Өткізу үшін қолдау алыңыз
Шопингке тәуелділікке арналған өз-өзіне көмектесу тобын іздеп жүрсіз бе? Бірдей немесе ұқсас тәжірибені ортақ пайдаланған адамдар қауымдастығымен қоршау өте пайдалы болуы мүмкін. Өмірдегі көптеген қиындықтар сияқты, ол сізде не болғанын білетін адамдармен сөйлесуге көмектеседі, себебі олар сол жерде болған. Егер сізге көмекші топтың жұмысы болсаңыз, қолдау тобымен жұмыс істеу арқылы сіздің тәуелділіктеріңізге жаңа көзқарас аласыз.
Дүкендердегі тәуелділіктің белгілері
Әрбір адам қайтадан асып түседі, бірақ американдықтардың 6 пайыздан жеті пайызға дейінгі пайызы шынайы саудаға тәуелділікке ие деп есептейді. Бұзылу әдетте жасөспірімдерде немесе ересек ересектерде басталады және көңіл-күйдің және көңіл-күйдің бұзылуы, заттардың қолданылуының бұзылуы , тамақтанудың бұзылуы, басқа импульстік бақылау бұзылулары және жеке басының бұзылуы сияқты басқа да бұзылулармен бірге кездеседі.
Сіз өзіңіздің немесе жақын адамыңыздың сауда-саттығы қол жетімсіз болғандығын білсеңіз, өзіңізге осы сұрақтарды қойыңыз. Сен істейсің:
- Жиі бинг дүкен?
- Сізде қандай да бір ақшаның барлығын немесе бір бөлігін жұмсаңыз?
- Сатып алуды күшейтуге тырысыңыз ба?
- Стресспен күресу үшін « бөлшек терапияны » қолданыңыз?
- Шоппингтен кейін үмітсіздікті, стрессті және кінәліні сезінесіз бе?
- Басқалардан қорқу үшін сатып алуды жасыру, сіз сатып алған нәрселерді ақылсыз деп ойлайды ма?
- Тікелей пошталық ұсыныстарға жауап беріңіз бе?
- Сізге қажет емес нәрселерді сатып алуға мүмкіндік бермейсіз бе?
Егер бұл сұрақтың көпшілігіне жауап болса, сатып алудың қиындықтарына себеп болуы мүмкін.
Өзіне өзі көмек көрсету тобының қалай көмектесуі мүмкін
Шопингке тәуелділікке арналған өзін-өзі қолдау тобы сізге:
- Эмоционалды триггерлерді анықтап, аластатыңыз
- Заңсыз адамдар желісін дамыту
- Оқшауланған немесе дәрменсіз сезінбеңіз
- Сіздің тәжірибеңіз бен сезімдеріңіз туралы ашық сөйлесіңіз
- Стресті, алаңдаушылықты және депрессияны босатыңыз
- Нашақорлықты ауру ретінде жақсы түсіну
- Емдеуге арналған ресурстарды табыңыз
Мұнда сатып алудың қиындықтарымен ауыратын адамдарға, сондай-ақ олардың отбасылары мен достарына арналған өзін-өзі қамтамасыз ету топтарының әртүрлі түрін қарастырамыз. Интернеттегі қолдау тобына қосылғыңыз келе ме немесе онлайн жиналыстарда жеке кездесулерде алған қолдауыңызды толықтырсаңыз да, сіз өзіңіз үшін дұрыс екенін іздеңіз.
1 - Борышкерлер анонимді
Қарыздар Anonymous алғаш рет 1968 жылы Anonymous Alcoholics мүшелері қалпына келтірілетін топ қаржы мәселелерін талқылауға кірісті. Бүгінде бұл топ әлемдегі 15-тен астам елде 500-ден астам тіркелген кездесулер өткізіп отырады. Оның веб-сайтына сілтеме жасай отырып, «оның мақсаты үш есе: қамтамасыз етілмеген борышқа тап болуды тоқтату, жаңадан келген адамдармен тәжірибемізді бөлісу және басқа да борышкерлерге қол жеткізу».
Көбірек
2 - Анонимді шығады
Шығындарды жасырын деп анонимдік Alcoholics Anonymous принциптеріне негізделген 12 қадамдық топ. алайда, екі топ арасында ұйымдық қатынастар жоқ. Шығындарды жасырын сатып алушылар тәуелділерге жұмсауға мәжбүрлеп жұмсауға көмектеседі, олардың ақшалары үшін жауапкершілікті алуы керек және қалпына келтіру туралы хабарды басқа да мәжбүрлі шығындарға таратады. Мүшеліктің жалғыз талаптары - «уақытты, ақшаны, энергияны жұмсауды тоқтатуға деген ұмтылысымыз және барлық себептерден тыс біздің өзімізді».
Көбірек
3 - мәжбүрлі сатып алу үшін онлайн-ресурстар
Көптеген онлайн-қолдау топтары мен компульсивтік сатып алушыларға арналған ресурстар, соның ішінде Stopping Overshopping. Сәйкес сатып алудың бұзылуын емдеуге маманданған, ұлттық танымал психолог Ph.D., сәуір айында құрылған Lane Benson веб-сайты өзін-өзі қолдауға онлайн-ресурстарды ұсынады.
Shopping Addiction Support Group - бұл 30 000-ға жуық мүшелерімен жұмыс істейтін онлайн қолдау тобы, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы жаза аласыз және сочувствие және кеңес аласыз. Тағы бір онлайн-қолдау тобы - SpendersDA деп аталатын тіркелген Debtors Anonymous тобына жатады.
> Көздер:
> Мюллер А, Митчелл Дж.Э., Zwaan M. Міндетті сатып алу. Американдық журнал . Наурыз 2015; 24 (2): 132-137. doi: 10.1111 / ajad.12111.
> Шығындарды жасырын. 2014 жылғы қаңтарда жаңартылды.