Теріс және жараланған сезім. Ешқашан өлшеуге болмайды. Жұмыртқа қабығымен жүру. Егер бұл мәлімдемелер сіздің қарым-қатынасыңызды сипаттаса, сіз эмоционалды түрде теріс пайдаланасыз. Жалпы, адамның өзін-өзі бағалауы мен психикалық денсаулығына нұқсан келтіретін қорлаушы сөздер мен қорлау мінез-құлқының дәйекті үлгісі болған жағдайда, қарым-қатынас эмоционалды түрде қорланады.
Сонымен қатар, ақыл-ой немесе эмоционалды теріс қылық, ал танысу мен некеге тұру қатынастарында жиі кездесетін болса, достар, отбасы мүшелері және әріптестері арасында кез-келген қатынаста пайда болуы мүмкін.
Эмоционалды теріс қылық - танудың қатал түрлерінің бірі. Бұл нәзік және қасақана немесе ашық және манипуляциялық болуы мүмкін. Қалай болғанда да, ол жәбірленушінің өзін-өзі бағалауы бойынша тарайды және олар өздерінің қабылдау мен шындықтарына күмәндануда.
Эмоционалды теріс пайдаланудағы басты мақсат - құрбаны беделін түсіру, оқшаулау және үнсіздік арқылы бақылау. Ақыр соңында, жәбірленуші өзін ұстап алады. Олар көбінесе қарым-қатынастарына төзімді болу үшін жиі жараланған, бірақ кетуге де қорқады. Сондықтан, цикл бір нәрсе жасалмайынша, өзін қайталайды.
Эмоционалды теріс әсердің әсері
Эмоционалды теріс қылықтар ауыр және тұрақты болғанда, жәбірленуші өзіндік мағынасын жоғалтуы мүмкін, кейде ешқандай белгі немесе мылжыңсыз. Керісінше, жарақаттар өзінен-өзі күмән тудыратын, жарамсыздық пен жәбірленушінің сезімін сезінген адамдарға көрінбейді.
Шын мәнінде, көптеген құрбандар эмоционалдық теріс қылықтардан болатын шрамы ұзаққа созылғанын және физикалық зорлық-зомбылыққа қарағанда әлдеқайда терең екенін айтады.
Уақыт өте келе, айыптаулар, ауызша теріс пайдаланулар , атын айқындау, сынға ұшырау және газды жарықтандыру жәбірленушінің өзін-өзі сезінуіне кедергі келтіреді, сондықтан олар өздерін шынайы көре алмайды.
Демек, жәбірленуші зорлық-зомбылықпен келісе бастайды және ішкі сыни дәрежеге айналады. Осындай жағдай орын алғаннан кейін, көптеген адамдар құрбандар ешқашан басқа ешкімге жете алмайтынына сенгендері үшін қорлайтын қарым-қатынаста қалып отырады.
Эмоционалды теріс қылықтар тіпті достыққа әсер етуі мүмкін, өйткені эмоционалды түрде теріс пайдаланған адамдар жиі адамдар оларды шынымен көріп, оларды шынымен жақсы көретініне алаңдайды. Ақыр соңында, құрбандар достықтан алыстап, өздерін оқшаулап, ешкімге ұнайтындығына көз жеткізеді. Сонымен қатар, эмоционалды теріс қылықтар көптеген ауруларға , соның ішінде депрессия мен қорқыныштан асқазан жарасына, жүрек соғуына, тамақтану бұзылыстарына және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
Сіздің қарым-қатынасыңызда эмоциялық жағымсыздықты қалай байқауға болады
Өзіңіздің қарым-қатынасыңызды тексергенде, эмоционалды теріс қылықтар жиі нәзік болады. Нәтижесінде, оны табу өте қиын болуы мүмкін. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз теріс пайдаланылғандығын анықтайтын қиындықтар туындаса, тоқтап, әріптесіңізбен, досыңызбен немесе отбасы мүшелерімен өзара әрекеттесу туралы ойланыңыз. Сіз жараланған, өкінген, шатастырылған, дұрыс түсінбейтін, күйзеліске ұшыраған, қорқатын немесе кез-келген уақытта өзара әрекеттесетін болсаңыз, қарым-қатынасыңыз эмоционалды түрде қорлайтындығы жоғары.
