Көпшілігіміз басқалармен, әсіресе романтикалық қарым-қатынастарымызда байланыс орнатуды бағалаймыз. Шын мәнінде біз қосылуға сымды болып, серіктесімізбен қарым-қатынас жасай аламыз. Ұзақ мерзімді қарым-қатынастардың табысы бір-бірімізбен эмоционалдық байланысымыздың сапасына байланысты. Біздің мінсіз қарым-қатынастарымыз туралы ойлағанда, біз ең маңызды адаммен керемет, тығыз, өмір бойы қарым-қатынас туралы жиі ойлаймыз.
Сонымен, біз осындай қарым-қатынастарды қалай қалыптастырамыз? Бұл жайлы, қауіпсіз, ұзақ уақытқа созылған қарым-қатынас біз білетін біреумен ұзақ уақытқа созылады ма? Өзіміз болуға еркіндік беретін, өсуімізді қолдайтын және бір-бірімізге икемді болу мүмкіндігін беретін қатынас.
Өзара қарым-қатынас дегеніміз не?
Өзара тәуелділік серіктестердің қарым-қатынас динамикасында өзін сенімді сезіну кезінде бөлісетін эмоциялық байланыстардың маңыздылығын мойындайды және бағалайды. Өзара тәуелді адам осалдықтың құндылығын мойындайды, өз әріптесіне эмоционалды қарым-қатынас жасаудың мағыналы жолдарын көрсете алады. Олар сондай-ақ өзіне және өздерінің серіктес адамдарына өздері немесе олардың құндылықтары туралы жүйені бұзудың қажеті жоқ, өздері болуға мүмкіндік беретін өзіндік сезімін бағалайды.
Басқа адамға тәуелді болу қорқынышты немесе тіпті зиянды болып көрінуі мүмкін. Біз көбінесе тәуелсіздік құндылығының құндылығына үйренеміз, өзгелерге эмоционалдық қолдауды қажет етпейтін жоғары құндылықтармен ерекшеленеді.
Тәуелсіздік сезіміне ие бола отырып, құндылықтар өте маңызды болып саналады, бұл өз кезегінде басқалармен эмоционалдық қарым-қатынаста бола алатынымызға мүмкіндік береді. Әріптесімен эмоционалды қарым-қатынас тәуелсіздіктің айрықша тәніне ие болған адамдарға қол жеткізу қиын, тіпті қорқынышты немесе қатынастарда ерекше құнды болып көрінбеуі мүмкін.
Өзара тәуелділік - бұл тәуелсіздік
Өзара тәуелділік - бұл тәуелділікке байланысты емес. Кімді тәуелді адам өздігінен және игілігін сезіну үшін басқа адамдарға қатты сенім артады. Бұл адамның қай жерде аяқталатындығымен және әріптесімен басталатындығынан айырмашылығы жоқ, басқа адамға олардың мұқтаждықтарын қанағаттандыру үшін жауапкершілік сезімі бар және / немесе олардың әріптесі үшін олардың барлық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін олардың кім екендігі туралы жақсы сезінуі мүмкін .
Тәуелді қарым-қатынастың ерекшеліктері:
- Нашар / шексіз
- Адамдарға ұнайтын мінез-құлық
- Реактивтілік
- Зиянсыз, тиімсіз байланыс
- Манипуляция
- Эмоционалдық қарым-қатынаста қиындық
- Бақылау мінез-құлық
- Бір-бірін айыптайды
- Бір немесе екі серіктестің өзін-өзі бағалауы төмен
- Қатынастардан тыс жеке мүдделер мен мақсаттар жоқ
Тәуелді қарым-қатынастар салауатты емес және әріптестердің өздері болуға, өсуіне және автономды болуына жол бермейді. Бұл зиянды қарым-қатынастар бір әріптесті немесе екеуін де қамтиды, екіншісіне және өздерінің сезіміне, лайықты сезіміне және жалпы эмоционалдық әл-ауқатына байланысты. Өзара қарым-қатынаста болмаса, бір немесе екі серіктестің кінәсі мен ұят сезімі жиі кездеседі.
Дарвин Лансер, JD, LMFT терапевт ретінде сипаттайды, тәуелділікте «адамның ойы мен мінез-құлқы сыртқы адамның, оның ішінде адамның, заттың немесе басқа бір нәрсенің айналасында айналуы үшін өзіңіздің негізгі мағынасын жоғалтқан біреуді білдіреді» секс немесе құмар ойындар секілді қызмет.
