Табиғи апаттардан зардап шеккендер, зорлық-зомбылық пен қорлық құрбандары, сондай-ақ соғыс ең нашар көрген сарбаздар мен жеке адамдар шындықты жақсы біледі. Өмірдегі қиындықтар жетіспейді. Бұл кішігірім іргелі ме, әлде үлкен жарақат ма, біздің өмірімізде қиыншылықтарға кезігеміз. Біздің арамыздағы айырмашылықтар тек қана қиындықтардан ғана емес, сонымен қатар біздің есіктерімізді құлатқан кезде қалай әрекет ететінімізге байланысты.
Сіз өзіңіздің өміріңізде көрінбейтін көп соққыларыңыздың арқасында өзіңізді алға тарттыңыз ба? Немесе сіз күресті батылдықпен қабылдайсыз ба?
Тұрақтылық - бұл қиындықты жеңе білу және күш пен өркендеу үшін қиындықтарды қолдану. Серпінділік, сіз күреспесеңіз, қателесеңіз немесе көмек сұрағыңыз келмейді дегенді білдірмейді. Керісінше, қарапайым адамдар - қиын жағдайға ұшырап, өздерінің қиындықтарынан және бақытсыздықтарынан үйренетін және өзгелерге сенімділік пен сенімділікке сенетін адамдар болса да, өздерін жалғастыра бермейтіндер.
Қиындық өз жолында оятуды тудырады, және оның қайғылы жағы азайып кетпеу керек. Бірақ қайғылы оқиға болған жағдайда да өсім болады. Травмадан кейінгі стресстен кейін жиі кездесетін травмадан кейінгі өсу - бұл жарақаттық тәжірибенің нәтижесі болып табылатын оң өзгерістердің жиынтығы және өмірге деген терең ризашылығын, өз қабілеттерін күшейте түсуді және басқа адамдармен тығыз байланыс жасауды қамтуы мүмкін.
Сізбен болған қиындықтар жарақат немесе күнделікті кемшіліктер бола ма, тұрақтылық құралдары сізге өзіңіздің алға қарай көбірек бақылау жасауға және оң өзгерістерді дамытуға көмектеседі. Келесі жолы қасірет күніңізді суғарып, сізді суға батырып тастайды, осы төрт стратегияны сізді ұстауға көмектеседі.
Түсіндірмелеріңізді қайта айтыңыз
Тұрақты адамдар өздерінің жағдайларын шындықты қабылдап, одан да оң көзбен түсіндіре алады. Бір жылдан кейін табиғи апаттан зардап шеккен адамдармен сұхбат жүргізген жаңалықтарды елестетіңіз. Кейбіреулер: «Біз ешқашан өз өмірімізді қайтармаймыз», - деп айтқан. Кейбіреулері күміс табақшаны тауып алады: «Бұл мен үшін ең жаман нәрсе болды, бірақ бұл да ең жақсы. Бұл қоғамдастық біріктіріліп, оның күш-қуатын көптеген керемет жолдармен көрсетті. «(Теріс эмоциялардан қалай аулақ болатынын біліңіз.)
Бізде кездесетін қиындықтарды қалай түсіндіретінімізді шеше аламыз. Қиындықтардың өзі оң емес. Бірақ қиындықтардан бас тартқан кезде бізге енгізілген нәрсені бағалай білу үшін жұмыс істегенде, өмірге деген ризашылығымызды арттырамыз. Бізді қорқытатын қиыншылық - көбінесе табысқа жетелейтін даналықты жасайтын бірдей тіршілік. Сіз көрген барлық нәрселер теріс болса, өзіңізге: «Осы қиындықтың нәтижесінде қандай жақсылық пайда болды?» - деп өз көзқарасыңды кеңейтіңіз.
Нені бақылауға болады?
Оптимистлер біз үшін ең мықты болып табылады және олар өз жағдайларын жақсартуға қалай көңіл бөлетініне назар аудара отырып, табысқа қол жеткізеді.
Қиындыққа кезіккенде, пессимистік ойшылдар оң өзгерістерді қабылдауға мүмкіндіктері жоқ. Қысқаша айтқанда, олар құрбандыққа жатады.