Міне, сен эмоциялық жағымсыз қарым-қатынаста болуы мүмкін белгілер. Есіңізде болсын, тіпті сіздің әріптесіңіз тек осы заттардың біразын ғана жасаса да, сіз эмоциялық жағымсыз қарым-қатынаста боласыз. Өзіңізге «бұл жаман емес» және өз мінез-құлқын азайту туралы өзіңді айтуға тырыспаңыз. Есіңізде болсын, бәріне мейірімділік пен құрметпен қарауға лайық.
Эмоционалды түрде қорлайтын адамдар шындыққа сай емес үміттерді көрсетеді . Кейбір мысалдар:
- Сізге негізсіз талаптар қойыңыз
- Сізге барлық нәрселерді жасырып, олардың қажеттіліктерін қанағаттандыруды күтеді
- Барлық уақытты бірге өткізуге талпынуды талап етеді
- Сіз қаншалықты қиындыққа қарамастан немесе қанша берсеңіз де, қанағаттанбаңыз
- Өз стандарттарына сәйкес тапсырмаларды орындамағаны үшін сізді сынайды
- Өз пікірлеріңізбен бөлісуді күтесіз (басқа пікірге рұқсат етілмейді)
- Сізді ренжітетін нәрселер туралы әңгімелесудің нақты күндері мен уақыттарын атауды талап ету (мұны жасай алмағаныңызда, іс-шараны ешқашан болмаған секілді жоққа шығарады)
Эмоциялық жағымсыз адамдар сізді жарамсыз етеді . Кейбір мысалдар:
- Сіздің қабылдауыңыздың немесе сіздің шындықты бұзуды болдырмау, босату немесе бұрмалау
- Өзіңіздің сезіміңізді қалай қабылдау керектігін анықтауға тырыспаңыз
- Сіз өзіңіздің сезіміңізді түсіндіріп, түсіндіріп, түсіндіруіңізді талап етеді
- Сізді «өте сезімтал», «тым сезімтал» немесе «ақылсыз» деп айыптағаныңызда,
- Сіздің пікірлеріңіз бен идеяларыңызды растаудан бас тартасыз немесе жарамды деп санайсыз
- Сіздің сұраныстарыңызды, қажеттіліктеріңізді және қажеттіліктеріңізді күлкілі немесе оқыған жоқ деп жариялау
- Ұйғарымның дұрыс емес екенін немесе «сіз оны пропорцияда соққызып жатырсыз» немесе «сіз асыра»
- Өзіңіздің қажеттіліктеріңізді немесе қажеттіліктеріңізді білдірсеңіз, сізді өзімшіл, мұқтаж немесе материалистік деп айыптағаныңыз (күткеніңіз - сізде қандай да бір қалауыңыз бен қажеттіліктеріңіз болмауы)
Эмоциялық жағымсыз адамдар хаос жасайды . Кейбір мысалдар:
- Талқылау үшін аргументтерді бастау
- Шатастыратын және қайшы пікірлерді (кейде «ақылмен жасасу» деп аталады) жасау
- Ауыр көңіл күйлеріне немесе кенеттен эмоциялық жарылыстарға ұшыраған
- Киіміңізге, шашыңызға, жұмысыңызға және т.б.
