып жатырсыз ба, әлде тек салауатты өмір салтын ұстануды көздейсіз бе, өзіңізді тәрбиелеу сізге қажетті қадамдарды жақсы түсінуге көмектеседі.
Мұнда Verywell-да біз әрқашан оқырмандарды тәрбиелеудің үздік тәсілдерін іздейміз. Біздің ақпараттық бюллетеньдер қызықты және пайдалы денсаулық туралы кеңестермен жаңарып қалудың керемет әдісін ұсынады. Бүгін тіркеліп, өмір сүру мүмкіндігін ешқашан жіберіп алмаңыз!
7 - Сіздің денсаулығыңыздың кез келген сатысында қолдау табыңыз
Салауатты өмір жолына бару әрдайым оңай емес. Бірақ біз сізді ешқашан жалғыз сезінгіңіз келмейді. Осы жылы біз жаңа Facebook қауымдастығын іске қостық, онда сіз басқалармен байланыса аласыз және өз тарихыңызды бөлісе аласыз:
- Сіз жаңадан жүкті боласыз ба, әлде бақытты, дені сау балаларды тәрбиелеуге тырысасыз ба, сіздің ата-аналар қауымдастығыңызға үлкен сұрақтарыңызға кеңес алу үшін сене аласыз.
- Сізде ешкімге түсініксіз сезінетін жағдайыңыз бар ма? Біздің жағдайымызға тән қауымдастық - қант диабеті, қалқанша безінің ауруы немесе сүт безі қатерлі ісігімен шынымен де өмір сүруге болатын нәрселерді ортақ пайдалану (және ауыздықтау).
- Немесе біздің сауықтыру қауымдастықтарымызға сау тамақтану бойынша кеңестер мен рецепттер, сондай-ақ тыныштық пен орталықтылықты сақтаудың стресстік жолдары үшін қосылыңыз.
Сіз басқалардан үйренуге қаншалықты үйренуге (және шабыттандырады!) Қайран қаласыз.
8 - рецепт құралдарының көмегімен өзіңізді жабдықтаңыз
Егер денсаулығы жақсы тамақтану дәмін бастаса немесе «уақыт тапқан кезде» дені сау тамақтан бастайтын болсаңыз, қолыңызды көтеріңіз. Біз бәріміз сонда болғанбыз, сондықтан біз сізге көмектесуге арналған жаңа рецепт порталы әзірленді.
Сіз бүкіл отбасыңыздың қандай да бір нәрсені іздейтін боласыз ба, осы тәтті тісті қанағаттандыруға тырысыңыз немесе жақында диагностикаланған жағдайдың диеталық нұсқауларымен танысып жүрсеңіз, біздің дәмді және дәмді диетацилық рецепттер кітапханамыз сіздердің барлық үй-жайларыңызда қажеттіліктеріне байланысты. Енді ешқандай ақтауға болмайды - сау тамақ дайындау үшін көп нәрсе оңай және қол жетімді болды.