Депрессиялық шаралар мен симптомдар
Депрессияға емдеуді бастағанда, өзіңіздің қалыпты өміріңізге қайта оралғандай сезінуіңізге біраз уақыт кетуі мүмкін. Егер сіздің прогрессіңіз өте баяу болса, онда шынымен жақсарғаныңыз туралы сұрақ туындайды. Сондықтан сіздің және сіздің дәрігеріңіздің сіздің прогрессіңізді бағалау үшін бағдар ретінде пайдалану үшін сізге бірнеше мақсаттар қоюы сізге пайдалы.
Сіздің жетілдіруді бағалауға арналған сұрақтар
Сіздің емдеу процесін анықтау үшін қолданғыңыз келетін кейбір шаралар мыналарды қамтиды:
Менің белгілерім жақсарып жатыр ма? Сіздің симптомдарыңыз жақсарып отырады ма, жоқ па деген мәселені шешудің бір жолы - депрессиялық симптомдар туралы бірқатар сұрақ қоятын Wakefield Сауалнамасы сияқты тестілеуді мезгіл-мезгіл қабылдау және кейін сандық бағалауды қамтамасыз ету. Өзіңіздің баллыңыздағы өзгерістерді уақыт өте келе салыстыру арқылы сіз өзіңіздің белгілеріңіз шынымен жақсарып келе жатқанын объективті түрде көре аласыз.
Күнделікті іс-әрекетіме жете аламын ба? Күнделікті әрекеттеріңізде, мысалы, жұмысқа шығу немесе жеке гигиенаны сақтау сияқты оңайырақ жұмыс істеп жүрсеңіз, бұл сауықтыру жолында екеніңізді көрсететін жақсы көрсеткіш. Осы бағыттардағы жетістіктеріңізді бағалау үшін сіз өзіңіз үшін оңай өлшенетін мақсаттарды қоюды қалауыңыз мүмкін, мысалы, күнделікті аз жұмыс күні немесе душ қабылдау.
Мен дәрі-дәрмектерімнің жанама әсерлерін сезінемін бе? Депрессия белгілерін жеңілдету емдеудің негізгі мақсаты болып табылса да, егер сіз дәрі-дәрмектің жанама әсерлеріне душар болсаңыз, ол сіздің өмір сүру сапасын төмендетуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіздің емдеу жоспарын жақсартып отырғаны сияқты қосымша мақсат - бұл жанама әсерлерді барынша азайтатын дәрі-дәрмекпен күресу, сонымен қатар сізде депрессия белгілерін барабар бақылауға мүмкіндік береді.
Мен кез-келген қайталануларды сезінемін бе? Депрессиямен емдеудің тағы бір маңызды мақсаты - бұл болашақта депрессияның эпизодтарын сезінбеу.
Егер сіздің симптомдарыңыз уақыттың бақылауында болса, бұл жақсы көрсеткіш болып табылады.
Өмір салтымда қажетті өзгерістер жасаймын ба? Депрессия - бұл биологиялық негізде жатқан ауру болса да, өміріңіздің өмір жолы сіздің стресстің деңгейін арттырып, сіздің жағдайыңыздың қайталануына әкелуі мүмкін. Сіздің аурудың қайталануын болдырмау үшін өміріңізде қажетті өзгерістерге, мысалы, салауатты өмір салтын қалыптастыруға , стрессті азайтуға және өзгелермен қалай қарым-қатынас жасайтындығыңызды жақсарту маңызды.
Депрессия белгілері
Егер сіз депрессияға ұшыраған деп ойласаңыз немесе депрессияға ұшыраған болсаңыз және жақсы сезінбейтін болсаңыз, бұл жалпы депрессия белгілерін байқаңыз:
- Тым көп немесе өте аз ұйықтау
- Тым көп немесе тым аз тағам
- Қиындық
- Үмітсіз сезім
- Күнделікті әрекеттеріңізде немесе құмарлықтарыңызда қуанышты жоғалтасыз
- Ешқандай себеп жоқ деп
- Мазасыздану сезімі
- Қайғылы, нашар және / немесе кінәлі сезінесіз
- Кәдімгі күнделікті әрекеттерді орындау қиындықтары бар
- Тітіркену
- Түнде немесе ерте таңертең ояту
- Қиындықты шоғырландыру немесе шоғырландыру
- Асқазан немесе бас ауруы сияқты физикалық белгілер
- Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлану немесе тырысу
Егер екі апта немесе одан көп уақыт бойы бұл белгілер болса немесе сіз депрессияға қарсы емделіп жатсаңыз және бұл белгілер жақсы болмаса, көмек үшін психикалық денсаулық сақтау маманымен кеңесіңізді ұмытпаңыз.
Тазаланбаған және диагноз қойылмаған депрессия әлдеқайда нашарлай түседі және сізді өмір сүруді тоқтатуды тоқтатады. Емдеу Сіздің өміріңізге қайта оралуға және өзіңіздің ескі өміріңізге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі.