Шаршаудың жалпы себептері
Егер сіз өзіңізді төсекден сүйреп апармас бұрын соңғы секундқа дейін ұйықтап жатсаңыз, сіз: «Неге мен әрдайым шаршадым?» Немесе бірдеңе жасаған нәрселерді қалай жасауға болатынын білу мүмкін емес шығар. Шаршау және энергия жетіспеушілігі көптеген адамдар үшін үлкен проблема болып табылады, бірақ бұл проблемаларды тек дұрыс емес екенін білсеңіз ғана шешуге болады.
Егер сіз үнемі шаршағандық сезінсеңіз, біріншіден, өзіңіздің емдеуші дәрігеріңізді тексеріп көруіңіз керек. Сіздің дәрігеріңіз мұқият тарихты қабылдап, физикалық емтихан тапсыра алады және сіздің шаршағандықтың себебін анықтау үшін қажетті тесттерді жасай алады.
Шаршаудың ықтимал себептерінің кейбірі мыналарды қамтиды:
1 - ұйқының болмауы
Ұйқының жетіспеушілігі созылмалы шаршаудың айқын себебі болып көрінсе де, шаршау сезімінің таңғажайып себебі болып табылады. Көптеген адамдар өздерін жақсы сезіну үшін қажет болған ұйқыны тым қысқа немесе тым бос емес сезінеді.
Ұйқының жетіспеушілігі медициналық жағдай емес, бірақ сіздің дәрігеріңіз стрессті төмендету немесе дәрі-дәрмектерді тағайындау туралы үйренуге көмектесуі мүмкін.
Ұйқы қажеттіліктеріңізді анықтау арқылы бастау керек. «Орташа» ересек адамға түнде шамамен сегіз сағат қажет, бірақ аз адам орташа. Сондай-ақ, ұйқыға салынған қарызға ие бола аласыз, бұл үшін қосымша ұйқы қажет. Ұйқыдағы гигиенадан ұйқының жақсы жағдайын жасау үшін, жақсы түнгі ұйқы алудың осы 10 жолын тексеріңіз.
2 - Депрессия
Депрессия - бұл мидағы нейротрансмиттерлер деп аталатын көңіл-күйін реттейтін химиялық заттардың ауытқуларына себеп болатын жағдай.
Депрессиямен ауыратын адамдар ұйқының және энергия деңгейінің бұзылуына ұшырайды. Олар түнде ұйықтап, ұйықтап қалу мүмкін. Депрессияға ұшыраған кейбір адамдар таңертең оянып, тым ұзақ ұйықтайтын болады. Депрессия көбінесе адамдарға жалқау болып, сезімтал болмайды.
Депрессияның басқа да белгілері кейде өзіңізге ыңғайсыз немесе бос сезінеді, бір кездері сіз қолданған іс-әрекеттерге қызығушылық жоғалтады, аппетит немесе салмақ өзгереді, құнсыз немесе кінәлі сезінеді және қайтыс болған немесе өз-өзіне қол жұмсау туралы қайталанып ойлар бар.
Егер сіз өзіңізді депрессияға ұшыратқыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол өзіңіздің сезіміңізбен жұмыс істеуге көмектесетін терапевтпен танысуды ұсынуы мүмкін. Өңделмеген депрессия тек шаршауға әкеліп қана қоймай, өміріңіздің барлық қырларына әсер етуі мүмкін.
3 - анемия
Егер сізде анемия болса, сіздің денеңіздің құрамында қызыл қан клеткаларының қалыпты санынан төмен немесе гемоглобин жеткіліксіз. Гемоглобин еритін қан жасушаларының түсіне ие зат болып табылады. Ол сондай-ақ сіздің денеңізде оттегі тасымалдау кезінде қолданылады.
Сізде гемоглобин немесе қызыл қан жасушалары жеткіліксіз болған кезде, сіздің денеңіздің оттегі жеткіліксіздігі сіз үшін шаршау немесе әлсіздік сезінеді. Сізде ақшыл тері, тыныс алу, бас айналу немесе бас ауруы сияқты белгілер болуы мүмкін.
Темір жеткіліксіздігі, тіпті анемиясыз, енді созылмалы шаршаудың себебі деп саналады.
Дәрігерлік кеңсеңіздегі қарапайым қан сынағы сізде қаназдықтың бар-жоғын анықтайды. Анемия темірдің тапшылығы емес, көптеген мүмкін себептер бар екенін есте сақтаңыз.
