Сіз жетілдіруші мамансыз ба? Көптеген адамдардың мінсіздіктің ерекшеліктері бар және олар тіпті мақтан тұтады, бірақ кемелділер мен жоғары жетістіктер арасында маңызды айырмашылықтар бар, ал жоғары деңгейлі болу сіздің денсаулығыңыз бен бақытыңызға әлдеқайда жақсырақ. Егер сізде кемелділік үрдісі бар болса, оларды жетілдіріп, кемелділікке жете алмайтын жоғары жетістіктерге жету үшін стратегияларды табу өте маңызды.
Мінсіздік сізді тыныштықты, өмірден ләззат алуды және өзін-өзі бағалауды бұзуы мүмкін. Дегенмен бұл аз уақыт пен тәжірибеге жету мүмкін процедура болса да, кемелділік ауыртпалығын жою күнделікті сезінетін стресстің деңгейін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Перфекционисттер мен жоғары жетістіктер арасындағы маңызды айырмашылықтар
Кемелділікке жол бермеу стратегиясын одан әрі қарастырмас бұрын, қандай кемелділіктің негізі болғанын және есте қалғанын есте ұстау маңызды; бұл сізге өзгерістер енгізу үшін дәлелдеуге көмектеседі. Мінсіздік жоғары жетістіктерден бір маңызды жолмен ерекшеленеді: сіздің назарыңыз қайда жатыр. Егер сіз жетістікке ұмтылсаңыз, сіздің жетістіктеріңізден бақытты бола аласыз және қателіктеріңізден үйренесіз.
Мінсіздік - бұл фокустың кешірімшілдіктен айырмашылығы; жетілдірушілер өздерін жетіспейтін нәрселерді ұрып-соғып, бұл олардың барлық жақсылықтарынан келетін қанағаттану мен мақтанышқа жол бермейді.
Кемелділікке душар болған ең маңызды проблемалардың бірі - егер олар кемелділік үшін атуды тоқтатса, олар жетістікке жетпейтін болады және олардың мақсаттары жол бойында өтеді. Бұл сендіруге мүмкіндік беріңізші: мінсіз мамандар денсаулыққа деген көзқарастары бар адамдарға қарағанда қол жеткізе алады, өйткені олардың жетілуіне деген ұмтылысы оларды ынталандыруға кедергі келтіреді және кешірілу мен басқа да өзін-өзі жеңу әрекеттеріне әкелуі мүмкін.
Кемелділікке деген көзқарасқа жол бермей, сізге көбірек жетуге көмектеседі!
Осыған байланысты денсаулықты сақтау үшін қандай да бір маңызды қадамдар бар.
Шығын-пайда талдауын жасаңыз
Өзіңіздің мінсіз мінездеріңізді тереңірек қарастырыңыз. Сіз өзіңізге қарағанда тиімдірек деп ойлайсыз (бірақ зерттеулерге сәйкес, бұл дұрыс емес), бірақ қанша тұрады? Мінсіздіктің көптеген жағымсыз салдары бар, және сіз қазір олардың бірнешеін сезінуіңіз мүмкін. Кемелділік сізді (және айналаңыздағы адамдарға) ауыртпалықтардың барлық түрлерінің тізімін жасаңыз және сіз осы үрдістерді жоюға көбірек ынталандырасыз.
Сіздің тенденцияларыңыз туралы хабардар болыңыз
Сіз жетілдірілген кемелділікке қалай жете алатындығын түсінбеуіңіз мүмкін. Өзіңіздің үлгілеріңіз туралы көбірек біле отырып, сіз оларды өзгертуге мүмкіндігіңіз бар. Егер сіз қабілетті болсаңыз, онда сіз өзіңіздің басыңызға еніп, кемелді ойларды жазып алуыңыз керек. Егер сіз ойлағандай ойланудың қажеті жоқ болса, әр күні сіздің күніңізді өткізіп, өзіңіздің сәтсіздігіңізді сезінген немесе есіңізде қалған нәрселерді жазып алған уақытты еске түсіріңіз. сол уақытта. Бұл сізге келешекте сізге келген кемелді ойларды жақсы білуге көмектеседі.
(Сіз бұл ойлар туралы өзіңіздің сезімдеріңіз туралы тіпті журналға жаза аласыз, бірақ мұны істеуге уақытыңыз жоқ болса, «сәтсіздікке» ұшырамайсыз!)
