Шекаралық тұлғалық бұзылулары бар адамдар эмоциялармен күреседі
Шекаралық тұлғалық бұзылыстары бар адамдар (BPD) сыртқы байқаушыларға ұқсамайтын оқиғаларға өте қатты эмоционалдық жауап бере алады. Нәтижесінде, BPD бар адамдар жиі эмоционалды жарамсыздығын сезінеді, басқалары эмоцияны дұрыс емес немесе ақылға қонымсыз деп санайды.
Шынын айтсақ, егер сіз BPD бар біреудің досы немесе отбасылық мүшесі болсаңыз, жағдайға барабар көрінетін эмоцияларға шынайы жауап беру өте қиын болуы мүмкін.
Бірақ сенің сүйікті адамыңның жауабын жарамсыз деп айту мүмкін емес.
Эмоциялық құптау деген не?
Эмоционалды валидация - бұл басқа адамның эмоционалдық тәжірибесін қабылдау, түсіну және түсіндіру процесі. Эмоционалды валидация басқа адамның эмоциялық құбылыстары қабылданбаған, елемеген немесе бағаланған эмоционалдық жарамсыздықтан ерекшеленеді.
Шекаралық тұлғалық бұзылыстың (BPD) бірнеше негізгі психологиялық теориясы, BPD бар көптеген адамдар олардың даму барысында жеткілікті эмоционалдық валидацияны ала алмайтындығын (« эмоциялық жағынан жарамсыз орта » қараңыз), бұл дамудың бір факторы болуы мүмкін бұзылудың эмоциялық дисрегациясы.
Басқалардың эмоцияларын растауды үйренудің бір кілті - бұл эмоцияны растау басқа адаммен келісетіндігіңізді немесе олардың эмоционалды жауаптарына кепілдік беретіндігіңізді білдірмейді.
Керісінше, сіз оларға өз сезімдеріңізді түсінетіндігіңізді, сезімнен сөйлесе немесе олардың сезімін ұялтусыз қарым-қатынас жасайсыз.
Бірінші қадам: эмоцияны анықтау және мойындау
Эмоционалды жауапты растау кезінде, бірінші қадам - басқа адамның сезімін мойындау.
Егер басқа адам өз сезімдерін анық жеткізбесе, қиындық тудыруы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізге не сезінетінін сұрап, не дұрыс деп сұраса, содан кейін оларды сұраңыз.
Өзіңіздің сүйікті адамыңызға ашуланып жатқанын елестетіп көріңізші. Сіз үйден үйге келесіздер, және олар ашуға мәжбүр (тіпті ашық айтпаса да).
Егер сіздің сүйікті адамыңыз ашуланып жатқанын айтқан болса, мысалы, сіз өзіңізді осындай сезімде екенін мойындай аласыз: «Мен сізді ашуландырдым».
Егер олар мұны жеткізбесе, бірақ олар ашуланып жатса, сіз: «Сіз шынымен ашуланған сияқтысыз. Бұл не болып жатыр?
Екінші қадам: Эмоцияның көзін мойындайсыз
Келесі қадам - бұл эмоцияны туындататын жағдайды анықтау. Адамнан олардың жауаптарын тудыратыны туралы сұраңыз. Мәселен, сіз: «Сіз не сезінесіз бұл нені білдіреді?»
Мүмкін сіз оны жақсы көрдіңіз немесе, мүмкін, оны нақты анықтай алмайсыз. Олар тіпті өздеріне не болып жатқанын түсінбеуі мүмкін немесе олар эмоцияны тудырған нәрсені айтқысы келмеуі мүмкін. Бұл жағдайда, сіз жай ғана нәрсені ренжітіп жатқан нәрсені мойындағаныңыз жөн, және сіз не болып жатқанын білгіңіз келеді, бірақ жағдайды анық сезінбеу қиын.
Үшінші қадам: Дәлелді растау
Өзіңіздің сүйікті адамыңыз өздерінің эмоцияларының көзін жеткізе алатынын елестетіп көріңізші: олар 15 минуттық жұмысдан үйге келіп келе жатқандықтан, олар ашуландырылған деп жауап береді. Және, мүмкін, сіздер үшін, олардың жағдайын ескере отырып, олардың ашу-ыза деңгейі негізсіз болып көрінеді. Сіз сезінген нәрсені қабылдағаныңыз туралы хабарлау арқылы өздерінің сезімдерін әлі де дәлелдеуге болады (тіпті олардың ойларын ұстанбаған жағдайда да).
Мысалы, сіз жай ғана айта аласыз: «15 минуттық кешке үйге келе жатқандықтан, ашуланғандығын білемін. Мен сені ашуландырғым келмеді; Жол қозғалысы кезінде тоқтадым. Бірақ мені күтіп тұрғаныңды байқадым: «Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасадыңыз деп ойламасаңыз, мінез-құлқыңыз үшін кешірім қажет емес.
Бірақ сенің сүйікті адамыңның сезімін мойындай отырып, сіз шын мәнінде жағдайды таратып жібере аласыз.
Тексеру - орнынан түсу емес
Біреудің сезімін дәлелдеу сіз өзіңізді жаман қарым-қатынас жасаудан бас тартқандығыңызды білдірмейді. Егер сіздің сүйікті адамыңыз дұрыс емес немесе агрессивті әрекет етсе, жағдайдан өзіңізді алып тастау - ең жақсы ставка.
Олардың жағдай туралы олармен сөйлесуді қалайтыныңызды айтыңыз, бірақ олар сізбен көбірек қарым-қатынас жасай алмайынша нәтижелі жұмыс жасай алмайтындығыңызды айтыңыз, сонда сізге кейінірек дұрыс уақытқа келгенде қайта ораласыз.
Тексеру эмоцияны жоққа шығармайды
Сенің сүйікті адамыңның сезімін растау әдетте сезімді жоғалтпайтынын есте ұстаған жөн. Жағдайдың таралуы мүмкін, бұл жағдайды сирек жағдайға келтіреді, бірақ бұл сіздің сүйікті адамыңыз бірден жақсы сезінетінін білдірмейді.
Есте ұстаңыз, бұл өзіңіздің сезіміңізді жоғалтпауыңыздың қажеті жоқ, бірақ сіз қолдау көрсете аласыз. Керісінше, адамды тану және оны растау эмоцияны реттеудің өз жолын табуға көмектеседі.
Көздер:
Фрузцетти А.Е., Шенк С. «Отбасыларда жарамды пікірлерді көтеру». Психикалық денсаулықтағы әлеуметтік жұмыс , 6 (1): 215, 2008.