Сенімсіздік, өтірік немесе бұзылған уәделер болсын, бұл сіздің некеіңізді қиындататын басты проблемалар. Ерлі-зайыптылардың арасындағы сенімділік мұндай сатқындықтардан қатты нұқсан келтіреді. Алайда бұл некенің құтқарылмайтынын білдірмейді. Жұбайың сенің сеніміңді бұзу үшін маңызды нәрсе істегенде, некеңе сеніміңді қалпына келтіру қиын болуы мүмкін.
Сүйіспеншілікке деген сенімділік - бұл басқа адаммен қауіпсіздікті сезіну. Бір уақыттағы оқиғаның немесе оқиғалардың сериясынан бір-бірімен қауіпті болмас үшін біреудің немесе екеуінің де біреуі туындаған кезде, сенім жоғалады. Некеге жету үшін қажет қауіпсіздікті сезіну үшін көп уақыт пен күш қажет.
Міне, сіздің некеңіздің сенімін қалпына келтіру үшін бірнеше ұсыныстар мен көмек:
- Өткенді өткізуге тырысып, сүйіспеншілікпен шешім қабылдаңыз. Сіз және сіздің жұбайыңыз арасындағы сенімді бұзатын жағдай туралы ойлауды тоқтатыңыз.
- Кешіруге немесе кешіруге бел байлаңыз.
- Егер сіз некеде тұрған болсаңыз, өтірік, алданған және т.б. көрсеңіз, мінез-құлқыңыз мінез-құлқын өзгерту арқылы жоғалады. Бұл дегеніміз, құпия емес, өтірік, адалдық және т.б. болмайды.
- Бірге бірге некелеріңізді кері қайтару үшін нақты мақсаттарды қойыңыз. Осы мақсаттар туралы ашық әңгімелесіп, жолда екеніңізді тексеру үшін жүйелі түрде тексеріңіз.
- Некеңізге деген сеніміңізді қалпына келтіру үшін екеуің де некеңе және бір-біріңе деген адалдығыңызды жаңартып отыруыңыз керек.
- Жараланған жұбай жарақат алмасуы керек. Екінші жұбайдың өтірік айтатын немесе алданғаны туралы қасіретті тәжірибесі туындаған зиянды мойындау керек. Басқа жұбайыңыз да өз әріптестерінің ауырсынуын сезінуі және бұл маңызды екенін көрсетуі керек. Бұл эмпатия сауықтырады.
- Бір-біріңе және жүрегіңе ғана емес, тек басыңды ғана тыңда.
- Адал болыңыз. Нашар мінез-құлықтың неліктен екенін түсініп, түсінуіңіз керек. Сіз «Мен білмеймін» деп айта алмайсыз. Сіз неге екенін және неге ол қайталанбайтынын білу үшін көп жұмыс істеуге тиіссіз.
- Жанжалды тудыруы мүмкін сөздерді пайдаланбаңыз. Кінәратсыз «I» сөзін қолданып, әрдайым айтпаңыз, міндетті түрде, ешқашан немесе керек емес.
- Өзіңіздің әрекеттеріңіз бен шешімдеріңіз үшін жауапты болыңыз. Дәлелділік қақтығысты немесе дағдарысты жалғастырады.
- Сенімділіктің бұзылуына әкеліп соғатын нәрсені түсіну үшін кеңес алу үшін ашық болыңыз. Сондай-ақ өзін-өзі дамыту және жетілдіру үшін ашық болуы керек. Өзіңіздің жеке көмек кітаптарыңызды оқып, сеніміңізді қалпына келтіру және қарым-қатынасыңызды нығайту туралы оқыңыз.
- Бір-біріңе есіңізде болсын, әрқайсысы сенің істеріңізге немесе сатқындық туралы сұрақтарыңызға ашық және шынайы жауап беруге лайық.
Жалпы кеңестер:
- Қалпына келтіретін сенім уақытты талап етеді. Бұл бір түнде болмайды. Уақыттың дұрыс емес немесе дұрыс емес екендігін білесіз, бірақ сонда болғаныңызда сіз білесіз.
- Оқиғаны және сатқындықты еске түсіру және талқылау дұрыс. Сіз не болғанын ұмыта алмайсыз, бірақ егер оған белсенді түрде әрекет етсеңіз, ауырғаны ақыр аяғында кетеді.
- Өзіңіздің ішкі сезімдеріңізді біліп, сезімдеріңізді бір-бірімен бөлісіңіз. Жәбірленуші немесе қылмыскер кім болғанына қарамастан, бір-біріңді жұбата аласыз.
- Кішкене заттар үлкен нәрселер сияқты маңызды.
Сізге не қажет:
- Уақыт
- Сабырлық
- Адалдық
- Міндеттеме
- Сүйіспеншілік
- Кешірім
Егер сіз сынған сенімді қайта қалпына келтіру қиынға түсіп жатқанын білсеңіз, онда терапевт не болғанын, неге және қалай алға жылжуыңызға көмектеседі. Ерекше пайдалы бола алатын сенім, қарым-қатынас және байланыс орнату үшін жасалған жұптарға емдеудің бірнеше түрлері бар. Осындай дағдарысты бастан кешкеннен кейін тіпті нағыз некеге қол жеткізе аласыз.
مور