Шекарадағы адамның бұзылуы коммуникацияны қиындата алады
Егер сізде шекаралық тұлғалық бұзылулар (BPD) болса, байланыс қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңізді дұрыс түсінбеуіңізді немесе адамдар қайдан келгеніңізді көрмеуі мүмкін. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызды өзгерте отырып, қатынастарды жақсартуға және түсінікті сезінуге болады.
Feeling Statements дегеніміз не?
«Философия туралы мәлімдеме» - ең қуатты коммуникациялық құралдардың бірі.Дұрыс пайдаланылған жағдайда, сіздің өтінішіңізде айыптау сигналын алып тастауға және қорғаныстық реакциясыз өз ойыңызды білдіруге мүмкіндік береді.
Сезімге қатысты үш маңызды компонент бар:
- Сіздің сезіміңізді білдіреміз
Бұл тек сіздің шынайы сезіміңізді ғана білдіреді және ол «Мен» деген сөзден басталады: Мен ______________ сеземін . Сезімдерді талқылау үрдісі - сезімді азайту кезінде алдымен кінәлау. Мысалға, адамдар көбінесе «Сен мені ақымақтық жасайсың» деп айтады, бұл әдетте бірінші сөзден басқа адамнан қорғаныстық реакция тудырады. Өзіндік сезімде сөйлейтін адам қорғаныштық реакцияны тудыратын ықтималдығы төмен және тиімді қарым-қатынасқа ықпал етуі мүмкін. - Сезімдерді мәселеге қосу
Өз сезімін айтқаннан кейін, ол мәселеге немесе оқиғаға байланысты болуы керек: Мен өзімді жалғыз қалдырып, достарыңызбен бірге жүрсеңіз, ашуланамын . Басқа тұлғаның мінез-құлқының кейбіреулері туралы айтса да, назар аударатын адам сөйлескен адамның ыңғайсыз сезімін тудырады. Ең дұрысы, бұл басқа адамға өзін қорғап қана қоймай, қолайсыздықты жеңілдетуге көмектесуге мүмкіндік береді.
- Сізге не болғың келетінін айт
Ақыр соңында, шешім қабылдау керек: Мен жалғыз болғанымда, сіз өзіңіздің достарыңызбен кездескенде ашуланамын, мен сіздің достарыңызбен бірге болсаңыз да, менімен бірге болуға шақырғым келеді . Бұл шешім шын мәнінде мүмкін емес, бірақ талқылауға мүмкіндік береді. Фокус сезімге бой алдырады, және қолайсыздық сезімін жеңілдетуді жалғастырады.
Жұмыстағы мәлімдемелерді сезіну
Міне мысал. Сьюзан мен Карен бірдей жағдай мен сезімді сезінеді, бірақ Сюзеннің өзі де сезбейді, алайда Карен сезімін қолданады. Мысалға назар аударғаныңыздай, сезім туралы мәлімдемелерді «Мен» деп атайды, себебі бірінші сөз «Мен» емес, «сен».
- Сюзан: «Мен не істегім келетінін айтпайсың», - дейді.
- Карен былай дейді: «Мен жоспарлар жасау туралы сөйлескенде көңілім толқып кетеді, мен не істегім келетінін айтпаймын. Мен екеуіміз де кіріспеуімізді қалаймын ».
Сьюзан тек қана қорғаныстық жауап алды. Мүмкін, басқа біреу оның қалай істеуді айтатынына мысал келтірер еді, ол әрқашан өз қалауы бойынша істейтіндігіне шағымдана бастайды немесе тіпті оның қалаған нәрсесін ешқашан сұрамайтынына шағымдана алады. Мүмкін, бұл әңгіме, әсіресе, жақсы сезінбейтін, толық жарқыраған аргументте ыдырап кеткен шығар.
Екінші жағынан, Карен, оның бұзылу деңгейін төмендетуге бағытталған жауап алу мүмкіндігіне ие болды. Мүмкін, оның идеялары басқа адаммен қатар, олар бірге жоспар жасаған шығар. Фокустау үшін бір-бірді айыптауға емес, белсенділік пен сезімге оңай әсер етеді.
Ұйғарымдарды қолдану тәжірибе алып отырады және оларды дәйекті түрде пайдалану өте қиын, әсіресе алдымен. Сіз өзіңіздің сезіміңізді өте қиын деп тапсаңыз болады. Дегенмен, бәрі де оларды қолдануға үйреніп, айыпталмаған қарым-қатынастан пайда көреді.
Дерек көзі:
Джонсон, Дж. «Сіз мәлімдемелерден әлдеқайда жақсы ма?» Бүгінгі психология.