Неліктен өзара тәуелділік қарым-қатынас үшін пайдалы?
Өзара қарым-қатынас өзара қарым-қатынаста өз-өзімен және өзгелердің тепе-теңдігін қамтып, екі серіктестің бір-бірінің физикалық және эмоционалды қажеттіліктеріне сәйкес және маңызды жолмен қатысып, жұмыс істеу үшін жұмыс жасайтынын мойындайды. Серіктестер бір-бірін талап етпейді және өз әріптестеріне лайықты сезімін іздемейді. Бұл әрбір серіктес кеңістігіне өзін-өзі сезінуді қажет етеді, қажет болған уақытта бір-біріне қарай жылжу үшін және осы шешімдерді қарым-қатынаста болатын нәрселерден қорықпай шешуге мүмкіндік береді.
Тәуелді қатынастардың сипаттамасы
Салауатты, өзара тәуелді қарым-қатынас төмендегілердің кейбіреулері арқылы танылуы мүмкін:
- Салауатты шекара
- Белсенді тыңдау
- Жеке мүдделер үшін уақыт
- Таза байланыс
- Мінез-құлық үшін жеке жауапкершілікті сезіну
- Бір-біріне қатысты осал болу үшін қауіпсіздік жасау
- Бір-біріне тарту және жауап беру
- Салауатты өзін-өзі бағалау
- Ашық және бір-бірімен оңай қарым-қатынаста болу
Әріптестер өздерін қымбат сезінгенде және бағалайтын болса, қарым-қатынас қауіпсіз үйге айналады және ерлі-зайыптылар өзара тәуелді болуы мүмкін. Бұл олардың өзара қарым-қатынаста болмағанын, бір-біріне мұқтаждық уақыттарында аман-есен айнала алатындығын және өз әріптесінің қатысатындығын сезінуді білдіреді.
Тәуелді қатынастарды қалай құруға болады
Тәуелді қарым-қатынас жасаудың кілті - басынан бастап кім екеніңізді ескеру. Көптеген адамдар өздерін жеке сезінбестен, өздері бағалайтын және қарым-қатынас мақсаттарына жетпестен, өздерін жалғыз сезінбеу үшін ғана байланысады. Мұндай жеке ойлауға уақыт бөле отырып, өзара қарым-қатынас орнату үшін маңызды болып табылатын өзін-өзі таныстыру арқылы жаңа қарым-қатынасқа жол аша аласыз.
LCSW лицензияланған психотерапевт Шарон Мартин ретінде, біздің жақын қарым-қатынастарымызда өзін сезіну маңызды. Ол өзара қарым-қатынас сезімін сақтаудың келесі жолдарын ұсынады:
- Сізге ұнайтын нәрсені және сіз үшін маңызды екенін білу
- Сіз қалаған нәрсені сұрауға қорықпаңыз
- Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт жұмсаңыз
- Сіздің жеке мақсаттарыңызға ұмтылыңыз
- Сіздің құндылықтарыңызды ескеріңіз
- Хоббиге және қызығушылыққа уақыт бөліңіз
- «Жоқ» деп айтуға қорықпаңыз
- Өзгелерді қуанту үшін кішкентай немесе жасырын ұстамаңыз
Серіктес бөлмеге және сол сияқты нәрселерді орындауға мүмкіндік беріп, салауатты, өзара тәуелді қатынас орнатудың кілті болады. Сіздің қарым-қатынасыңызды осылайша бастау, екі серіктестің өздерін жоғалтқаны немесе бақыланбайтын немесе манипуляцияланбайтын қорқынышсыз бір-біріне жақындауға қалай үйренуге болатын қауіпсіз кеңістікті дамытуына мүмкіндік береді. Тәуелді қарым-қатынастар адамдарға өздерінің әріптестерінен немесе қарым-қатынастарынан кінәлілерді немесе қорқынышты сезінбейді, бірақ олардың әріптесімен қауіпсіз сезінеді.
Өзіңіздің маңызды қарым-қатынастарыңызда кім екеніңізді және қалағаныңыз туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Бұл танысу барысында танысу сіздің қарым-қатынасыңыздың ұзақ мерзімді перспективада сау және берік болуын қамтамасыз етуге көмектеседі.