Егер сіз немесе сіз білетін адам бірполярлы немесе биполярлық депрессияға ұшыраса, сіз депрессияның белгілерін танып, дәрігерге хабарласыңыз, егер олар жалғастыруда немесе одан да көп өссе.
Күрделілігі: орташа
Уақыт қажет: оқу үшін 10 минут
Мұнда қалай:
- Егер сіз ұйқың немесе ұйықтап жатқанда қиындықтар туындаса, жазба жүргізіп, басқа да депрессия белгілерін қадағалаңыз.
- Біреу біреу ұйықтап жатса, ескертуде болыңыз. Кейбір жағдайларда ауыр депрессияға ұшыраған адамдар тәулігіне 20 сағат ұйықтай алады.
- Егер біреу әлеуметтік келісімдерден бас тартса және теледидар бағдарламаларына қарайтын болса, онда ол көрмейтін болса, алаңсыз болыңыз.
- Пошта - тіпті шоттар - ашылмаған, немесе кір, қоқыс шығаратын және т.б. сияқты басқа да жалпы міндеттер орындалмағанына назар аударыңыз.
- Тәбетінің өзгеруі (ұлғаюы немесе азаюы), салмақтың өсуі немесе жоғалуы елеулі жағдайларды, соның ішінде депрессияны білдіре алады; оны басқа депрессиялық эпизод симптомдары аясында қарастырыңыз.
- Ашылмаған және бақыланбайтын жылаудың эпизодтарын қадағалаңыз.
- Бірнеше күн бойы ең көп немесе күн өткенде қайғымен, кінәсіздіктен, құнсызданудан немесе үмітсіздікті сезіну.
- Сіз немесе сіздің сүйікті адамыңыз ерекше үрей, гнева, терісдік, дәрменсіздік немесе үмітсіздік белгісі болса, сақ болыңыз.
- Сізге немесе жақын адамға қарапайым шешімдер қабылдау қиынға соғатынын байқаңыз. Бұл депрессияның өте кең тараған симптомдарының бірі.
- Дезорганизация, көңіл аудару қабілетсіздігі немесе күнделікті қажетті тапсырмаларға бей-жайсыздық сияқты мінез-құлық өзгерістеріне сезімтал болыңыз.
- Іс-әрекеттер мен ойлардың баяулауы (психомоторлық артта қалу) немесе жылдамдықты ( психомоторлық үгіт ) жылдамдатуға назар аударыңыз.
- Өзіңіздің сүйікті адамыңызды депрессияның физикалық симптомдары, мысалы, құлдыраған поза, тұншығып кету, көздің байланысын азайту, жиі ауырып тұру, ескерту сөйлеу немесе жыныстық құмарлықты азайту үшін көріңіз.
- Сіз тез арада дәрігерге хабарласа аласыз немесе біреу қайтыс болған адам мен өлім туралы қайталанған ойлар туралы хабарлайды.
- Егер емдеудің өзгеруінен кейін депрессия белгілері пайда болса, дәрігерге дереу хабарласыңыз.
Кеңестер:
- Депрессияның белгілері баяу серпіліп немесе тез түсуі мүмкін. Егер баяу болса, әсіресе өзіне назар аудару қиын болуы мүмкін. Депрессиялық эпизодтар бар болса, өзіңізді байқау әдетін алыңыз.
- Өзіңіздің досыңызбен келісім жасасаңыз немесе біреуіңіздің екіншісінде депрессия белгілерінің тобын көретін болсаңыз, онда зардап шеккен адам дәрігерге хабарласу сияқты тиісті әрекеттерді жасайды. Немесе өзіңізбен келісім жасаңыз!
- Бұл депрессия белгілері толық емес. Сіз байқау және оқу арқылы көбірек кездесесіз. Өзіңіздің немесе жақын адамдарыңыздың депрессия белгілерінің жеке тізіміне көбірек қызыл жалаушалар қосыңыз, оларды байқаңыз!