Белгілі бір жемістер мен талшықтарға бай тағамдардан табылған бұл зат сізді сауықтыруға көмектесе алады ма?
Инозитол - табиғи түрде цантура, цитрус жемістері мен талшықтарға бай көптеген тағамдар (мысалы, бұршақтар, күріш күріш, жүгері, күнжіт тұқымы және бидай кебек).
Көптеген нысандар бар болса да, инозит гексафосфаты (жиі «IP6» деп аталады) және ата-аналық қосылыс мио-инозит инозитолдың кеңінен қолданылатын формалары болып табылады.
Бірнеше жасушалық процестерде маңызды рөл атқаратыны белгілі, инозит ағзаны белгілі бір пайдалы қазбалардың метаболизміне (кальцийді қоса) көмектеседі.
Адамдар оны не үшін пайдаланады
Антиоксидантты белсенділікке ие болғандықтан, инозит көбінесе қорқыныш пен депрессия сияқты психологиялық жағдайларға арналған табиғи құрал ретінде танылады. Кейбір жақтаушылар инозитол денсаулығының кең ауқымын емдеуге көмектесе алады, оның ішінде:
- Альцгеймер ауруы
- Мазасыздық
- Қант диабеті
- Депрессия
- Жоғары холестерин
- Бессонница
- Obsessive-compulsive disorder (OCD)
- Панистің бұзылуы
- Поликстатикалық аналық синдромы (PCOS)
- Псориаз
Сонымен қатар, инозит рак пен жүрек ауруын болдырмауға көмектеседі. Кейбір адамдар ақ шаш өсуін ынталандыру үшін инозиталды пайдаланады.
Денсаулықтың артықшылықтары
Inositol денсаулығы бойынша зерттеулердің шектеулі болуына қарамастан зерттеу (және көпшілігі 10 жастан асқан), инозитолдың белгілі бір түрлерінің кейбір артықшылықтар беруі мүмкін екендігінің дәлелдері бар. Мұнда бірнеше негізгі тұжырымдар қарастырылған:
1) Панорамалық бұзылу
Myo-inositol 2001 жылы Клиникалық психофармакология журналында жарияланған шағын зерттеуге сәйкес, дүрбелеңді бұзуды емдеуге көмектесуі мүмкін.
Зерттеу үшін дүрбелеңдік бұзылулары бар 20 науқас тәулігіне 18 г мио-инозитпен бір айлық ем алды, одан кейін тәулігіне бір рет 150 мг флувоксаминмен (психиатриялық бұзылулар үшін тағайындалған дәрілік препарат) бір айлық ем.
Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, инозит аптасына төрт рет дүрбелең соққыларын азайтты (флувоксаминмен 2.4 төмендегенімен).
2) Поликистикалық асқазан синдромы (PCOS)
D-chiro-inositol PCOS-ті басқаруға көмектесе алады, эндокриндік практикада 2002 жылы жарық көрген шағын зерттеуді ұсынуы мүмкін. Зерттеу үшін PCOS-мен болатын 20 әйелге алты аптадан сегіз аптаға бір рет плацебо немесе 600 мг D-chiro-инозит берілген . Нәтижелері D-chiro-inositol PCOS-мен байланысты қан қысымын және қан майларын көтеру деңгейін қоса алғанда бірнеше ауытқуларды емдеуге көмектесті.
3) Рагы
Кейбір алдын-ала зерттеулер инозитолдың ракпен күресетін артықшылықтарды ұсынуы мүмкін екендігін көрсетеді. Мысалы, 2006 жылы тамақтану және қатерлі ісік ауруларында жарияланған зерттеулерге сәйкес, ғалымдар инозит гексафосфаты рак клеткаларының өсуін және таралуын азайтады (мүмкін, иммундық-ынталандырушы және антиоксиданттық әсерлерге байланысты).
4) метаболикалық синдром
2011 жылы Менопаузада жарияланған шағын зерттеуде зерттеушілер мио-инозит қосындылары постменопаузалық әйелдердің метаболикалық синдромын емдеуге көмектесетінін анықтады.
Зерттеуде метаболикалық синдромы бар постменопаузалық әйелдердің қатысуымен зерттеу жүргізілді. Нәтижелер көрсеткендей, мио-инозит қосындыларымен емдеудің алты айына тағайындалған адамдар қан қысымы мен холестерин деңгейін айтарлықтай жақсартты (бір мезгілде плацебоға тағайындалғандармен салыстырғанда).
Мүмкін болатын жағымсыз әсерлер
Инозитол гексафосфаттың көп мөлшерде алынуының арқасында ағзаның мырыш, кальций, темір және басқа маңызды минералдарды сіңіру қабілетін азайтуы мүмкін.
Inositol қосымшалары қауіпсіздікте сыналған жоқ және жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайларға немесе дәрілік заттарды қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің сақталмағанын есте сақтаңыз. Қосымша материалдарды пайдалану туралы кеңестер аласыз.
Қайда табу керек
Инозитол гексафосфатымен қатар инозитолдың басқа формалары инозит гексаникотинат, D-chiro-инозит және инозол гексанаксинатқа жатады.
Интернеттегі сатып алу үшін кеңінен қолжетімді, инозит қоспаларын табуға болады, сондай-ақ табиғи азық-түлік дүкендерінде және диеталық қоспаларға мамандандырылған дүкендерде. Кейбір жақтаушылар инозитин холинмен біріктіру бірегей денсаулыққа пайдалы болатындығын айтса да, қазіргі уақытта бұл талапты ғылыми қолдаудың жоқтығы байқалады.
Тағамдар
Инозитолдың кейбір артықшылықтарды ұсынуы мүмкін зерттеулерге қарамастан, бұл әсерлерді растау үшін ауқымды клиникалық зерттеулер қажет. Егер сіз оны әлі де қызықтыратын болсаңыз, өзіңізге сәйкес келетінін талқылау үшін алдымен денсаулық сақтау мекемесімен хабарласыңыз.
Инозитолды тұтынуды қоспаларға қоспай-ақ арттыруға тырысыңыз, мысалы, банан, цитрус, бұршақ, қоңыр күріш және бидай кебек сияқты инозитолды бай тағамдарды жүктеңіз. Талшықтарды толтыру арқылы сіз жалпы денсаулықты жақсартуға және жүрек ауруына ұшыраған негізгі аурулардан қорғануды күшейте аласыз.
Көздер:
Джордано Д, Коррадо Ф, Сантамария А және т.б. Метаболикалық синдроммен ауыратын әйелдердің Myo-Inositol қосымшасына әсері: Болашақ, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын зерттеу. Менопауза. 2011 ж., 18 (1): 102-4.
Иуорно М Дж, Джакубович Д.Я., Байллерджон Дж.П. және т.б. Поликстический асқазан синдромымен әйелдерге арналған D-Chiro-Inositol әсерлері. Эндокр тәжірибесі. 2002 қараша-желтоқсан; 8 (6): 417-23.
Палатик А, Фролов К, Фюс М, Бенжамин Дж. Паниологиялық бұзылыстарды емдеуге арналған инозит версус флувоксаминді екі жақты, басқарылатын, кроссоверді сынау. J Clin Psychopharmacol. 2001 ж., 21 (3): 335-9.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.