Шекаралық тұлғалық бұзылулар тиімді қарым-қатынас жасауды қиындатады
Байланыс әркім үшін қиын болуы мүмкін, бірақ егер сізде шекаралық тұлғалық бұзылулар болса, тиімді қарым-қатынас жасау өте қиын. Өзіңізді қалай білдіретін болсаңыз да, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ешкім түсінбейді, ол өте қайғылы болуы мүмкін. Кейбір қарым-қатынас дағдыларын меңгеру сіздің қажеттіліктеріңіз бен ойларыңызды оңай түсіндіруге және түсінікті болуы мүмкін.
1 - сенім
Тиімді қарым-қатынас жасау үшін тараптар арасында жалпы сенім деңгейі болуы керек; бұл әсіресе жеке және жақын қарым-қатынастарға қатысты. Жалпы, қарым-қатынас қаншалықты тығыз болса, сенімнің көп болуы қажет. Мысалы, серіктеске сенім артпасаңыз, сіз осал бола алмайсыз, өзіңіздің көңіл-күйіңізді өшіре алмайсыз немесе басқа маңызды нәрселеріңізден сұраңыз. Сенімді диалогты жүргізу үшін сенім қажет.
2 - Тыныс ал
Әңгімелесу кезінде, әсіресе күрделі жағдайларда, тыныс алуды ұмытпаған жөн. Эмоционалдық немесе қарсыластық талқылау кезінде сіз өзіңіздің тынысыңызды немесе өртеуді ұстап қалуыңыз мүмкін, бұл сіздің ашуланған және бұзылған сезіміңізді нашарлатуы мүмкін. Баяу және терең тыныс алу - бұл теріс эмоциялар деңгейін төмендетуге мүмкіндік береді.
3 - Фокус
Тақырыпқа назар аудару маңызды. Өткен мəселелерді қорғауға немесе айыптауға келтіру үрдісі бар, бірақ бұл аулақ болу керек. Өткенді жақындата отырып, бұл мәселені шатастырып, бұрмалайды. Естеріңізде болсын, өткенді өзгерту мүмкін емес, сондықтан оны жетілдіру ықтимал жанжалды пікірталасқа жанармайды қосады.
4 - тыңдаңыз
Аргумент кезінде тыңдау өте қиын болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін, олар өз уақыттарын сөйлесуге күтеді. Егер тиімді қарым-қатынас жасалса, басқа біреудің не айтқанын түсінуге тырысу керек, тіпті ол сізге ұнамауы мүмкін нәрсе болса да. Сіз тыңдаған нәрсені тыңдау және қайталау - басқа адамның сізге айтып отырғанын естігеніңізді қамтамасыз етудің ең жақсы жолы.
5 - түсіну
Тіпті басқа адамның айтқан сөзімен келіспесеңіз де, олардың көзқарастарын түсінуге тырысыңыз. Басқа тұлғаның көзқарасын түсіну арқылы сіз шешімді және тиімді қарым-қатынасқа барасыз. Сіз өзіңіздің пікіріңізді басқа адам қайдан келгенін түсінбейсіз.
6 - I Хабарламалар
« I Statements » коммуникациядағы ең қуатты құралдардың бірі болып табылады. Дұрыс қолданылғанда, олар сіздің мәлімдемеңіздегі айыптау тонын алып тастап, қорғаныстық реакциясыз өзіңіздің ойыңызды білдіруге мүмкіндік береді. «I Statement» үшін 3 маңызды құрамдас бөлік бар:
- Сіздің сезіміңізді білдіріңіз
- Мәселеге сезімді қосу
- Сіз не болғыңыз келетінін айтып
Мысалы, «Мені ешқашан шешім қабылдауға болмайды» дегеннің орнына, «I Statement» үлгісінде, сіз: «Мен өз пікірімді сұрамай шешімдер қабылдаған кезде өзімді қалдыруды сезінемін. бір-бірімізбен бірге отырып, өз таңдауымызды таңдап, бірге таңдау жасаймыз «.
7 - Үзіліс жасаңыз
Кейде үзіліс жасауға және сөйлесуді жалғастыруға болмайды. Үзіліс әркімге келешекке, теріс сезімдерден аулақ болуға, әңгімелесудің нақты мақсаты және қалай жалғасатыны туралы ойлануға мүмкіндік береді. Тым жиі адамдар бір нәрсе туралы әңгіме бастайды, ол теріс ойларды немесе сезімдерді тудырады, оларды мүлде басқа нәрсе туралы пікірталасқа бастайды. Сонымен қатар, адамдар нақты уақытша шешім қабылдамаса, пікірталаста шешімді іздеуге көп уақыт жұмсайды. Үзіліс жасаған кезде, мәселе жасалғаннан кейін әңгімені тоқтатуға рұқсат беріледі.
8 - Жеңіске назар аудармаңыз
Адамдар көбінесе жеңіске жетуді немесе дұрыс болуға тырысады, бұл басқа адамнан оның дұрыс емес екенін мойындағысы келетінін білдіреді. Адамдар жеңіске ұмтылған кезде, басқалары бұл сезімін немесе перспективасын жеңілдетілген немесе құрметтемейтін сияқты сезінеді. Бұл тек екі тараптан да қорғаныс пен күшейтуге әкеледі. Оның орнына, әртүрлі перспективаларды түсінуге ұмтылыңыз.
9 - Мақсатыңызды біліңіз
Біреумен әңгімелескенде, қарым-қатынасыңның мақсаты қандай екенін білу маңызды. Егер сіздің мақсатыңыз - сіз бақыланбайтын нәрсе болса, онда қарым-қатынас сізді абайсыз және пайдалы болмақ. Сезімдеріңізді түсіндірудің жалғыз себебі - ойларыңызды дауысқа салу. Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесу үшін, ол әрекет етуді басқа адамның жауапкершілігі.
10 - жауапкершілікті мойындау
Біз бәріміз қателеспейміз. Кейде тіпті біз көпшіліктің қамын ойлайтын адамдарға да зақым келтіреміз. Сіз өзіңіз жасайтын керемет нәрселерден аз екенін мойындауға және мойындауға рұқсат етіңіз. Егер сіз біреуге зақым келтірсеңіз, тіпті егер сіз өзіңіз жасаған әрекеттеріңізді мойындап, кешірім сұрасаңыз да. Жауапкершілікті қабылдаған соң, нақты қарым-қатынас бастауы мүмкін. Біреуді зақымдау немесе қателесу сізді «жаман» адам емес деп есте сақтау маңызды. Алайда, сіз зардап шегетін адам сіз кешіргендігіңізді сезінуден бас тартпайды.