Достарыңызбен және отбасыңызбен диагнозды қалай бөлісе аласыз?
Посттравматикалық стресс бұзылған (PTSD) адамдарға диагноз туралы жаңалықтарды басқалармен бөлісу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл қажет емес. ПТД бар адамдар өздерінің диагнозын ешкімге де, бәріне де жариялаудың қажеті жоқ, алайда жақын адамдарынан жағдайды сақтамау маңызды. Өйткені сіздің жақындарыңыз тәртіпсіздіктің симптомдарын және олардың сізге қалай әсер ететінін көреді.
Сонымен қатар, сүйікті адамдар әлеуметтік қолдаудың керемет көзі бола алады, бұл PTSD бар адамдар үшін керемет пайдалы деп тапты. Әлеуметтік қолдау PTSD-ны қалпына келтіруді жылдамдатуы және біреуге жарақаттық оқиғалардың әсерін жеңуге көмектесуі мүмкін.
Дегенмен, басқаларға ПТД диагнозы туралы айту қиын болуы мүмкін. Жаңалықтарды келесі кеңестермен үзудің жақсы әдісін біліңіз.
PTSD диагнозын біліңіз
Сіз өзіңіздің PTSD диагнозыңыз туралы біреуге айтып бермес бұрын, өзіңіздің диагнозыңызды түсіну маңызды. ПТД туралы көп біле аласыз, ол жиі дұрыс түсініксіз. Сіздің сүйікті адамдарыңыз үшін сіз үшін PTSD мәселесі көп болады. Бұл сұрақтарға жауап бере алатыныңызға немесе кем дегенде, оларды сұрақтарына жауап беру үшін оларды ресурстарға бағыттауға тырысыңыз.
Кейбір адамдар PTSD симптомдарын және маңызды ақпаратты уақытынан бұрын сипаттайтын ақпаратты басып шығаруға көмектеседі.
Осылайша олар өздерінің сезімдерін бөлісіп қана қоймай, талқылағаннан кейін оқып, ойлану үшін жақын адамдарына нақты нәрсе береді.
Сенетін адамдарға және қолдау көрсете алатын адамдарға көз жеткізіңіз
Сізге әрқайсыңыздың ПТДТ туралы айтуға қажеті жоқ . Ақпаратты түсінушілік, сенімділік, пайғамбарлықсыз және қолдайтын адамдармен бөлісіңіз.
Басқаша айтқанда, бұл жаңалықты отбасылық мақаламен немесе жақын адамыңызбен тәртіпсіздіктер туралы сізді сынаған шығар. Осындай улы мінез-құлықтың тарихы бар кез-келген адам сендердің тізіміңізден жойылуы керек.
(Тіпті улы достардың кейбір түрлерін қарап шығуды және сіздің өміріңізде улы адамдардан қалай аулақ болу керектігі туралы кейбір кеңестерді оқығыңыз келуі мүмкін, улы адамдар терең сезімдеріңізді ортақ пайдалану құрметіне құрметпен қарауды ғана емес, Сізді емдеуге көмектесетін жақсы қарым-қатынастардан ұзақ уақыт кетеді.)
Басқаларды айқындау уақытын белгілеңіз
Сіз өзіңіздің PTSD диагнозыңыз туралы айтып бергіңіз келетін адамдарды анықтағаннан кейін, мұны істеу үшін жақсы уақытты бөліп қойыңыз. Диагнозды, нервтерді және барлығын бөлісу үшін қажетті уақытты өзіңізге қалдырыңыз. Сіз айтып отырған адамның жаңалыққа эмоциялық жағынан жауап бере алатындығын ескеріңіз, сондықтан сіз жариялауды сіз үшін стресске ұшыратпайтын жерде және уақытта жасайтынына көз жеткізіңіз.
Досыңды шайға шақыру. Түскі асқа отбасы мүшелерін ал. Адамның жеке көңіл-күйі бар жағдайды орнатқыңыз келеді.
Disclose дегенді таңдаңыз
Сізге жақындарыңызға бәрін айтудың қажеті жоқ . Мысалы, сіз жараланған оқиғалар туралы нақты ақпаратты немесе нақты мәліметтерді жариялаудың қажеті жоқ.
Сіз бақылаудасыз: жариялауға болатын нәрсе сізге толықтай сәйкес келеді. Диагнозды түсіну үшін және оларға көмек көрсету үшін жеткілікті ақпарат беріңіз.
Егер біреу сізге жауап бергісі келмейтін ыңғайсыз сұрақ тудырса, «Кешіріңіз, бірақ мен бұл туралы әлі де сөйлесуге дайын емеспін» деп айту өте жай. Біреу сізге жауап бергіңіз келмейді деген сұрақ қойса, сіз алдын-ала дайындалыңыз. Егер сіз қажет болса, бізді мұнда кінәлауға болады, дәл қазір нақты деректер туралы немесе болашақта кез келген уақытта сөйлесудің қажеті жоқ деп айтады. (Сіз PTSD-пен күрескенде өте осал болып көрінуі мүмкін және сіздің адамдарыңыздың бар екендігін білуіңіз керек). Сізге қолдау көрсететін достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелері бұл жауапқа қолайлы болады.
