Тесттік түйсік деген не?

Тәжірибе алаңдаушылық емтихандарда жақсы жұмыс істеуді қиындатады

Сіз классқа назар аудардыңыз, ноталар толтырды, әрбір тарауды оқыдыңыз, тіпті сыныптан кейін қосымша сабақтарға қатыстысыз, сондықтан үлкен емтиханға баруыңыз керек пе? Алайда сынақ ұсынылғанда, сіз өзіңізді соншалықты ыстық деп ойлайсыз, тіпті оңай сұрақтарға жауап бермейсіз. Егер бұл тәжірибе таныс болса, онда сіз сынақ алаңдаушылығы деп аталатын нәрселерден зардап шегуі мүмкін.

Мәтінді толғану деген не?

Тәжірибе алаңдаушылығы - бұл тестілеу жағдайында адамдар өте қиындықтар мен алаңдаушылық тудыратын психологиялық жағдай. Көптеген адамдар емтихандар алдында және емтихан кезінде қандай да бір дәрежеде стрессті және алаңдаушылықты сезінсе де, сынақ алаңдаушылығы оқуды бұзып, сынақ нәтижесін бұзуы мүмкін.

Біраз нервозность, шын мәнінде пайдалы болуы мүмкін, бұл сенің сезімін сезінуге мүмкіндік береді және емтиханда ұсынылған қиындықтарды шешуге дайын. Еркез-Додсон заңы өрттің деңгейлері мен өнімділігі арасындағы байланыс бар екенін көрсетеді. Іс жүзінде, аралды көтеру деңгейі емтихандарда жақсы жұмыс істеуге көмектеседі, бірақ белгілі бір нүктеге дейін. Осы стресс деңгейлері осы сызықты қиып алғаннан кейін, сіз бастан өткерген шамадан тыс уайым, іс жүзінде сынақ өнімділігіне кедергі келтіруі мүмкін.

Шамадан тыс қорқыныш шоғырлануды қиындата алады және зерттеген нәрселерді еске түсіру үшін күресуге болады. Сіз біраз уақыттан бері өткізген барлық ақпаратты бірден сіздің ойыңызда қол жетпейтін сияқты сезінесіз.

Жауаптарыңызды білетін сұрақтарға жауаптарды босатасыз. Бұл мәліметтерді шоғырландыруға және еске түсіруге қабілетсіздігі соншалықты, сіздің назарыңызды тестке аудару қиынға түсетіндіктен, одан да көп алаңдаушылық пен стресстікке ықпал етеді.

Тесттік мазасыздықты түсіну

Тәжірибе алаңдаушылығы - өнімділіктің жоғалуы.

Қысымға ұшыраған жағдайда және жақсы нәтиже көрсетілсе, адамдар соншалықты алаңдататын болады, олар шын мәнінде қолынан келгеннің бәрін істей алмайды.

Өнер мазасының басқа мысалдары:

Адамдар осы жағдайларда өте жақсы дағдылар мен білімге ие болғанымен, олардың шектен тыс алаңдаушылығы олардың жұмысын нашарлатады.

Сынақ алаңдаушылығының ауырлығы бір адамнан екіншісіне айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін. Кейбіреулер өздерінің асқазанында «көбелек», ал басқалары емтиханға бару қиынға соғуы мүмкін.

Американың Мазасыздық және Депрессия Ассоциациясының мәліметі бойынша, сынақ алаңдаушылығының белгілері физикалық, мінез-құлықты, когнитивті және эмоционалды болуы мүмкін. Жалпы физикалық симптомдарға бас ауруы, диарея, жылдам тыныс алу және жарықтық сияқты нәрселер кіреді.

Өзгелері жарыс жүрегінің жарқырауы мен төзімділік сезінуі мүмкін. Ең ауыр жағдайларда, адамдар ауыз ашып, тыныс алуды сезінбейді немесе тіпті толқудың дүрбелеңді сезінуі мүмкін.

Сынақ алаңдаушылығы теріс ойлау мен қиындықты шоғырландыру сияқты мінез-құлық пен когнитивті белгілерге әкелуі мүмкін. Сынақ мазасыздығын сезінген адамдар өздерін басқа студенттермен салыстыра алады және осындай қорқынышты уайымнан зардап шегетін жалғыз адам екеніне қателесіп сенеді. Сынақ алаңдаушылығының басқа да белгілері алаяқтық, қорқыныш, ашу-ыза мен көңіл-күйдің сезімі сияқты эмоцияларды қамтуы мүмкін.

Көздер:

Американың алаңдаушылығы мен депрессиялық қауымдастығы. (Nd). Дәрменді тексеру. Http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety сайтынан алынды.