Тәуелділіктерді емдеу үшін дәлелді психологиялық әдіс
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) дегеніміз не?
Когнитивті мінез-құлыққа арналған когнитивті мінез-құлық, сонымен қатар Когнитивті мінез-құлық терапиясы немесе CBT ретінде белгілі, мінез-құлықтың психологиялық қағидаттарына негізделген «сөйлесу» терапиясы - бұл адамдардың мінез-құлқының қалай бақылануына немесе өзгертілуіне және таным теорияларына қатысты адамдар өздерін және айналасындағы әлемді қалай ойлайтынын, сезінетінін және түсінетінін түсінуге бағытталған.
Behaviorism адам өзін қабылдайтын мінез-құлыққа немесе әрекеттерге назар аударады, ал таным теориясы халықтың қабылдауына - көру, тыңдау және сезіну, олардың ойлары мен эмоцияларын қамтиды. CBT - бұл оң немесе теріс күшейтуді немесе сыйақылар мен жазаларды жұптастыру арқылы адамның мінез-құлқының өзгеруіне бағытталған, мінез-құлықтың өсуі немесе төмендеуін қалайтын мінез-құлықтың өзгеруі.
Адамның танымдық тәжірибесі біздің қабылдауымыз, ойларымыз, эмоцияларымыз бен түсінігімізді қамтиды. Бұл біздің ақыл-ойымызға біздің сезімдеріміз арқылы немесе біздің өткен тәжірибеміз туралы ойлайтынымыз не сезетініміз арқылы енетін барлық нәрсені қамтиды. Мінез-құлық терапиясының танымдық талдауын қосу адамдардың жүріс-тұрысы туралы ой-пікірін және сезімдерін ескере отырып, когнитивті мінез-құлық терапиясының дамуына әкелді. Тек мінез-құлықты сақтау және бақылап отырудың орнына, адамның ақыл-ойында болып жатқан нәрсеге назар аударылады және бұл сезімдер, ойлар мен сезімдер оларды нақты жолдармен қалай жүргізуге әкеледі.
CBT, әсіресе, біз өзіміз қалайтын нәрселер мен шын мәнінде не істеп жатқанымыздың арасындағы қақтығыстарды зерттейді. Құндылық - мұндай қақтығыстағы мінез-құлықтың жақсы үлгісі. Біз тәуелділік пен мінез-құлықтан аулақ болу үшін, сау және қауіпсіз болып табылатын нәрселерді білуімізге болады, бірақ біз кез-келген жағдайда жүруді және кез-келген жағдайда жүруді таңдаймыз, кейде өзімізді және басқа адамдарды.
Ал әдеттерге тән адамдар бұл әрекеттерге өкініп қалуы мүмкін, бірақ оларды қайталауды тоқтату қиын болуы мүмкін, кейде не себепті адамның неліктен екенін білмейді.
Когнитивті мінез-құлыққа тәуелділік
Құмарлық - адамның не істейтінін білмейтін мінез-құлықтың үлгісі. Адамдар тәуелділікке байланысты мінез-құлықты жеңуге тырысқанымен, бұл мінез-құлықты өзгертуді қалайды және ішімдікке, есірткіге немесе қиындық тудыратын басқа да мәжбүрлі мінез-құлықтан шығуды қалайды, мұны өте қиын деп санайды. Когнитивті мінез-құлық терапиясының көзқарастары бойынша ішімдік ішу, есірткі тұтыну, проблемалық құмар ойындар, мәжбүрлеп сатып алу, бейне ойынға тәуелділік, азық-түлікке тәуелділік және зиянды шамадан тыс мінез-құлық сияқты тәуелділік әрекеттері дұрыс емес ойлар мен кейінгі теріс сезімдердің нәтижесі болып табылады.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы, бұл адамдардың ойлары мен эмоцияларының өзара әрекеттесу жолын түсіндіру арқылы түсіндіріледі. Психологтар көпшілігімізге дұрыс емес, шындыққа жатпайтын немесе өмір сүру мүмкін емес деген ойларға негізделген ойлар бар екенін түсінді және бұл ойлар , өз кезегінде, алаңдаушылықты, депрессияны және тәуелділік сияқты жағдайларды тудыратын теріс сезімдерді тудырады.
Біздің ойларымыз бен байланысты сезімдерімізді жүйелі түрде жаза отырып, сол ойлар мен сезімдерді тудыратын оқиғалармен қатар, нәтижеге әкелетін мінез-құлықпен қатар, біздің мінез-құлқымызды өзгертуге күш-жігерімізді жұмсартатын автоматты үдерістерді өзгертуге болады.
Бірнеше рет қайталанатын ойлар мен сезімдердің үлгісіне қарап, біз осы ойларды саналы түрде нақты жағдайға қарап, теріс эмоциялар мен зиянды мінез-құлықтың циклдарын автоматты түрде жасамай-ақ өзгерте бастаймыз. Зиянды мінез-құлықтың орнына біз өзімізді сау жүріс-тұрысқа лайықтап, уақыт өте келе, сау мінез-құлық жақсы эмоцияларға байланысты және автоматты түрде айналады.
CBT-дің мінез-құлқы өте жақсы, оның көптеген зерттеулері депрессия, мазасыздық және басқа да жағдайларды, соның ішінде нашақорлықты емдеудегі тиімділігін көрсетеді.
ХХ ғасырдың соңына қарай танымал болған CBT көзқарастары өздерін тазартады және ауыстырады және сол сәтте ескертуге, қабылдауға және назар аударуға бағытталған мінез-құлық терапиясының «үшінші толқыны» деп аталады. Бұл әдістерге қабылдау және берілу терапиясы (ACT), диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT), ойлауға негізделген когнитивті терапия және функционалдық аналитикалық психотерапия кіреді.
> Көздер
> Burns, D. Feeling Good: Жаңа көңіл терапиясы . (Қайта қаралған басылым). ХарперКоллинз: Нью-Йорк. 1980 жыл.
> Burns, D. The Feeling Good Handbook . (Қайта қаралған басылым). Пингвин: Harmondsworth. 1999 ж.
> Ледли, Д., Маркс, Б. және Хаймберг, Р. Когнитивті мінез-құлық терапиясын жүргізу. Нью-Йорк: Гилфорд Баспасөз. 2005 ж.
Шекарадағы тұлғалық бұзылулардың сызықтық, М. когнитивтік-мінез-құлықты емдеуі. Нью-Йорк: Гилфорд Баспасөз. 1993 жыл.