- Өзіңіз сияқты «жұмыртқа қабығымен жүру» сияқты сезінесіз,
Эмоциялық жағымсыз адамдар эмоционалды шабуылды пайдаланады . Кейбір мысалдар:
- Өзіңізді кінәлі сезіну арқылы сізді басқару және басқару
- Сізді ашық немесе жеке түрде қорлау
- Сізді немесе жағдайды бақылау үшін қорқыныштарды, құндылықтарды, жанашырлықты немесе басқа ыстық батырмаларды қолданыңыз
- Нашар таңдауларға немесе қателіктерге жауапкершілік аламауға немесе олардың назарын аудармау үшін кемшіліктерді асқындатыңыз немесе оларды көрсетіңіз
- Оқиға орын алғанын немесе бұл туралы жалған екенін жоққа шығару
- Сүйіспеншілікпен ұстау арқылы жазалау
Эмоционалды түрде қорлаушы адамдар жоғары деңгейде жұмыс істейді . Кейбір мысалдар:
- Сізді емдеу сізді жақсы көреді
- Өз қателіктері мен кемшіліктері үшін сізді айыптайды
- Сіз айтып жатқан нәрселердің бәріне күмән келтіріп, сізге дұрыс емес екенін дәлелдеуге тырысыңыз
- Сіздің есебіңізге әзілдер жасау
- Сіздердің пікірлеріңіз, идеяларыңыз, құндылықтарыңыз бен ойларыңыз ақылсыз, ақылсыз немесе «мағынасыз»
- Сізге сөйлесу немесе нашарлау
- Сізбен өзара әрекеттесу кезінде сарказмты пайдалану
- Олар әрдайым дұрыс болғандай әрекет етсе, не жақсы және ақылды екенін біледі
Эмоциялық жағымсыз адамдар сізді оқшаулауға және басқаруға тырысады . Кейбір мысалдар:
- Достарыңыз бен отбасыңызбен уақытты қосқанда уақытты көріп, уақыт бөлгеніңізді бақылаңыз
- Телефон қоңырауларын, мәтіндік хабарларды, әлеуметтік медианы және электрондық поштаны бақылау
- Сізді алдау және сыртқы байланыстарға қызғану үшін айыптайды
- Автокөлік кілттерін қабылдау немесе жасыру
- Сіз әрқашан қай жерде екеніңізді білуіңізді немесе GPS-ті пайдаланып, әрбір қадамыңызды бақылаңыз
- Өзіңіздің иелігіңіз немесе мүлігіңіз сияқты емдеу
- Достарыңызбен, отбасыңызбен және әріптестеріңізді сынау немесе қудалау
- Қызғаныш пен қызғанышты сүйіспеншіліктің белгісі ретінде қолдану және сізді өзгелермен қарым-қатынаста ұстау
- Сіздердің барлық уақытыңызды бірге өткізуге мәжбүрлеу
- Қаржыландыруды бақылау
7 Бірден эмоциялық жағымсыз әрекеттермен күресудің 7 жолы
Эмоционалды түрде қорлау қатынастарымен айналысатын алғашқы қадам - бұл орын алғанын мойындау. Егер қарым-қатынасыңызда эмоционалды теріс пайдаланудың кез-келген аспектісін анықтай алатын болсаңыз, онда ең алдымен, ең алдымен, мойындау керек. Сіз өзіңіздің өміріңізді адалдықпен мойындап, өміріңізді қайтадан басқара аласыз. Қазір өміріңізді қалпына келтіруге арналған тағы жеті стратегия бар.
Маңызды және физикалық денсаулығыңызды басымдылыққа айналдырыңыз . Сізді кінәлаған адамды қанағаттандыру туралы мазасыздықты тоқтатыңыз. Сіздің қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасаңыз. Сіз оң ойлауға және кім екеніңізді көрсетуге көмектесетін нәрсе жасаңыз. Сондай-ақ, дұрыс тамақтануды және дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз. Бұл өзін-өзі ұстаудың қарапайым қадамдары эмоционалды теріс пайдаланудың күнделікті стресстерімен күресуге көмектесе алады.
Қатысушымен шекараны белгілеңіз . Қасақана адамға сені бұдан былай сілекерлеп, сендерді атайды, қорлайды, саған қатаң дұға етіңдер және тағы басқалар. Одан кейін, егер олар осы мінез-құлықпен айналысқысы келсе, не болатынын айтып беріңіз. Мысалға, егер сізді атайды немесе қорлайтын болса, әңгіме аяқталып, бөлмеден кететінін айт. Кілт - сіздің шекараларыңыз бойынша жүру. Ұстап қалғыңыз келмейтін шекараларды байланыстырмаңыз.