4 - Гипотиреоз
Гипотиреоз - бұл Қалқанша безі жеткілікті мөлшерде тироидты гормон шығармайтын ауру. Қалқанша безінің ауруы өте жиі кездеседі, әсіресе әйелдерде және Құрама Штаттарда 27-60 миллион адамға ғана әсер етеді.
Тироидтық гормондар метаболизмді бақылайды, яғни деңгей төмен болғанда сізде шаршау белгілері, салмақ жоғарылауы және суық сезім болуы мүмкін.
Шартты одан да шатастырмау үшін, гипотиреоз депрессия белгілерін ұқсатады.
Бақытымызға орай, қарапайым қан анализі Қалқанша безінің безінің жұмыс істемейтінін анықтауы мүмкін, егер жоқ болса, емдеуге болады.
5 - Жүрек ауруы
Жүректің ауруы, әсіресе жүрек жетіспеушілігі сізді барлық уақытта шаршап, жаттығуға шыдай алмай қалуы мүмкін. Жүрек жеткіліксіздігімен жүрекке бұлшық еттер мен оттегі басқа да ұлпаларға оттегімен қан құйғанда тиімдірек болады. Тіпті күнделікті күнделікті іс-әрекеттеріңіз, мысалы, машинадан шыққан азық-түліктерді алып жүру немесе тасымалдау сияқты қиындық тудыруы мүмкін.
Жүрек ауруының басқа белгілері: кеуде ауыруы, шағылысуы, айналуы, әлсіздік және тыныс алудың қысқа болуы.
Соңғы жылдары әйелдерде жүрек ауруларының симптомдары ер адамдардан жиі ерекшеленеді және кеуде ауырсынудан гөрі әлсіздік ретінде ұсынылады. Әйелдерде жүрек ауруын мойындаудың бұл түрі ерлерге қарағанда ауруға шалдыққан адамдарға қарағанда неғұрлым ықтимал себеп болып табылады деп саналады.
Дәрігеріңізбен барлық белгілеріңіз, сондай-ақ отбасыңыздың медициналық жағдайлары туралы әңгімелесу маңызды. Осы нәтижелерге негізделе отырып, сіз және сіздің дәрігеріңіз жүрегіңізді бағалау үшін қосымша сынақтар қажет деп шешуі мүмкін.
6 - Ұйқының апноэы
Ұйқы апноты - адамның ұйықтап жатқандығы кез-келген жерде бірнеше секундтан бері тыныс алуда немесе тыныс тыныс алуында үзіліс болуы мүмкін созылмалы күй. Бұл үзілістер мен тыныс тыныс алу минуттарда 30 рет болады. Әрбір тыныс алу қалыпты жағдайға қайта оралса, көбінесе сілемей немесе дыбыс шығаратын дыбыспен, адамның ұйқысына қатты әсер етуі мүмкін.
Бұл бұзылған және нашар сапалы ұйқылық күндізгі ұйқының жалпы себебі болуы мүмкін.
Ұйқыдағы апноэмен байланысты басқа белгілерге таңертеңгі бас аурулары, есте сақтау проблемалары, нашар шоғырлану, шағымдалым, депрессия және ояу кезінде жұлдыру жатады.
Сіздің дәрігеріңіз басқа адамдар ұйқысыз тыныс алу немесе храп секілді ұйқыдағы проблемаларды байқады ма, егер сізде ұйқы апноэ үшін қауіп факторлары болса немесе күндізгі шаршағышты сезінсе, алаңдатуы мүмкін. Ұйқы ұйқы апноэын құжаттау үшін ұйқы зерттеуі жиі ұсынылады, егер бар болса, СПАР сияқты емдеу ұсынылуы мүмкін.
Ұйықтау апноэ емделмегендіктен, тек шаршағандыққа әкеліп қана қоймай, жүрек ауруына, инсультқа, тіпті кенеттен өлімге алып келуі мүмкін.
7 - гепатит
Гепатит - инфекциядан семіздікке дейінгі бірнеше ықтимал себептері бар бауырдың қабынуы.
Бауыр организмде көптеген маңызды функцияларға қызмет етеді, токсиндердің бұзылуын қан ұюы, метаболизм және көмірсулардың сақталуын бақылайтын протеин протеиніне дейін және тағы басқалар. Бауырдың қабынуы кезінде бұл маңызды процестер тоқтатыла алады.
Шаршаудан басқа, гепатитпен ауыратын белгілердің ішіне сарғаюы (көздің ақтығы мен ақтығы, іштің ауыруы, жүрек айнуы, қара сары несеп, ақшыл түстер) сарысуы кіреді.
Көптеген клиникаларда бауырдың функционалды тесттері оңай өтеді, ал егер қалыпты болса, сізді және сіздің дәрігеріңізді ықтимал себептерді іздеуге әкелуі мүмкін.
