Өмірдегі «сәтті сезінуді» үйрену - бақыт пен өмір сапасын жақсартудың ыңғайлы, еркін және тиімді тәсілі және стрессті азайту. Сізде бар нәрсені тыңдауға сізде жоқ нәрсені қорқып, стресстікке тым көп тырысып, емес, бар нәрсені түсінуге көмектеседі. Жақын адамдармен сәттілікке қол жеткізе білу сапалы қарым-қатынастарды жақсартуға және олар әкелетін әлеуметтік қолдаудың барлық артықшылықтарына әкеледі.
Осы әдістер туралы көбірек біліп, өмірдегі сәтті жақсы көріңіз.
Толық мәліметтерге назар аударыңыз
Кейде өмір арқылы өтіп бара жатқанда, біз кішкене нәрселерді тоқтатып, рахат алуды ұмытып кетеміз; шын мәнінде, өткен күні немесе болашаққа деген үмітсіздігіңізді сақтай отырып, бір сәтте өтіп, сәтте ешқашан шындықты тартып алмайсың және қазіргі кезде болып жатқан жағымды нәрселерді байқамайсың (оң және сол жақ оң мүмкіндіктері бар). Сіз сәтте көңіліңізден шыққан кезде, күнді ерекше етіп жасай алатын кішкене нәрселерді байқаңыз - досыңыздың күлкісі, бөтеннің мейірімділігі, күн батысының сұлулығы. Айналасындағылардың көңіл-күйін ескеріп, ләззат алыңыз және сәтсіздікке жету мүмкін емес.
Сенсорлыққа көңіл аударыңыз
Күніңізді бастан өткергенде, сізді айналасында болып жатқан нәрселер туралы ескертіп, есте сақтаңыз. Жады жасау. Сіз естіген дыбыстарды, фондағы балалар күлетін дыбыстарына назар аударыңыз.
Жаңа теңіз бризінің хош иісі сияқты иістерді байқаңыз. Бұл жел сіздің бетіңізге қалай әсер етті? Сенсорлық мәліметтердің бұл түрлерін байқаған кезде сіз толығымен өмір сүруіңізге және музыканы естігенде, хош иіс сезгенде немесе өзіңіз қалаған күндерде сезінетін сезімдеріңізді сезінуіңізге көмектеседі.
Позитивті көңіл аударыңыз
Адамдар ретінде, біз жаратылыстанудағы жағымсыз оқиғаларды позитивтіден артық байқаймыз, өйткені біздің қауіпсіздігімізді сақтап қалуымыз керек: егер біз айналамыздағы қауіп-қатер туралы білетін болсақ, біз әлдеқайда қабілетті боламыз қорғауды бастау. Дегенмен, егер біз оң бағытта жұмыс істеу үшін белсенді жұмыс жасасақ, біз барған сайын оптимистік көңіл-күйден бастап өмір сүруді азайта аламыз. Уақытты жақсы көру үшін, дұрыс нәрсені байқап, оны бағалаңыз. Бұл сіз болмаған кезде бақытты болып көрінгендей емес; үлкен бақытқа және стрессті төмендетуге әкелетін нәрселер туралы көбірек білуге болады.
Жедел алғыс
Алғыс сезім оң нәтижемен танысып, сонымен қатар, сәттің дәмін татудың тамаша тәсілі. Адамдар сіз үшін жасайтын барлық жақсы нәрселерге назар аударыңыз (және мүмкіндігінше оларға алғыс айтыңыз), немесе тек өздері болған кезде адамдарға ұнайтын нәрселерді байқаңыз (және олар да бұл туралы айтуға міндетті). Күнделікті орын алған жағдайды бағалаңыз және түнде алғыс журналында жазыңыз - бұл күнделікті ризашылық деңгейіңізді көтерудің керемет тиімді тәсілі және сіздің өміріңіздегі барлық нәрселер туралы жазба жасау. сіз жаман күн болғанда бақытты боласыз.
Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Өмірдің өзі өмір сүріп жатқандай ләззат алуға және дәмін татуға арналған. Егер сіз дүйсенбіден қорқып немесе толық күнді (немесе аптаны!) Тамашалағыңыз келсе, өзіңізге ұнайтын нәрсені көрмей-ақ, өзіңіздің ләззатыңызға (« ризашылықтар » деп аталатын) кестеге қосылатындығыңызға және олардың сіз сияқты мұны істеу. Сіз өзіңізді қызықтыратын уақыттың жоқтығын сезінуіңізге болады, бірақ қызығушылық пен қуанышты дамытудан қаншалықты қосымша қуат пен ынталандыруды қарастырыңыз және бұл қуат сіздің тұрақты жауапкершілігіңізге қалай көмектесуі мүмкін және қалпына келтіру әдісін табуға болады Сіздің басымдықтарыңыз . Көңілді және сіздің өміріңізді жақсы көріңіз!
Кеңестер
- Мұқият тамақтануды ұстаныңыз - салауатты салмақты ұстап, тамақтанып, медитациямен айналысуға тамаша мүмкіндік.
- Шүкірлік журналын ұстана отырып, сол түні туралы жазатындығыңыз туралы ойланып, күннің оң жағын байқауға болады. Шүкірлік журналын қалай сақтау керектігі туралы көбірек біліңіз.