Сенің әріптесің адалдығын бұзғанын түсінесің. Сенімсіздіктің жаңалығы сізге бір тонна кірпіш сияқты соқты. Сіздің некеіңіз қазір дағдарыс күйіне түсіп, оны бұзуы мүмкін. Екінші жағынан, сіз екеуің де осы арқылы жұмыс істей аласыз және әрдайым жақсы бола аласыз.
Сіз өзіңіздің әріптесіңізді алдауыңыздан аман алып қалуына үміттене аласыз, бірақ сіз бұл мәселені ойлаған кезде әлі де ауру сезінесіз.
Неліктен сіздің серіктесіңіз алдағанын білгіңіз келеді, бірақ біреудің неге адал болмайтындығына қарапайым жауап жоқ. Бұл сіздің некедегі басқа да мәселелердің символы болуы мүмкін, сіздің әріптесіңіздің өткен уақиғасындағы байланысы болуы мүмкін немесе ол сізге немесе некеге мүлдем байланысты емес болуы мүмкін. Сіз неге бұлай болғанын ешқашан біле алмайсыз.
Сенімсіз серіктеспен күресуге арналған кеңестер
Жарақаттан арылуға, адал емес әріптесіңізді кешіруге және некеңізді сақтап қалуға көмектесетін 15 нәрсе бар.
- Сіздің әріптесіңіз адал болмағандықтан, қазір некені тоқтату туралы ешқандай маңызды шешімдер қабылдамаңыз. Бұл некесіздіктің қандай да бір басқа көріністерін білу және шешу керек басқа қандай мәселелерді көру үшін уақыт.
- Бұл сезімдер дұрыс немесе дұрыс емес екенін түсіну. Қасіретке, белгісіздікке, шокқа, үрейге, қорқынышқа, ауруға, депрессияға және сенімсіз серіктес болу туралы шатасуға деген сезіміңіз қалыпты жағдай. Сіз эмоциялардың роллерлерінде бірнеше ай бойы, мүмкін тіпті бір-екі жылға дейін боласыз.
- Өзіңізге қамқорлық жасау үшін барынша тырысыңыз. Сіз жүрек айнуын, диареяны, ұйқы проблемаларын (өте аз немесе тым көп), қыңқылдықты, қиындықты шоғырландыруды, тамақ ішпеуді немесе тамақтандыруды қаламасаңыз, мысалы, сенімсіздікке қатысты кейбір физикалық реакцияларыңыз болуы мүмкін.
- Баланс - сенімсіздікпен күресудің осы тәжірибесінен өтудің кілті. Өзіңізді пайдалы тамақтарды тамақтандыруды, кесте бойынша қалуды, тұрақты сағаттарды ұстануды, күнделікті жаттығуларды алуды, көп суды ішуді және көңіл көтеруді мәжбүрлей аласыз.
- Күлдіруге әлі де жақсы. Кейбір күлкілі фильмдерді немесе телешоуларды көріңіз. Улыбын жасайтын адамдармен біраз уақыт өткізіңіз. Қайғы-қасіретке және адал серіктестерге қарамастан өмір жалғасуда.
- Көздерің де сау. Егер олар табиғи түрде келмесе, кейбір блюз түріндегі музыкаға қосылыңыз немесе қайғылы фильмді көріңіз. Күдіксіз сатқындық жасырынып кетуі мүмкін, бірақ негізгі эмоцияларыңызбен де байланыста болу маңызды.
- Журналды бастаңыз. Сіздің әріптесіңіздің адал мінез-құлқына қатысты ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазыңыз.
- Барлық сұрақтарыңызды сұраңыз. Жұбайсыздық туралы әріптесіңізбен сөйлесіңіз. Сіздің серіктесіңіз неге сенімсіздіктің неліктен орын алғанын білмеуі мүмкін немесе бұл туралы сізге түсіндіргісі келмеуі мүмкін екенін мойындауыңыз мүмкін.
