Позитивті ойлау сенің стресс деңгейіне қалай әсер етеді

Стресстік өмірге жолыңызды қалай ойлайсыз? Күнделікті өмірде орын алған нәрселер жайлы оң ойлармен сезінген стресстің мөлшерін азайтуға болады.

Көпшілігіміз біреудің «Позитивті ойлаңыз!» Деп айтқан. немесе «Жарқын жағына қарап». бірдеңе дұрыс болмаған кезде. Қаншалықты қиын және қаншалықты қиын болғаны соншалық, оған кейбір шындық бар.

Позитивті ойлау стресстің деңгейін төмендетуі мүмкін, сіз өзіңіз туралы жақсы сезінуге (және жағдайға) және жалпы әл-ауқатыңыз бен көзқарасыңызды жақсартуға көмектеседі.

Жалғыз мәселе - бұл оңды бола бермейді және кейбір жағдайларда басқаларға қарағанда қиындық тудырады. Жақсы жаңалық - бұл сіздің теріс ойларыңыздың айналасында біраз жұмыс істеу арқылы сіз оптимист бола аласыз.

Оңтайлығы мен пессимисттердің көзқарасы

Зерттеулер оптимизмнің артықшылықтарын көрсетеді және ақылдың оң жақ шегі зор. Оңтайлылар жақсы денсаулықты нығайтады, күшті қарым-қатынаста болады, өнімділікке ие болады және басқалармен қатар, стрессті азайтады.

Өйткені, оптимистер тәуекелге көбірек бейім. Олар сондай-ақ, егер олар сәтсіз болса, сыртқы жағдайларды айыптайды, «қайталап көріңіз» ой-санасын сақтаңыз. Болашақта ғана үміт күттіріп, тұтастай алғанда сәтсіздікке ұшырап, одан бетер оптимизм жасайды.

Пессимисты, екінші жағынан, өздерін кінәлауға тырысады, егер олар дұрыс емес болса және өмірдегі әрбір жағымсыз тәжірибе арқылы қайталап көргісі келмесе.

Олар өз өмірлеріндегі оң оқиғаларды олармен ешқандай байланысы жоқ және ең нашар күтуге тырысады.

Осылайша, оптимистер мен пессимисттер өзін-өзі жүзеге асыратын пайғамбарлықтарды жасайды.

Теріс оқиғаларды қабылдау

Екі көзқарастың мән-жайларға қалай әсер ететінін түсінген кезде, оңтайлылық пен оң пікірталастың стресстік деңгейіне қалай әсер ететіні анықталады, өйткені пессимизм мен теріс өзін-өзі сөйлеу мүмкін .

Оңтайлы болуға қалай үйренуге болады?

Бұл ақпаратты стресс деңгейін төмендету үшін қалай пайдалануға болады? Бақытымызға орай, оптимизмді білуге ​​болады.

Тәжірибе арқылы өзіңіз туралы әңгімелесуді өзгертуіңізге болады (сіздің ішкі диалогыңыз, сіз өзіңізге не болғаныңызды өзіңіз туралы айтасыз) және түсіндірме стиліңізді (оңтайландырушылар мен пессимистердің өз тәжірибелерін өңдейтін нақты жолдары). Мұнда келесідей:

Көздер:

Петерсон, Кристофер; Селигман, Мартин Э .; Вэйллант, Джордж Е .; Пессимистік түсіндірме стилі физикалық аурудың қауіпті факторы: отыз бес жылдық бойлық зерттеу. Тұлға және әлеуметтік психология журналы, № 55 (1), шілде, 1988 ж. 23-27 беттер.

Петерсон, С (2000). Болашақ оптимизм. Американдық психолог, 55, 44-55.

Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Диспозативтік оптимизм және қиындықтар: мета-аналитикалық шолу. Тұлға және әлеуметтік психология шолу, 10, 235-251.