Позитивті көңіл аударыңыз
Егер кемелділікпен күресіп жүрсең, басқалардың да, өзіңіздің де ең жақсы шығармаларыңыздағы қателерді анықтап білу қабілетіңізді білдіңіз. Сіз, әрине, оны іздей аласыз және оны басқа нәрселерден де артық байқайсыз. Бұл әдеттенуді тоқтату қиынға соғуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің жұмысыңызбен және басқа адамдардың жетістіктерімен жақсы нәрсені байқай отырып, саналы күш жұмсау арқылы жаман нәрсені байқап қалуыңызға бейім болады. Егер сіз өзіңіздің немесе жұмысыңыз туралы ұнамайтын нәрсені байқасаңыз, мысалы, өзіңізге ұнайтын басқа бес қасиеттерді іздеңіз.
Бұл сіздің сыни көзқарасыңызды теңестіруге және жаңа әдетті қалыптастыруға көмектеседі.
Өзің-өзі сөйлесуді өзгерт
Кемелділікпен күрескендер өздерінің жұмысын жеткіліксіз деп айтуға тырысады, олар жеткілікті түрде тырыспайды және олар жеткілікті емес. Егер сіз кемелдікті жеңе алсаңыз, осы кішкентай дауысты өзгертуге тырысуыңыз керек! Теріс өзін-өзі сөйлесу зиянды әрекеттерді жасай алады және өзін-өзі бағалауға қауіп төндіреді; өз-өзіңізді әңгімелесуді өзгерте отырып , сіз өзіңізге және сіздің жұмысыңызға деген жоғары бағаға ие бола отырып, өмірден ләззат алудың ұзақ жолын таба аласыз.
Baby Steps алыңыз
Мінез-құлқылар оқу үрдісі жоқ негізсіз артықшылықтарды белгілеуге бейім. Бұл мақсаттар шындыққа сәйкес келмейді және қиындықтар тудырады, қатаң талап етіп, қателіктерге жол бермейді. Оның орнына, мақсаттарыңызды өзгерту арқылы көптеген стрессті азайтуға болады. Сіз соңғы нәтижені құрбандыққа салудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз өзіңізге епті мақсаттар қойсаңыз және оларға қол жеткізгенде өзіңізді сыйласаңыз, сіз қателіктермен кешіре аласыз. Мысалы, аптасына бес рет жұмыс істей отырып, әдеттегідей жақсы пішінге ие болуды шешуге болады. Өкінішке орай, егер сіз жүйелі түрде жұмыс істеуге үйренбейтін болсаңыз, мұндай тез өзгеруден өте өкініп, бәлкім, бас тартасыз. Бірақ бірінші аптада бір-екі рет жаттығуды мақсат етіп қойыңыз және мақсатыңызға дейін жұмыс істегенше қосымша жаттығуды мезгіл-мезгіл қосыңыз, сіз осы мақсатта мақсатыңызға жете аласыз және одан да көп «табыстарға» қол жеткізесіз.
Процесті рахат алыңыз
Нәтижелерге назар аудару үшін және нәтижелеріңіз мінсіз болған жағдайда өзіңізді ұрып-соғу үшін пайдаланылуы мүмкін. Кемелділікке жетудің маңызды жолдарының бірі - мақсатқа жетудің орнына, мақсатқа қол жеткізу процесіне көбірек назар аудару. Алдыңғы ұсыныс (нәресте қадамдарын орнату) сізден көп нәрсе жасауға көмектеседі. Сондай-ақ мақсатқа жету процесі сіз өзіңізге қандай мақсатпен жетуге тырысып жатқаныңызды немесе сіз өзіңіздің сезіміңіз бен мақсаттарыңызға қол жеткізгеніңіз туралы біле аласыз. Егер сіз кемелділікке жете алмасаңыз, онда сіз қайтадан ойланып көріңіз және сіз өзіңізге лайықты мақсатқа жету үшін жұмыс істеп жатқаныңыздың барлығын көре аласыз, бұл процесте жасаған табыстарыңызды бағалайсыз және бағалай аласыз.
Сын тұрғысынан үйрен
Егер сынға шабуыл ретінде қарайтын болсаңыз, қорғаныспен әрекет етсеңіз, көзқарасыңыз өзгеруі мүмкін. Конструкциялық сын-қатерлер сізге өнімділікті қалай жақсартуға болатыны туралы маңызды мәліметтер береді, бұл керемет нәтижеге әкелетін пайдалы қадамдар тастарына қарағанда керемет қойылымдар жасауға мүмкіндік береді. Егер сіз қабылдайтын сынға ұқсамасаңыз немесе қатал болсаңыз, басқаларға (және өзіңізге) бұл қателіктерді үйренудің тамаша тәсілі болып табылады.