Өзіңізді айыптаңыз. Егер сіз кез-келген уақытта эмоционалды түрде қатыгез қарым-қатынаста болсаңыз, сізде қате нәрсе бар дегенге сенесіз. Неліктен сені жақсы көретіндіктерін айтады? Бірақ сіз проблема емессіз. Қасақылық - бұл таңдау. Сондықтан өзіңізді бақыламайтын нәрсені айыптаңыз.
Құқық бұзушыны «түзете» алмайтыныңызды біліңіз . Ең жақсы күш-жігеріңізге қарамастан, эмоционалды түрде қорлайтын адамды өзгерте алмайсыз немесе өзгеше нәрсені жасай алмайсыз. Қаскөйлердің адамы абыроймен әрекет етуді шешеді. Өз іс-әрекеттеріңізді бақылай алмайтыныңызды және олардың таңдауына кінәлі болмайтыныңызды еске түсіріңіз. Сіз түзете немесе басқара алатын жалғыз нәрсе - сіздің жауапыңыз.
Қаскөйлермен араласпаңыз . Басқаша айтқанда, егер абашер сізбен дәлелді бастауға тырысса, сізді қорлайтын, сізден нәрсені сұрайды немесе қызғанышпен қызықтырады, түсініктеме жасауға тырыспаңыз, өз сезімдерін тыныштаңыз немесе істемеген нәрселер үшін кешірім сұраңыз. Тек қана жағдайдан алыстаңыз. Құқық бұзушымен қарым-қатынас жасау сізді көп теріс қылықтар мен күйзелістерге әкеп соқтырады. Қанша тырыссаңыз да, олардың көздерінде дұрыс нәрсе жасай алмайсыз.
Қолдау желісін құрыңыз . Өзіңіздің бастан кешірген зорлық-зомбылық туралы үнсіз қалмаңыз. Сенімді досыңызбен, отбасы мүшелерімен немесе тіпті кеңесшімен сөйлесіп жатқаныңыз туралы сөйлесіңіз. Қаскөйлерден мүмкіндігінше көбірек уақыт бөліп, сізді сүйетін және қолдайтын адамдармен уақыт өткізіңіз. Дұрыс достар мен конфиденттердің бұл желісі сізге жалғызсырауды және оқшаулануды сезінуге көмектеседі. Олар сондай-ақ шындықты өміріңізге жеткізе алады және заттарды болашаққа қосуға көмектеседі.
Шығу жоспарында жұмыс істеу . Егер сіздің серіктесіңіз, досыңыз немесе отбасыңыздың мүшелері өздерінің нашар таңдауларын өзгерту немесе жұмыс істеу ниеті жоқ болса, сіз мәңгілік қарым-қатынаста бола алмайсыз. Бұл ақылға қонымды және физикалық тұрғыдан сізді ақтайды. Жағдайыңызға қарай, қарым-қатынасты тоқтату үшін қадамдар қажет болуы мүмкін. Әрбір жағдай әр түрлі. Сонымен, сіздің пікіріңіз бен идеяңызды сенімді досыңызбен, отбасыңызбен немесе кеңесшімен талқылауыңыз керек.
Сөзден шыққан сөз
Егер сіздің серіктесіңізден сенсеңіз, отбасыңыздың немесе досыңыз эмоциялық жағынан теріс пайдалануы мүмкін, көмек сұрайтын кеңесшіге, адвокатқа немесе пасторға хабарласыңыз. Сондай-ақ, 1-800-799-SAFE (7233) ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық желісіне қоңырау шала аласыз немесе веб-сайт thehotline.org торабына кіріп, кез-келген адаммен тікелей желіде сөйлесуге болады.
> «Зорлықтың нысандары», Ішкі зорлық-зомбылықты жоюдың ұлттық желісі, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> «Бұл теріс па?» Отбасылық зорлық-зомбылық туралы ұлттық желі, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/