Шындығында жұмыс істейтін дәлелденген әдістер
Жадты жақсарту мүмкін бе? Егер сіз өзіңіздің кілттеріңізді тастап кеткен немесе маңызды сынақтар туралы ақпаратты босатқаныңызды ұмытып қалсаңыз, онда сіз есіңізде біраз жақсарғанын қаладыңыз. Бақытымызға орай, жадты жақсартуға көмектесетін көптеген нәрселер бар.
Әрине, еске салғыштың қандай да бір түрін қолдану көмектеседі. Телефонға еске салғыштарды жіберетін онлайн күнтізбені орнату сол кездесулер мен кездесулердің барлығын қадағалап отыруға көмектеседі. Күнделікті орындау тізімін жасау сіз аяқталуы қажет маңызды тапсырмаларды ұмытып кетпеуді қамтамасыз етеді.
Бірақ сіздің ұзақ мерзімді есте сақтауға шын мәнінде цемент қажет барлық маңызды ақпарат туралы не деуге болады? Бұл сіздің күш-жігеріңізді қажет етеді және сіздің әдеттегі оқу тәртібін өзгерте алады немесе өзгертеді, бірақ сіздің есіңізден көбірек алу үшін қолдануға болатын бірнеше стратегия бар.
Келесі үлкен емтиханға дейін есте сақтауды жақсарту үшін осы сыналған және тексерілген әдістердің кейбірін тексеріңіз. Бұл 11 ғылыми-дәлелденген стратегия жадты тиімді жақсартуға, еске түсіруді арттыруға және ақпараттың сақталуын арттыруға мүмкіндік береді.
1 - Назар аударыңыз
Назарды есте сақтаудың негізгі компоненттерінің бірі. Ақпараттың қысқа мерзімді жадығынан ұзақ мерзімді жадыңызға көшу үшін осы ақпаратты белсенді түрде тыңдау қажет. Телевизия, музыка және басқа да диверсиялар сияқты алаңқайсыз жерлерде оқып көріңіз.
Дақымсыз нәрселерден арылуға қиындық тудыруы мүмкін, әсіресе үйде тұрып жатқан отбасы немесе шулы балалар. Сіз жасай алатын бір нәрсе - жалғыз болу үшін қысқа уақытты бөліп қою. Үйде тұрып жатқан балаларға біраз орын беріңіз немесе әріптесіңізден бір сағат бойы балаларды қабылдауды сұраңыз, осылайша сіздің жұмысыңызға назар аударыңыз.
2 - Қиып алудан аулақ болыңыз
Бірнеше сеанстар бойынша материалдарды зерттеу сізге ақпаратты тиісті түрде өңдеу қажет уақытты береді. Зерттеулер үнемі оқып жүрген оқушыларды материалды бір марафон сессиясында оқығандарға қарағанда әлдеқайда жақсы еске түсіретіндігін көрсетті.
3 - құрылымы мен ұйымдастырылуы
Зерттеушілер бұл ақпарат тиісті кластерлерде жадында ұйымдастырылғанын анықтады. Мұны сіз өзіңіз оқып жатқан материалдарды құрылымдау және ұйымдастыру арқылы пайдалана аласыз. Ұқсас түсініктер мен терминдерді бірге топтастырып көріңіз немесе топтармен байланысты ұғымдарға көмектесу үшін жазбаларыңыз бен оқулықтарыңызды оқып шығыңыз.
4 - Мнемоникалық құрылғыларды қолданыңыз
Мнемоникалық құрылғылар - студенттердің еске түсіруге жиі қолданатын әдісі. Мнемоника - бұл ақпаратты есте сақтау тәсілі. Мысалы, есте сақтау қажет терминді өте жақсы білетін ортақ элементпен байланыстыруға болады. Ең жақсы мнемоника - оң бейнені, юморды немесе жаңалықты қолданатындар. Ақпараттың белгілі бір сегментін есте сақтауға көмектесетін рифм, ән немесе әзіл-қалжың бар болуы мүмкін.
5 - Әзірлеу және жаттығу
Мәліметтерді еске түсіру үшін сіз оқып отырған нәрсені ұзақ уақытқа еске салу қажет . Ең тиімді кодтау әдістерінің бірі әйгілі дайындық деп аталады. Бұл техниканың үлгісі негізгі терминді анықтауды оқып, осы терминнің анықтамасын оқып, содан кейін бұл терминдің не екенін түсіндіретін толық сипаттамасын оқып білу болар еді. Бұл процесті бірнеше рет қайталап болғаннан кейін, ақпаратты еске түсіру әлдеқайда жеңіл екенін байқайсыз.