8 - Қант диабеті
Қант диабеті - бұл органның жеткілікті инсулин жасамайтыны немесе ол оны пайдаланбайтыны сияқты жағдай. Инсулин - ұйқы безі жасайтын гормон, ол глюкоза энергиясын өндіру үшін қолданылатын дененің жасушаларына енеді. Қант диабеті сізді үнемі шаршағандықтан тудыруы мүмкін бірнеше себептер бар.
Қант диабетінің басқа да симптомдары: жиі зәр шығару, шамадан тыс ашқарақтық, түсініксіз салмақ жоғалуы, өте аштық, күтпеген көру өзгерістері, қолдың немесе аяқтың күлімсіреуі немесе ұйықтауы, құрғақ тері, әдеттегіден әлдеқайда аз емделуші жаралар немесе көп инфекциялар.
Көптеген клиникаларда қарапайым қандағы қант тесті жасалуы мүмкін және гемоглобин A1C деп аталатын сынақ сіз қан орташа қанттың соңғы үш айда қандай екенін анықтай аласыз.
9 - Созылмалы шаршау синдромы
Созылмалы шаршау синдромы - тыныштықты жақсартпайтын және дене немесе ақыл-ойдың күшеюімен нашарлауы мүмкін қарқынды шаршаумен сипатталатын бұзылыс. Бұл жағдайдың неге әкелетіні белгісіз.
Созылмалы шаршау синдромын анықтайтын басқа белгілердің кейбірі қысқа мерзімді жадта немесе концентрацияда, бұлшық ет пен бірлескен ауырсыну, бас ауруы, нәзік лимфа түйіндері және жиі тамақ ауруы сияқты бұзылулар болып табылады.
10 - дәрі-дәрмектер
Шаршау бірнеше түрлі дәрі-дәрмектердің жанама әсері болуы мүмкін. Шаршауды тудыруы мүмкін ең көп таралған дәрі-дәрмектер:
- Қан қысымын емдеу
- Статин және фибраттар (жоғары холестеринді емдеу үшін қолданылады)
- Протонды сорғы ингибиторлары (қышқылдық рефлюкс сияқты асқазан жағдайын емдеу үшін қолданылады)
- Benzodiazepines (қорқынышты емдеу үшін қолданылады, бұлшықет спазмы, басып шығару)
- Антигистаминдер (аллергияны емдеу үшін қолданылады)
- Антидепрессанттар (депрессияны емдеу үшін қолданылады)
- Антипсихотика (шизофрения, биполярлы бұзылыс және басқа да ауыр психиатриялық жағдайларды емдеу үшін пайдаланылады)
- Антибиотиктер (бактериалды инфекцияларды емдеу үшін қолданылады)
- Диуретиктер (жоғары қан қысымы, глаукома және ісіну үшін қолданылады)
- Наркотикалық ауырсынуды емдеу
Сіздің дәрігеріңіз немесе фармацевт сізге шаршаудың сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектердің ықтимал жанама әсері, екеуі де рецепті және артық-қарсы есептегіш екенін білдіруі мүмкін.
Шаршау себептері бойынша төменгі сызық
Жоғарыда аталған шаршау себептері өте кең таралған, бірақ шаршауды тудыруы мүмкін көптеген медициналық жағдайлар бар. Егер сіз өзіңіздің шаршаңдығыңызды қарапайым емес деп санасаңыз, сіз ұйқыдан кетіп қалмасаңыз, демалдыруды сезінуіңіз керек, дәрігеріңізді көру үшін кездесуге барыңыз. Ол сіздің отбасыңыздың тарихын, медициналық жағдайды тексеруді және себептерді іздеуге қажетті кез-келген қан тапсыруға тапсырыс беруді қоса алғанда, мұқият тарихты қабылдай алады.
Кейде сіз шаршағандыққа жауап күте отырып, кейде өкінішті болуы мүмкін, бірақ бас тартпаңыз. Сіздің шаршағыңыздың себебін анықтау тек емделумен жақсартуға ғана емес, сонымен қатар басқа да себептерге байланысты диагноз қою керек жағдайларды анықтай алады.
> Көздер:
> Ұлттық денсаулық сақтау институты. Созылмалы шаршау синдромы. Жаңартылған 08.01.17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. және A. Konomi. Анемиясыз темір тапшылығы - шаршаудың әлеуетті себебі: Рандомизирленген бақыланатын сынақтардың мета-талдауы және кросс-секциялық зерттеулер. Британдық тамақтану журналы . 2017. 117 (10): 1422-1431.