Егер сіз әлеуметтік мазасыздану бұзылуларымен (SAD) зардап шексеңіз , оны көршілермен қиындықтар тудыруы мүмкін. Сіз өзіңіздің көршілеріңізбен сөйлесуден аулақ боласыз немесе сіздің кірісулеріңіз бен шығу уақыттарыңызда сөйлесудің қажеті жоқ. Уақыт өте келе, бұл аулақ болу стратегиялары сізді өз үйіңізде тұтқындауы мүмкін.
Алғашқы қиындықтарға қарамастан, көршілеріңізбен танысу көптеген артықшылықтарға ие.
Сіздердің айналаңызда кімнің өмір сүретінін білу қауіпсіз жанұя немесе көп пәтерлі үйді жасайды. Сіздің көршілеріңізбен достық қарым-қатынас жасау, біреуді қысып жатқан кездегі нәрсені қарызға алу дегенді білдіреді. Сіз тіпті жақсы дос таба аласыз.
Көршілеріңізбен достық қарым-қатынас жасау қиынға түспеуі керек. Төменде сізге бастау үшін бірнеше кеңестер берілген.
- Егер сіз жаңа көршіңіз болсаңыз, жақсы әсер қалдырыңыз. Өзіңді таныстырған кезде өзіңді таныстыратын уақытты таңдап, асығыс емес. Толқындар, күлімсіреп, өзіңізді таныстырыңыз. Жақсы кішкене сөйлесу тақырыбы сіз тұратын облыста, іс-шараларда және қалада жасалатын істерді қамтиды.
- Сіз өзіңіздің көршіңізді қайта көрген кезде, сөйлесуге қызығушылық танытса, әңгімелесу үшін уақыт бөлуге тырысыңыз. Егер не айтатындығыңызға сенімді болмасаңыз, оның ауласындай құрмет көрсетуге болатын нәрсені табыңыз.
- Егер сіз өзіңізді сенімді сезсеңіз және сіздің көршіңіз сізге жақсы білгісі келетін біреу сияқты көрінсе, қайтадан әңгімелесуге негіздеме жасаңыз. Жобаға арналған рецептке немесе құралды пайдалануға арналған затқа өтіңіз. Ингредиентті қарызға алған болсаңыз, көршіңізді көп нәрсені әңгімелесу үшін жасай отырып, сіз жасаған нәрселеріңізді сынап көріңіз.
- Сіз өзіңіздің жаңа көршілеріңізбен ортақ сізде аз болмайтыныңызды білесіз. Егер сіз достықтың дамымай қалатынын анықтасаңыз, жолдарды кесіп өтсеңіз, жүрек толқыны және «сәлем».
Егер сізде әлеуметтік алаңдаушылық сіздің көршілеріңізбен немесе басқалармен күнделікті қарым-қатынас жасау мүмкіндігіңізді шектейтін болса, сізде SAD диагнозы қойылмаған болса, дәрігеріңізбен қорқынышыңыз туралы сөйлескен дұрыс.
Сыртқы қауіпті зерттеу
Алаңдатпаңыз - сіз бөтен адамдарыңыздың (соның ішінде жаңа көршілерді) сақтықсыздығымен өте адал. Зерттеулерге қарағанда, алаңдаушылықты жоғалтқан адамдар өзгелерді сенімсіз деп қабылдайтындарға қарағанда, өзіңізді алаңдатып, өзіңіздің жаңадан келген бөтен адамның қауіп-қатерінен гөрі көп нәрсені бағалайды.
Сіздің әлеуметтік мазасыздықтарыңызбен кейде қорқыныш линиясы арқылы әлемді көргеніңізді ұмытпаңыз. Өзіңіздің жаңа көршіңізді ескі дос ретінде осы қиянатқа қарсы әрекет етуді елестетіп көріңіз. Біртіндеп, бір-біріңді жақсырақ танитын болсаңыз, бұл бастапқы сырттан қорқыныш азаяды.
Дерек көзі:
Уиллис М.Л., Додд Х.Ф., Палермо Р. Мүгедектік пен сенімділік пен сенімділік туралы қоғамдық пайымдардың арасындағы байланыс. Крюгер Ф, редак. PLOS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.