Сау және төмен өзін-өзі бағалау белгілері
Біз кейде өзін-өзі бағалау немесе өзін-өзі құрметтеу деп аталатын өзін-өзі бағалаудың жетістіктердің маңызды бөлігі болуы мүмкін екенін білеміз. Кішігірім өзіндік құндылық адамдарға жеңіліп немесе күйзелгенін қалдырады. Ол сондай-ақ адамдарға жаман таңдау жасауға, жойғыш қарым-қатынасқа түсуге немесе олардың толық әлеуетіне сай өмір сүруіне жол бермейді. Нарциссической тұлғалық бұзылыста қойылғандай, өз-өзіне деген құрмет сезімін басқаларға қалдырып, тіпті жеке қарым-қатынасты бұзуы мүмкін.
Спектрдің өте жоғары және төменгі аяғындағы өзін-өзі бағалау деңгейі зиянды болуы мүмкін, сондықтан идеал, ортасында тепе-теңдікті ең жақсы өткізу. Өзіңіз туралы шынайы, бірақ оң көзқарас, әдетте, мінсіз деп саналады. Бірақ өзін-өзі бағалау қандай? Ол қайдан пайда болды және бұл біздің өмірімізге қандай әсер етеді?
Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?
Психологияда өзіндік құндылық термині адамның өзіндік құндылығы мен жеке құндылығын сипаттау үшін қолданылады. Басқаша айтқанда, өзіңіздің қаншалықты бағалайтыныңызды және өзіңіздің сияқты.
- Өзіне-өзі құрмет сезімін көбінесе жеке қасиет ретінде қарастырады, яғни ол тұрақты және ұзаққа ұмтылады.
- Өзіңізге деген көзқарас өзіңіздің сыртқы келбеңізді, сенімдеріңізді, эмоцияларыңызды және мінез-құлықты бағалау сияқты өзіңіз туралы әр түрлі сенімдерді қамтуы мүмкін.
Неліктен өзін-өзі бағалау маңызды?
Өз өміріңіз сіздің мотивацияңызда және табысқа жетуіңізде маңызды рөл атқара алады. Төмен өзін-өзі құрметтеу сізді мектептен сәттілікке немесе жұмысқа оралуға мәжбүр етуі мүмкін, өйткені сіз өзіңізді табысқа қол жеткізуге сенбейсіз.
Керісінше, өзіңізге сенімді адамгершілік сезімін беру өміріңізді оң, адалдық көзқарасқа айналдырып, мақсаттарыңызға қол жеткізе алатыныңызға септігін тигізеді.
Өздігінен құрмет теориясы
Өзін-өзі бағалау қажеттілігі психолог Абрахам Маслоудың қажеттіліктер иерархиясында маңызды рөл атқарады, ол өзін-өзі бағалауды адамның негізгі мотивтерінің бірі ретінде көрсетеді.
Маслоу адамдардың басқа адамдардан да, ішкі өзін-өзі құрметтеуге де мұқтаж екенін айтты. Адамның жеке адам ретінде өсіп-жетілуіне және өзін-өзі жетілдіруге жету үшін осы екі қажеттіліктің орындалуы қажет.
Өзін-өзі бағалау - бұл өзін-өзі тиімділіктен ерекшеленетін тұжырым, әрі сіз болашақ әрекеттерге, өнімділігіңізге немесе қабілеттеріңізге қаншалықты сенетініңізді ескеретінін атап өту маңызды.
Өзін-өзі бағалауға ықпал ететін факторлар
Өзіңізді елестете алатын болсаңыз, өзін-өзі бағалауға әсер ететін әр түрлі факторлар бар. Жалпы мінезді қалыптастыруға көмектесетін генетикалық факторлар өз рөлін атқара алады, бірақ көбінесе жалпы өзін-өзі бағалауға негіз болатын тәжірибеміз. Мысалы, қамқоршылардан, отбасы мүшелерінен және достарынан тым көп сыни немесе жағымсыз бағалауды үнемі қабылдайтындар, өз-өзіне деген құрмет сезімін тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, сіздің ішкі ойыңыз, жасыңыз, кез-келген әлеуетті ауруларыңыз, мүгедектеріңіз немесе физикалық шектеулеріңіз, сондай-ақ жұмысыңыз сіздің өзін-өзі бағалауға әсер етуі мүмкін.
Салауатты өзін-өзі бағалаудың белгілері
Сіз келесі белгілерді көрсеңіз, кім екеніңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін:
- Сенім
- Жоқ деп айту мүмкіндігі
- Оң көзқарас
- Жалпы күшті және әлсіз жақтарды көру және оларды қабылдау мүмкіндігі
- Теріс тәжірибе жалпы перспективаға әсер етпейді
- Сіздің қажеттіліктеріңізді білдіру мүмкіндігі
Төмен өзіндік құндылық белгілері
Өзіңізді қалай сезінетін болсаңыз, өзіңізді төмен бағалайтын белгілердің біреуін көрсеңіз:
- Теріс болжам
- Сенімсіздік
- Сіздің қажеттіліктеріңізді білдіру мүмкін емес
- Сіздің әлсіз жақтарыңызға назар аударыңыз
- Ұяттың, депрессия мен қорқыныш сезімі
- Өзгелер сенен жақсы екендігіне сену
- Оң кері байланыс қабылдайтын ақаулық
- Бас тартудың қорқынышы
> Көздер:
> Maslow, AH. Мотивация және тұлға. 3-ші шығарма. Нью-Йорк: Харпер & Роу; 1987 ж.
> Майо клиникасы. Өзін-өзі бағалау: өте төмен немесе жай дұрыс? 2017 жылғы 12 шілде.