- Кеңес алуды сұраңыз. Жалғыз сенімсіздікпен күресуге тырыспаңыз! Дегенмен, ең биік таудан бастап, сіздің серіктесіңіздің адалдықпен айналысқаны туралы біле бермеңіз. Осы ақпаратты кіммен бөлісетінін мұқият таңдаңыз. Күмәнсіздіктің түрін білу кейде оны оңай түсінеді және кеңес береді сұрақтарға жауап алуға көмектеседі. Ол бір түндік тұрғыда немесе іспен айналысты ма? Ол өмірлік дағдарыс кезінде немесе одан кейін келді ме? Жыныстық тәуелділікте мүмкіндік бар ма? Бұл кек алу әрекеті ме? Алаяқтық некені тоқтатады ма? Қарамастан, бұл кәсіби көмек алу үшін ең маңызды уақыт болуы мүмкін.
- Оны бір күнде алыңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз СПИД / ВИЧ / СПИД және СДВ-ға тестілеуден өтпес бұрын, жыныстық қатынасыңызды қорғаусыз сақтаңыз. Некеде тұру үшін некедегі қандай шектеулер қажет екенін қарастырайық. Сен адвокатпен хабарласып, оны құжатталғаннан кейінгі шартқа қол жеткізгіңіз келуі мүмкін.
- Сіздің балаларыңыз жақсы болатынын білуі керек. Сіз елеулі стресстің немесе жарақаттанудың бар екендігін жасыра алмайсыз. Балаларыңызбен адал бола отырып, олардың жасына байланысты жақсы көзқарас болуы мүмкін, бірақ оларды егжей-тегжейлі өлшеп салмаңыз. Сондай-ақ, сіз сақтай алмайтын уәделерді жасамаңыз.
- Кінәсізді кімге немесе неліктен туындағанына қатысты айыптау ойынына кірмеуге тырысыңыз. Бұл тек қуатсыз. Бұған үшінші тарапты айыптау кіреді. Бұл ештеңе өзгермейді. Сондай-ақ, отбасыңызға немесе серіктесіңіздің отбасыларына сенімсіздік туралы айтып бермес бұрын екі рет ойланыңыз. Отбасы мүшелері кінәлілерді ұзақ уақыт ұстай алады.
- Сізде травмадан кейінгі стрес болуы мүмкін. Егер сіз жұлынып жүрсеңіз, тривиальды әрекеттерге сенсеңіз, жұмыртқа қабығымен жүрсеңіз де, өзіңізді абайсызда есіңізге түсіргенде физикалық реакцияларды жалғастырыңыз, дәрігерді тез арада көріңіз. Дәрі-дәрмек, тіпті уақытша, жақсы идея болуы мүмкін.
- Сенімсіз жұбайыңның ауыртпалығын жоғалту үшін уақыт қажет. Сіз өзіңіздің әріптесіңізді кешіруге тырысып, некеңізді сақтап қалуға міндеттеме бергендіктен сезімнің қоспасын, шатастық сезімін және ақыл-ойды күтуді және сенімсіздікке жол бермеуді күтуге болмайды. Өлім мен өлімнің сатысы (бас тарту, ашу, сауда, депрессия және қабылдау) қайғы-қасіреттің бір бөлігі болып табылады. Бұл сіздің некеіңізді қалпына келтіруге және нығайтуға болмайды дегенді білдірмейді, себебі ол мүмкін. Бірақ бұл әртүрлі болады. Есіңізде болсын, некеңіз өзгерді. Бұл жоғалтуды қайғыға салу керек.
- Практикалық болыңыз. Сіздің қаржыңызға, тұрғын үй жағдайына, тасымалдауға және т.б. қараңызшы. Егер сіз некеңізді аяқтауды шешсеңіз, онда сіз қай жерде өмір сүретінін ойлаңыз, егер сізде негізгі қаражатыңыз үшін ақшаңыз жеткілікті болса және т.б. болса, бұл дұрыс шешім, сізді басшылыққа алу үшін кеңес іздейміз.
Дұрыс сенім некеге тап болатын қиындықтардың бірі. Бұл әрқашан ақыр аяғы дегенді білдірмейді. Бұл сіз үшін де, әріптесіңіз үшін де өзгеру үшін қандай өзгерістер жасауға дайын екені туралы мұқият қарастыру.