Егер сіз алдауды қателесеңіз және ұстап алсаңыз, қазір сізден: «енді не?»
Сіздің некеіңіз міндетті түрде аяқталуға мәжбүр етпейді, себебі сенде іс болды. Жұбайыңызбен араласқыңыз келсе де, қатты қасірет пен ашулануға себеп болады, некеңіз аман қалады. Бұл сізді алдау туралы шешіміңізге шын өкінген жағдайда және егер сіз тек ұстап алғаныңыз үшін өкініп қалсаңыз ғана болады.
Егер сіз өз ісіңізді мойындағыңыз келсе, өзіңіздің кінәсіңізден құтылу үшін ғана емес, дұрыс себептермен істеп жатқаныңызды тексеріңіз.
Кейбіреулер некені тоқтатудың қауіпті тәсілі ретінде істерді пайдаланады. Іс-шара толығымен толтыру үшін дамыған осындай үлкен бақытсыздық бар. Себептеріне қарамастан, кейбір некелер құтқарылуға болатын болады және кейбіреулер аяқталуы мүмкін.
«Кімде-кім сенімсіздік танытқан әрбір некеге құтқарылмайды немесе құтқарылуға тиіс емес, кейде тым көп зиян келтірілсе де, екі серіктес де жасалмайды, себебі бұл жағдайдың қайғылы екенін түсіну маңызды». MayoClinic.com сайтынан, сенімсіздік
Сіздің некеіңізді қалпына келтіріп, алданғаныңыздан кейін жұбайыңыздың сезімін сезіну үшін сізде бірнеше ерекшеліктер бар:
Күтуді тоқтату
Бұл жеткілікті қарапайым, бірақ сіз адамдарға бір-бірімен қарым-қатынасты үзу үшін қаншалықты қиын болғанына таң қаласың.
Сіз оны аяқтауыңыз керек! Басқа адаммен ешқандай байланыс жасамаңыз.
Жалқауды тоқтату
Іс үшін кешірім сұраңыз. Сіздің зұлымдықты ақтауға тырыспаңыз. Алдау үшін негіз жоқ.
Жауапкершілікті қабылдаңыз
Жұбайыңды күнәға батырба. Сізде таңдау болды. Сіз өзіңіздің неке қиюды аяқтауға мәжбүр болар едіңіз, бірақ сіз өзара іс-қимыл жасауға шешім қабылдадыңыз.
Бұл тек иығыңызда. Сіздің жұбайыңыздан кешірім сұраңыз.
Шешім қабыл алыңыз
Тұрмысқа шығуды қалайтыныңызды шешіңіз. Жұбайыңыз неке құруды қалайтынын біліңіз. Егер екеуің де некеңізді сақтап қалғыңыз келсе, онда сіздің некеіңіз жойылмайды. Сіз екеуің де ортақ мақсатқа ие боласыз.
Адал болыңыз
Алға қарай жылжыңыз келсе, өзіңіздің және жұбайыңызбен бірге адал болуыңыз керек. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызды жабу үшін, мүмкін, тігіліп қалған өтірік желісін шешуге тура келеді. Енді сіздің өзара қарым-қатынастарыңызға көмектесу үшін толық ашықтық, тікелей және ашық болу уақыты.
Уәделерін сақтаңыз
Егер сіз бір жерде болатыныңызды айтсаңыз, сонда болыңыз. Егер сіз бірдеңе істеу туралы айтсаңыз, оны жасаңыз. Сенімді болыңыз және уәделерін бұзбаңыз. Сіз сенімсіз және сенімді емес болсаңыз, жұбайыңыздың сенімін қалпына келтіре алмайсыз.
Ашық болыңыз
Сіздің жұбайыңыздың сенім деңгейі төмен. Сіздің жұбайыңыздың қай жерде екеніңізді, сіз кіммен болғаныңызды және т.б. білуіңізге рұқсат етіңіз. Жасырын немесе құтқаруға болмайды.
Жұбайыңа кейбір кеңістікті беріңіз
Эмоциялар жоғары болса немесе сіздердің біреуіңіз эмоционалды түрде іске қосылса, «уақытты тоқтату» жақсы. Бұл сізді немесе жұбайыңыздың ұзақ уақытқа созылатындығын білдірмейді. Бұл жай ғана бір-біріңе айналмас бұрын немесе қиын тақырыптар туралы әңгімелесудің алдында заттардың суыту керек деген сөз.
Сіздің жұбайыңызбен уақыт өткізіңіз
Жұбайыңның бір-біріңе ғана уақыт бөлетініне қарамастан, уақытты бірге өткізу керек. Жоспарланған түндер және жұбайыңыз дайын болған кезде, бір-бірімен араласыңыз.
Сабыр бол
Жұбайың сені қайтадан сенуге күтпейді. Сіздің жұбайыңыздың сенімін қалпына келтіру үшін уақыт қажет.
Кәсіби көмек алу туралы келісемін
Егер сіздің жұбайың неке кеңесшісін көргісі келсе, «иә» деңіз. Жоқ деп айтатын болсаңыз, сіз некеңізді қайта қалпына келтіру үшін маңызды емессіз. Сіз өзіңіздің жеке өміріңізде және некеде сұрақтар мен мәселелерді талқылауға және анықтауға ашық болуыңыз керек. Эмоционалды бағдарланған жұптық терапия - бұл адалдықтың ауыртпалығы арқылы жұмыс жасаудың жақсы тәсілі және бір-бірімен өзара әрекеттесудің жаңа жолдарын қалпына келтіруге көмектесу.
Некеңіздің аяқталуын өзіңіз білетіндей етіп қабыл алыңыз
Тіпті егер сіз бірге қалсаңыз да, некеңіздің некені іс-әрекетімен аяқталды деп білесіз. Жаңа некеіңізді адалдық пен сүйіспеншілікпен бірге жасаңыз және өткенге емес, болашағыңызды бірге көріңіз.
Кешіруге дайын болыңыз
Өзіңізді кешіруіңіз керек. Бұл сізді ілмектен босатуға болмайды дегенді білдірмейді, бірақ сіздің өміріңіздің қалған бөлігіндегі кінәлілерді алып тастаудың қажеті жоқ.
«Ешқашан ешқашан сіздің әріптесіңізді» өтіп кетуіне «шақыруға болмайды. Оның орнына, әріптесіңіздің ауырсынуын тыңдауға және оны қабылдауға қол жетімді болыңыз. Оны қайтадан көтеру үшін қорқынышты күтуге болмайды, керісінше, өзіңіздің әріптесіңіз туралы ойлануды жалғастырып жатқаныңызды және бұл туралы ойлануға мүмкіндік беретін әңгімелерді өзіңіз ашыңыз сіз оған ауыртпалықты көтеру үшін өзіңізді қалдырмаңыз.Қарсағыңыздың қайғысын және қайғы-қасіретіңді естігіңізді толығымен тыңдаңыз, ол мәңгілікке сезінуі мүмкін. Ұста.» Джанис Абрахмс «Жазылғаннан кейінгі» жазғы авторы
Сіз (немесе сіздің екеуіңіздің де) ұзақ уақыт некеде ренжіген болуы мүмкін. Алдау - бұл жауап емес, себебі, ең алдымен жақсы сезінсе де, жағдайдың нашарлауына сенімдімін. Сіз өз уәделеріңізді құрметтеуге және қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруге және алға жылжу үшін қажетті жұмысты орындауға бола ма, соны көре білуіңізді батыл таңдау.