BPD бар адамдар көбінесе тиімді қарым-қатынас жасауға тырысады
Шекаралық тұлғалық бұзылулар (BPD) өзіңіздің сүйікті адамдарыңызбен қиын қарым-қатынас жасағанда, қолдау, эмпатия және шындық (SET) әдісі көмектеседі. Бұл BPD-мен күресіп, оның сезімі мен естігенін білдіретін дос немесе отбасы мүшесімен сөйлесуге мүмкіндік береді.
Неліктен SET Borderline тұлғалық бұзылысымен жұмыс істейді
Шекаралық тұлғалық бұзылыстың (BPD) симптомдары бір-біріне қарама-қайшы нәрселерді сұрайтын немесе басқа бір адамның, әсіресе стресстің кезінде, қамқорлық жасайтынын біле алмайтындығына әкелуі мүмкін.
Ол бір мезгілде бір-біріне қарама-қайшы сезімдерді сезінбеуі мүмкін және ақ-қара түстің өте кішкентай түстері бар заттарды көре алады.
SET әдісі өзіңіздің сүйікті адамдарыңыздың талаптарын, бекітуін немесе сезімін адал түрде шешуге мүмкіндік береді, алайда тиісті шекараларды сақтайды. Әрбір қадам соңғы негізделгендіктен, осы қадамдарды тәртіпке келтіру маңызды.
Қолдау
Қолдау BPD бар адамға қолдау көрсететін бастапқы мәлімдемені білдіреді. Бұл «мен» -мен басталатын және қамқорлық пен көмек көрсету ниетін көрсететін мәлімдеме. Бұл қарым-қатынас немесе өзара әрекеттесудің негізін құрайтын нәрсе болуы мүмкін: «Мен сізді жақсы сезінуге көмектесемін», «Мен сізді ойлаймын» немесе «Өзіңіздің сезіміңіз туралы алаңдағым келеді».
Қолдау туралы өтініш басқа адамға қарым-қатынас қауіпсіз болғанын және оның қиындықтарына қарамастан, оның қажеттіліктерін маңызды деп сендіреді.
Эмпатия
Эмпатия сізді басқа адам сезінгендіктен және сізді «сіз» деп атайтындығыңызды түсіндіруге арналған. Бұл өкініш пен қайырымдылық емес, керісінше, басқа адамның сезімін шынайы білу және растау, мысалы: «Мен сізді ашуландырып көресіз, мен сізді қалай ашуландыратыныңызды түсінемін» немесе « бұл сіз үшін болуы тиіс разочарование. «
BP-ге қалай сезінетінін айтудың қажеті жоқ , керісінше, оның көрсететін сезімдерін сөзге айналдырады. Мақсаты - оның қолындағы ыңғайсыз сезімдер туралы нақты түсінік беру және оның сенетіндігіне сенімді болу. Мейірімділік туралы ойланбастан, ол сезімдерін түсінбеуі мүмкін. Жоғарыда келтірілген мысалдардағыдай сезім сөздерін қолдану маңызды.
Шындық
Шындық жағдайды шынайы және шынайы бағалауға және басқа адамның мәселені шешудегі рөліне нұсқайды. Бұл сіз немесе оның субъективті тәжірибесіне емес, «ол» туралы шоғырландыратын объективті мәлімдеме. Ол мәселені шешуге немесе тіпті «жеңілмейтін» жағдаймен таныстыруға белсене қатыспаған немесе жауапкершілікті мойнына алмайтын нәрсе сұрап немесе талап етуі мүмкін. Шындық туралы мәлімдеме оның талап-арызы мен мінез-құлқына нақты жауап береді және жауапкершілік жүктеледі. «Міне, мен мұны істей аламын ...», «Міне, осылай болады ...» және «Бұның бұрын болғанын және кейінірек бұл туралы нашар сезінгенін еске түсіріңіз».
Алғашқы қолдау мен импатия туралы сөздерді бірінші кезекте сіз өзіңіз айтып жатқан нәрсені жақсы ести алатындай етіп пайдалану маңызды, әйтпесе, ақиқат туралы мәлімдеме одан да көп қорғаныс немесе ашулылық жасау арқылы басқа қабылдамау сияқты болуы мүмкін.
Тексеру және қолдау - келісім емес
SET туралы бірінші рет оқығанда, сіз BPD бар адаммен келісуіңіз сұралса керек. Сенімділікті сезіну сізбен келісетіндігіңізді білдірмейді, тек сіз оны сезінгендігіңізді ғана түсінесіз. Қолдау байланыс тәсілі BP-ді ілгекті өшіруге мүмкіндік бермейді дегенді білдірмейді. Оның орнына сіз адал қарым-қатынасқа назар аударып, айтылып жатқан нәрсеге ғана жауап беріп қана қоймай, тыңдауға тырысасыз.
Дерек көзі:
Крейгер, Р. «SET құпиялары» психологиясы Бүгін, 2013.