Оптимисттар өздеріне тиесілі бақылаудың барынша нақты көрінісін қолдайды. Адмирал Джеймс Стокдейлдің Вьетнамдағы әскери тұтқын ретінде сынақтарын қарастырыңыз. «Стокдейл парадокс», авторы Джим Коллинз, оның адмиралға өзінің тәжірибесі туралы сұхбаттасқан сөзі, шындықты қатал және объективті бағалауды («әскери тұтқын деп қорқыныштысы») біріктіретін, тұрақтылыққа арналған таңғажайып рецепті сенімділік пен сеніммен диск үміті («бұл жақсы болады, мен оны жақсарта аламын»).
Жалғыз қамауда болғанына қарамастан, Стокдейл мен басқа камералардағы басқа тұтқындар бір-бірімен сөйлесу үшін бірден-бір тетікке айналды. Шынайы оптимизм басқару нүктелерін анықтайды және оларды пайдаланады. Режимдік, анықтамалар бойынша, ауыр жағдайға қарамастан, алға қарай қадам жасау әрекеті және бақылауға болатын нәрсеге сыни тұрғыдан қараған кезде, өзімізге жолды саламыз.
Өзіңізді қиындықтарда ұстап немесе ұстап қалуды сезген кезде, сіз бақылап отырған нәрсені тауып, оған әрекет жасаңыз.
Қолдау сұраңыз
Мәдениетімізде жеке ерік-жігері кез-келген тосқауылға төтеп беруге күш-қуат беретін жеке кейіпкердің көптеген бейнелері бар. Бұл бейнелер дұрыс емес.
Жеке күш-жігер көп болса да, сайып келгенде, қауымдастық пен басқа адамдарға қарым-қатынас сезімі шынайы серпінділікке жол ашады. Қиыншылыққа ұшыраған балаларды зерттеу өздерінің өміріндегі тұрақтылық пен қолдауды қамтамасыз ететін бір ересек баласы бар балаларға қарағанда жақсы емес екенін анықтайды. Қауіпсіз қарым-қатынас тұрғысынан балалардың жарақаттарының көптеген жағымсыз әсерлеріне қарсы аралық буферлерді қолдана білу және олардың қарым-қатынас жасау қабілеті.
Ал ересектерге қарым-қатынас артықшылықтары беріледі. Стокдейл мен оның басқа тұтқындарын қарастырайық, олар «біз осы бірлікте» ой-санамызды нығайтатын байланыс жүйесін құрдық. Есептеуге кеткен кезде, қамқорлық ететін басқа адамның бар екендігін білу өте бағалы. Уақыттар жақсы болған кезде маңызды қарым-қатынастарыңызды дамытқан кезде, бұл қарым-қатынастар қиыншылықтарға кезіккенде көмектесетін сенім мен тығыздықты нығайтады.
Қиындықтар мен сәтсіздікке жол беру
Көптеген адамдарға қол жеткізу қиынға түспейді. Біз бір нәрседен бас тартып, тәуекелге қарағанда қолымызды сүртіп тастаймыз. Бірақ біз тиісті сынақ бізді адам ретінде нығайта алатын және біз табыстары мен сәтсіздіктерінен үйрене алатынымызды қарастырған кезде, біз бұлшық еттерімізді қолданамыз.
Бұл жағымсыздықты, әсіресе жанама әсерлерді әкелетін ауыр қиындықтарды іздеу керек деп айтуға болмайды. Бірақ өзіңізді үнемі қарсы алуға болатын кішкентай, басқарылатын әдістерді табу сіздің сеніміңіз бен мінезіңізді нығайтады. Соңғы бірнеше аптада сізді қызықтырған сабақты алыңыз. Сізге телефоннан қоңырау шалуға тырысыңыз, бірақ сізге қажет екенін біліңіз. Сіздің лимиттеріңізді сәл кішкене итермелеңіз және ізденістеріңіз және қызығушылығыңыз туралы көзқарасыңызды алайық, сіздің ізденістеріңіз жарылысып, апатқа ұшырайды ма? Біліңдер, түсінесіңдер, түсінесіңдер. Біз әсер ететін нәтижелерден гөрі, сынау процесін анықтауды үйренсек, біз өмірге деген тұрақтылықты қолдана аламыз.