Ішкі бейбітшілігіңізді жоғалтып алу өте жоғары ма?
Егер сіз кемелділікке ие боласыз ба, жоқ па екеніңізді сұрайтын болсаңыз, кем дегенде бір дәрежеде сізде жақсы мүмкіндік бар. Егер біз адал болсақ, онда «мінсіз» деген сөздің оң жағында екендігімен, кемелділікке ие болудың өзіндік ерекшелігіне ие бола алатын жақсы мүмкіндік бар - ол жай ғана тамаша емес, кемелді болуды қаламайды ?
(Перфекционисттер, бұл кім!)
Кемелділікке қатысты проблема - сізде кез-келген кемелділікке ие қасиеттерге ие боласыз ба, ал сіз бұл туралы не істеу керектігін білгіңіз келуі - кемелділікке жету үшін, кемелділікке жетуге тырысады. Демек, кемелділікке жетудің өзі кемелді болудың мақсатына жетуді немесе тіпті жеке еңбегіне жетуді қиындатады. Мәртебелі мамандар жоғары жетістіктерге ұқсас, бірақ кейбір негізгі айырмашылықтармен ерекшеленеді және бұл айырмашылықтар өте маңызды, өйткені мінсіздіктердің күші көп стресстікке ұшырайды! Төменде сіз өзіңіздің немесе сіздің білетін адамдарыңызбен таныса алатындығыңыздың арқасында кемелді мамандардың ондық қасиеті бар. Осы дыбыстардың кез келгенін білесіз бе?
Бәрі немесе-ештеңе ойлау:
Мәртебелі мамандар, жоғары жетістіктер сияқты, жоғары мақсаттарды қойып, оларға күш салуды ұйғарады. Дегенмен, егер жоғары мақсаттар толық орындалмаса да, жоғары лауазымды адам жақсы жұмыс атқарып, жетістікке жетуіне (немесе жақын нәрсеге) қол жеткізе алады.
Мәртебелі адамдар кемелдікті, кемелдікті қабылдайды. «Кемелді» дерлік сәтсіздікке ұшырайды.
Сыни көз:
Мәртебелі мамандар өздерін және өзгелерді жоғары бағалайтындардан әлдеқайда сынайды. Жоғары жетістіктер өз жетістіктерімен мақтана алады және басқа адамдарға қолдау көрсете алады, алайда мінсіз мамандар өз жұмысында және өздерінде, сондай-ақ басқалармен және олардың жұмысындағы кемшіліктерді және кемшіліктерді байқайды.
Олар бұл кемшіліктерді ойластырып, кез-келген нәрсені көруде қиындықтарға кезігуде, олар «сын» болған кезде өздерін және басқаларды сынға түсіреді.
«Басу» және «Қою»:
Жоғары жетістіктерге қол жеткізуге ұмтылысымен өз мақсаттарына жетуге тырысады және дұрыс бағытта жасалған қадамдарға қуанышты. Мәртебелі мамандар, өз кезегінде, мақсаттарына жетуге тырысып, оларға қол жеткізбеуден қорықпайды және сәтсіздікке қол жеткізгендіктен жақсы нәрсе көреді.
Нақты емес стандарттар:
Өкінішке орай, кемелдіктің мақсаттары әрдайым ақылға қонымды емес. Жоғары жетістікке жеткен адамдар өз мақсаттарын жоғары қоюға тырысса да, мүмкін, мақсаттарға қол жеткізгеннен кейін, әлдеқайда алға ұмтылуға қуанышты бола отырып, жетілдірушілер өздерінің бастапқы мақсаттарын жетіспейді. Осыған байланысты, жоғары жетістікке жеткен адамдар өз мақсаттарына ұмтылуда кемелді, бірақ жетістікке жете алмайды.
Нәтижелерге назар аударыңыз:
Жоғары жетістікке жеткен адамдар мақсаттарға жетуіне қарағанда, мақсатқа жету процесін қуана алады. Керісінше, perfectionists мақсаты мен ештеңе көрмейді. Олар мақсатқа жету үшін және өсіп келе жатқан және талпыныстың үдерісінен ләззат алмайтын қорқынышты сәтсіздікке жол бермеу үшін алаңдайды.
Мақсатқа жетпеген мақсаттарға байланысты:
Мәртебелі мамандар жоғары жетістіктерге қарағанда әлдеқайда аз бақытты және жеңіл. Жоғары жетістікке жете алатын адамдар үмітсіздіктен оңай босатыла алса да, мінсіз мамандар өздерін жоғары бағалайды және олардың үлкен үміттері ақталмай қалса, теріс сезімге бой алдырады. Бұл ...
Ақаулықтан қорқу:
Мәртебелі мамандар да жоғары жетістіктерге қарағанда сәтсіздікке ұшырайды. Өйткені, олар соншалықты көп акцияларды нәтижеге шығарып, кемелділікке қарағанда әлдеқайда ренжігендіктен, сәтсіздік өте қорқынышты болашақ болады. Және, кемелденуден кем нәрсе «сәтсіздікке» жатқандықтан, бұл ...
Прокрастинация:
Жаман мінез- құлықтардың созылуына бейім болуы мүмкін, себебі бұл қасиет өнімділікке зиян тигізуі мүмкін, бірақ кемелділік пен кешігу қолды қолға түсіреді. Өйткені, кемшіліктен қорыққандықтан, кемелсіз адамдар кейде кемелсіз түрде бір нәрсені істеуден қашып құтылады, сондықтан олар ешқашан ештеңе істей алмайды! Бұл сәтсіздіктің сезіміне әкеледі, сондықтан қатал цикл осылайша сақталады.
Қорғаушы:
Өте жақсы нәтиже көрсеткендей, кемелділік пен қорқыныштылыққа ие болғандықтан, олар сындарлы сынға ұшырайды, ал жоғары деңгейлі оқушылар сынға өздерінің болашақ жұмысына көмектесетін құнды ақпарат ретінде көре алады.
Өзін-өзі төмендете бағалауы:
Жоғары деңгейдегі оқушылар бірдей жоғары бағалайды; кемелдіктермен емес. Олар өздігінен сынға ұшырайды және бақытсыз болып келеді және төмен өзін-өзі бағалаудан зардап шегеді. Олар сондай-ақ жалғыз немесе оқшауланған болуы мүмкін, себебі олардың сыни сипаты мен қаттылығы басқаларды да алға тарта алады. Бұл өзін-өзі бағалауды төмендетеді.
Егер осы жетілдірілген мінездердің кейбірін өзіңіз көріп отырсаңыз, үміт артпаңыз. Өзгерістер қажет болуы мүмкін екенін мойындай отырып, әлдеқайда жеңіл табиғатты қалыптастыруға және ішкі бейбітшілікке жетуге және кемелдікті жеңуден және «өте жақсы» деген тағы бір жұмыс өте жақсы екенін айта аламын деген нақты жетістікке жетудің алғашқы қадамы! Сіз мінсіз адамсыз ба? Бұл викториналар, егер сіз болсаңыз, сізге айта алады. Егер солай болса, онда осы мақаланы оқып, жетілдірілген мінез-құлықты жеңу және сіздің өміріңізден, жұмысыңыздан және өзіңіздің игілігіңізден рақат алудың маңызды кеңестерін оқыңыз!
Көздер:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Мінез-құлық пен ерлердегі психоәлеуметтік стресстің кортизолды реакциясы. Психосомалық медицина , сәуір, 2007.