Егер сіз өз өміріңізде стрессті басқарғыңыз келсе, бірақ сіз жаңа техниканы үйренуге немесе уақытты алатын тұрақты әрекетке уақыт таба алмайсыз деп ойласаңыз, сіз сәттілікке жетесіз. Бұл сіз сияқты жандарға арналған стресс алып тастайтындар: олар қарапайым, жылдам немесе кестеңізге кішкене толқу. Егер сіз өзгертуге көп уақыт жұмсамасаңыз, бұл сізге аз күш-жігер жұмсауды жақсы қайтарады.
1 - Оң көзқарасты дамыту
Оңтайлы адамдар мен оң ойшылдар жақсы өмір сүруді, стрессті азайтады және өмірде «бақытты» өмір сүреді. Бұл әлдеқайда оң тәжірибе қалыптастырады, ал тәжірибе көп уақытты қажет етпейді және шын мәнінде өмірдің барлық тәжірибесін және оның қалай өмір сүретінін өзгерте алады. Кейбір бастапқы білім мен практикадан кейін, сыйақылар тұрақты болып табылады, бұл өте үлкен төлем.
2 - Тыныс алу жаттығулары
Тыныс алу жаттығулары - стресті кез келген уақытта және кез келген жерде жеңілдетудің тамаша тәсілі. Олар үйрену қарапайым, қарапайым пайдалану және кернеу сезінген кезде, сізді жақсы сезінуге көмектесетін жерде орындауға болады. Өте тиімді жаттығу - «бейбітшілікке тыныштық» және «стресстендіру». Неғұрлым тиімді тәсілдер үшін осы мақаланы тыныс алу жаттығулары туралы оқыңыз.
3 - Сіздің тұрақты әрекеттеріңіз кезінде музыканы тыңдау
Музыкада денсаулық пен стресстік жеңілдіктердің пайдасы дәлелденді және күнделікті өмірде стресті жеңілдету үшін оңай пайдаланыла алады. Жұмыспен қамтылған адамдар өздерінің таңертеңгі күндері жұмыс істеп, жұмысқа бару, түскі ас кезінде немесе кез-келген уақытта өздерінің күнделікті іс-әрекеттеріне байланысты стрессті босату үшін музыканы қосуы мүмкін. Бұл іс жүзінде қосымша уақытты қажет етпейді және нақты пайда әкеледі. ( Күнделікті өмірде күйзелісті жеңілдету үшін музыканы қалай пайдалану керектігін үйреніңіз.)
4 - Сіздің дәрумендеріңізді алыңыз
Таңертеңгі витаминдеріңізді қабылдау, шын мәнінде, күн ішінде аздап сезінуге көмектеседі. Атап айтқанда, Витамин B комплексін, кальций мен магнийді және С витаминінің кешенін қабылдағыңыз келуі мүмкін. Сіз өзіңіздің және сіздің ерекше жағдайыңыздың қауіпсіздігін қамтамасыз ететін қоспаны алу үшін әрқашан жаңа витамин режимін бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек , алайда витаминдер стрессті жеңілдетудің тез және тиімді тәсілі болып табылады.
5 - Жоқ деп айтуға үйретіңіз
Сіз барлық жаңа міндеттемелерге жауап бермеген болсаңыз, кестеңізді қаншалықты аз жұмсауыңыз керек? Кейде, әсіресе, сіз көңілсіз немесе ренжіген адамдарға қатысты алаңдаушылықты білдіретін болсаңыз, кейде қиын деп айту өте қиын. Дипломатиялық жолмен үйрену оңай емес, тез және қарапайым; Бұл мақалада айтатын болсақ, сізге ештеңе айта алмайсыз, ал сәл тәжірибе арқылы сіз мұны оңай және ойланбайсыз.