Сіздің шынайы досыңыз сіздің симптомдарыңыздың тарихына қарамастан, сізді қолдағысы келеді.
Мазасыздықты жою PTSD туралы
Досыңызға немесе отбасы мүшелеріне PTSD негіздерін беруге дайын болыңыз. Олардың қандай белгілері әдетте PTSD және неге кездеседі деп айтыңыз. Егер сізге әлеуметтік қолдау көрсететін біреуге айтып берсеңіз, онда олар PTSD бойынша жақсы негізге ие болу маңызды. Олар белгілі бір симптомдар мен мінез-құлықтардың пайда болуын, олар қандай көрінетінін және оларды қалай шешу керектігін түсінуі керек.
Басқа адамдармен сөйлесіп отырып PTSD
Егер сіз басқа адамдармен PTSD білесіздер, олармен сөйлесіп, өздерінің диагнозын жақындарға қалай ашқанын біліңіз. Оларға не істеді? Олар қайтадан жасалса, олар немен айналысады? Сіз PTSD немесе PTSD арқылы қалпына келтірілген адамдар тәжірибесінен кейбір құнды ақпарат ала аласыз. Көптеген қолдау көрсету топтары және PTSD-пен бірге тұратын адамдар үшін онлайн-қолдау көрсету топтары бар. Оңтайлы топты табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ сіз жасағаннан кейін, топ сіз үшін тамаша негіз бола алады. Сенсорлы негіз және сұраңыз. Осы серуендеуге кірген адамдар диагнозыңызбен бөлісу кезінде сізге көмектесетін көптеген идеяларға ие болуы мүмкін, сол жолмен жүрмеген адам ешқашан білмейді.
Олар түсінбесе, өзіңізді дайындаңыз
Ақыр соңында, өзіңізді қандай да бір нәрсені қолдай бермеуі не түсінуі мүмкін екеніне көз жеткізіңіз. Кейде адамдар сізге айтқандарын естуге дайын болмауы мүмкін. Бұл өте қиын тәжірибе болуы мүмкін және ол сізді ұялатын немесе уайымдайтын әлеуетке ие.
Сондай-ақ, ол сізді басқа адамдардан қолдау білдіруге кедергі жасайды. Сіз өзіңіздің PTSD туралы ешкімге айтпас бұрын, сіз өзіңіз қалаған жауапты бермеу мүмкіндігімен күресу үшін дайындық дағдыларыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
Есіңізде болсын, кейбір адамдар, ең алдымен сізге түсінікті болуы керек, ең жақын адамдар ешқашан болмайды. Бұл олардың жаман адамдар екенін білдірмейді. PTSD немесе PTSD жақын ештеңе жоқ, ешқашан түсіну мүмкін. Ұмытпаңыздар, бұл жерде түсінікті адамдар көп. Бұл сізге жақын адамдардан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Біз әртүрлі адамдардан әртүрлі нәрселерге мұқтажбыз және осы салада сіз өзіңізді бөліспеу және бөлісу қажеттілігін түсінетін қиындықтармен бетпе-бет келіп қалған адамдардан қолдау алуыңыз қажет болуы мүмкін.
Кейбір жағдайларда жақын адамдар өздерінің ПТДЖ-ны өз нысанында сезінуі мүмкін. Мұны мүмкіндігінше қарастыру үшін бір сәтке алыңыз. Ерлі-зайыптылардың екіеуі де PTSD элементіне ие емес, екеуі де олардың күші екіншісін қолдауға жеткіліксіз болатын нүктеге күресуде. Бұл қолдау топтары мен басқа адамдар әдемі ойынға түседі. Бұл тәртіпсіздіктің алдын-алу үшін сізге қолдау қажет болуы мүмкін.
Сүйікті адамдар үшін
Егер сенің жақындығың жақында ПСДҚ-мен өзіңіздің саяхатын жариялаған болсаңыз, сіз өзіңіздің көптеген эмоцияларыңызды сезінуіңіз мүмкін. Ешқайсымыз біреуді зақымдай алмайтындығымызды көрмейміз және жақын адамымыздың зардабын көру өзімізге зиян келтіретіндіктен нашар болуы мүмкін. Осы идеяны жақын адамдағы PTSD-тің сізге қалай әсер етуі мүмкін екендігіне көз жеткізіңіз.
Есіңізде болсын, сіз бақылаудасыз
Ақыр соңында сіз өзіңіздің дайындыққа дейін ешкімге PTSD туралы ақпаратты жариялаудың қажеті жоқ екенін білуіңіз маңызды. Сіз басқарасыз. Сіз диагнозды кімге және қай кезде жариялау керектігін шешесіз.
PTSD ешқашан әлсіздік белгісі емес және бұл диагнозы бар адамның ешқашан кінәсі болмайды. Өзіңізді қоршаған адамдарға ұқыптылықпен, қамқорлықпен және қолдауға ие болғандарыңыз үшін ТШҚ диагнозы мен емдеуге көмектесу кезінде стигманы айтарлықтай азайтуға болады. PTSD өте қиын диагноз болуы мүмкін; алайда қалпына келтіру мүмкін.
Көздер:
Diehle, J., Brooks, S. және N. Greeberg. . Әлеуметтік психиатрия және психиатриялық эпидемиология 2017. 52 (1): 35-44.