Парюрес, сондай-ақ, ұялшақ қышқыл деп те аталады, қоғамдық дәретханаларды пайдаланудан қорқуды болдырмайды. Бұл әлеуметтік мазасыздық бұзылысына (SAD) байланысты, ол бұл параметрге тән өнімділік фобиясының түрі.
Парурездің әсері
Халықаралық Парюрес қауымдастығымен (IPA) байланысты 63 пациенттің сауалнамасы паруэсистің орта есеппен бірнеше ондаған жылдар бойы проблема болғанын көрсетті және олардың өміріне елеулі әсер еткенін көрсетті, мысалы, біреуі үшінші тараптан болдырмау, спорттық іс-шаралар және танысу, ал жартысы олардың жұмысын таңдауда шектелген.
Пациенттер әлеуметтік мазасыздыққа қатысты әлеуметтік өзара әрекеттесу параметрлеріне қарағанда өнімділіктің құнсыздануын көрсете алады.
Парурес емдеу
Парурездің ең таралған емі экспозициялық терапияны аяқтайды. ЖИА жинаған деректер көрсеткендей, емделудің осы түрін қабылдаған адамдардың 80% -ы жақсарады.
Аяқталған экспозициялық терапия, қиындық тудыратын жағдайдағы дәретханаларды бірте-бірте қолдануды қамтиды және әдетте дайын мінез-құлық терапевтінің бақылауымен жүзеге асырылады.
Дегенмен, егер сізде тілектес серіктес болса, өз бетіңізше бітіруге әрекет жасау үшін қадамдарыңыз бар.
Бұл процесс өте қиын емес; алайда, сізге қажет:
- Сенімді дос немесе салыстырмалы сізге әсер етуі мүмкін
- Тәулігіне аптасына екі рет кем дегенде бір рет
- Иерархияны жазу үшін қағаз және қалам
- Тәжірибе өткізу орындарына қол жеткізу
Сіздің жеке бастарыңызды жеңуге көмектесетін қадамдар
1. Сенімді досыңыздың немесе туыстарыңыздың көмегіне жүгіну.
Бұл адам қоғамдық жағдайға тап болатын жағдайларға ұқсас болу үшін ертерек экспозиция кезінде қатысады.
Егер әріптес таба алмасаңыз, онда табиғи орталарда орын алған қоғамдық орындардың көмегімен қадамдарды орындауға болады.
2. Зәр шығарудың маңыздылығы туралы біліңіз, оны орындауға қиындық тудырады.
Егер зәр шығару қажет болса, процесті жеңілдетеді, әрбір экспозиция сессиясына дейін көптеген сұйықтықтарды ішкеніңізді ұмытпаңыз.
Егер мұқтаждық өте маңызды болса, сіз әлі де емделе алмайсыз, дәрігерге немесе урологқа хабарласыңыз.
3. мінез-құлық иерархиясының шкаласын құрыңыз.
Дәретханаларды пайдалану қиын болған жерлердің немесе жағдайлардың тізімін жасаңыз. Тізімдегі әрбір элемент үшін 0-ден 10-ға дейінгі мәнді тағайындаңыз, 0 өте жеңіл (мысалы, сіздің үйіңіз) және 10 ең күрделі болып табылады (мысалы, жұмыспен қамтылған қоғамдық дәретхана).
4. Қонақта болған кезде үйде несеп шығару сияқты 0 деп бағаланған тармақпен бастаңыз.
Өзіңіздің серіктесіңізді басқа бөлмеде қалдыруға тырысыңыз. Мүмкін болса, тоқтамас бұрын зәрді 3 секунд бойы ағады.
5. 3 минуттық үзіліс үшін әріптесіңізбен танысыңыз.
6. Тағы да несеп шығару әрекеті.
Крандарды іске қосу немесе шуды жасамауға тырысу сияқты қиын стратегияларды пайдаланбаңыз. Бұл экспозиция үшін қажетті уақытты ғана ұзартады, өйткені сіз кейінірек күрделі әдістерсіз жұмыс істеуді үйренесіз.
7. Осы сәтте бір сағатқа дейін ауыспалы экспозициялар мен үзілістерді жалғастырыңыз.
8. Егер сеанс сәтті болса, өзіңіздің иерархияңыздағы келесі қарапайым элементке ауысыңыз және келесі сеанста осы экспозицияны қолданыңыз.
Аптасына бірнеше рет аптасына екі рет кем дегенде екі рет әсер ету мақсатына ие болыңыз.
9. 8-ден 12-ге дейін сессиялардан кейін сіз еркін түрде айтарлықтай жақсартуға қабілетті болуыңыз керек.
15-тен 20-ға дейін сессияларды аяқтау идеалды мақсат.
Кеңестер
1. 4 минуттан астам уақыт жұмсауға тырыспаңыз.
Егер ол жұмыс істемесе, қысқа үзіліс жасаңыз да, қайталап көріңіз. Кейде сіздің иерархияңыздағы қадамды кері қайтаруға да көмектесуге болады.
2. Егер парурез сізді қозғайтын көптеген қоғамдық қорқыныштардың бірі болса, онда экспозициялық терапия тек сіздің алаңдаушылығыңыздың кең көлемін жақсарта алмайды.
Мұндай жағдайларда кейде психолог немесе психиатрмен кездесу керек, ол сіздің әлеуметтік мазасыздықтың ең жақсы бағытын анықтауға көмектеседі.
3. Экспозицияның терапиясын бастамас бұрын дәрігердің медициналық себептері жоқ.
> Көздер:
> Халықаралық Парурес қауымдастығы. Парурес фактісі парағы.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. «Шыдамды мочевого синдромы» әлеуметтік тұрақсыздықтың бұзылысы деп ойлайсыз ба? Парурезбен ауыратын адамдарға арналған сауалнама. Мазасыздықты төмендетіңіз . 2002 ж., 16 (2): 84-87. doi: 10.1002 / da.10061.