6 - Тұжырымдамаларды визуализациялау
Көптеген адамдар оқып жатқан ақпараттарды визуализациядан көреді. Оқулықтарыңыздағы суреттерге, диаграммаларға және басқа графиктерге назар аударыңыз. Егер сізге көмектесетін көрнекі белгілеріңіз жоқ болса, өзіңізді жасаңыз. Жазбаларыңыздың шеттеріндегі сызбаларды немесе суреттерді сызыңыз немесе әртүрлі түстермен бөлектеуіштерді немесе қаламдарыңызды жазбаша зерттеу материалдарыңызбен байланысты идеяларды топтау үшін пайдаланыңыз. Кейде тіпті әртүрлі терминдердің флипкарталарын жасай отырып, есте сақтауыңыз керек, цемент туралы ақпаратты сіздің ойыңызда сақтауға болады.
7 - Өзіңіз білетін нәрселерге жаңа ақпарат беріңіз
Сіз бейтаныс материалдарды оқып жатқанда, бұл мәліметтер сіз білетін нәрсеге қалай қатысты екенін ойлауға уақыт бөліңіз. Жаңа идеялар мен бұрыннан бар естеліктер арасындағы қарым-қатынас орнату арқылы сіз жақында алынған ақпаратты еске түсіру мүмкіндігін күрт арттыра аласыз.
8 - дауыстап оқу
Зерттеулер материалдың есте сақтау қабілеттілігін айтарлықтай жақсартады. Сонымен қатар, тәрбиешілер мен психологтар студенттердің жаңа ұғымдарды басқаларға үйретуін түсініп, есіне түсіруді жақсартады. Сіз өзіңіздің зерттеуіңізде осы тәсілді дос немесе оқу әріптесіне жаңа түсініктер мен ақпаратты үйрету арқылы пайдалана аласыз.
9 - Қиын ақпаратқа қосымша назар аударыңыз
Бөлімнің басында немесе соңында ақпаратты есте сақтау кейде оңайырақ екенін байқадыңыз ба? Зерттеушілер ақпараттың реті сериялық позициялардың әсері деп аталатын еске салуда рөл атқара алатынын анықтады.
Орташа мәліметтерді есте сақтау қиынға соғуы мүмкін, бұл ақпаратты осы ақпаратты қайталап уақытты жұмсау арқылы шеше аласыз. Тағы бір стратегия - үйренуіңізді қайта құрылымдауды үйрену, сондықтан есте сақтау оңай болады. Әсіресе күрделі тұжырымдамаға тап болған кезде, ақпаратты жаттап алу үшін қосымша уақыт бөліңіз.
10 - Оқу процедураңызды өзгерте аласыз
Қайталауды арттырудың тағы бір керемет тәсілі - кейде сіздің зерттеу сабақтарыңызды өзгерту. Егер сіз белгілі бір жерде оқуды үйреніп жатсаңыз, келесі оқу сеансында басқа жерге ауысуға тырысыңыз. Егер сіз кешке оқып жатсаңыз, сіз таңертең бірнеше минут бұрын өткен түнде оқыған ақпаратты қарап шығып көріңіз. Зерттеу сессияларыңызда жаңалықтың элементін қосу арқылы сіз күш-жігеріңіздің тиімділігін жоғарылата аласыз және ұзақ мерзімді еске салуыңызды едәуір жақсарта аласыз.
11 - Кейбір ұйқылықтарды алыңыз
Зерттеушілер ұйқы есте сақтау мен оқу үшін маңызды екенін көп біледі. Зерттеулер көрсеткендей, сіз жаңа нәрсені үйренуден кейін өзіңізді үйренуді жылдамырақ үйретуге және жақсы есте сақтауға көмектесе аласыз.
Шындығында, бір зерттеу жаңа нәрсені үйренгеннен кейін ұйықтаудың мидағы физикалық өзгерістерге әкелетінін анықтады. Ұйқыға бөлінбейтін тышқандар оқытудың мұқтаждықтарына қарағанда, денелерді жақсы ұстап, тышқандарға қарағанда әлдеқайда аз дамыған.
Келесі жолы сіз жаңа ақпаратты үйренуге тырысып жатсаңыз, оқығаннан кейін жақсы түн ұйқысын алуды қарастырыңыз.
> Көздер:
> Forrin ND, MacLeod CM. Бұл уақыт жеке: естудің пайдасы. Жад. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Вингер Л. Зерттеу Smart. gradPSYCH журналы . Американдық психологиялық қауымдастық. Қараша 2011; 9 (4): 25.
> Янг Г, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Ұйқы ұйқыдан кейін үйренуден кейін дендритті жұлынның салалық ерекшеліктерін қалыптастырады. Ғылым . 2014 ж., 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / science.1249098.