Белгілері, тиісті жағдайлары және емдеу параметрлері
Аэрофобия немесе ұшудан қорқу көптеген басқа фобиялармен байланыстырылуы мүмкін, бірақ кейде өз бетімен пайда болады. Ұшудан қорқу үш адамның біреуіне әсер етеді деп есептеледі, бірақ толық жарылған фобия әлдеқайда аз. Танымал уақыттарда ұшып бара жатқан кездегі жалпыға ортақ саяхат кешігуі ұшудың қауіптенуін тудыруы мүмкін. Ұшу қаупі фобияға айналды ма, жоқ па, өмір сүру сапасына әсер етуі мүмкін.
Белгілері
Аэрофобияның символдары, сондай-ақ авиофобия деп аталатын, кез келген нақты фобияға ұқсас. Ұшу қорқынышының физикалық белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Соққы
- Терлеу
- Асқазан-ішек аурулары
- Жүректің көбеюі
- Тұндырылған терілер
- Сезімталдығы жоқ
- Бұлтты ой
- Тітіркену
Ұшудан қорыққан кейбір адамдар әуежайда ыңғайлы, бірақ ұшаққа отырар алдында ғана симптомдарды бастан бастайды. Басқа әуежайға келгенде басталады қиындықтар. Ұзақ уақыт бойы ұшудан бұрын ұшу қорқынышын бастан кешіретін күтпеген алаңдаушылық өте таралған.
Аэрофобияға қатысты фобиялар
Егер басқа фобиялар болса, ұшудан қорқуыңыз мүмкін немесе төмендейді, соның ішінде:
- Клострофобия: Клострофобияға ұшыраған адамдар жиі шектелген үй-жайлар мен жеке кеңістіктің жетіспеушілігінен ұшу қаупін жиі сезінеді.
- Әлеуметтік немесе ұрық фобиясы: Әлеуметтік фобия немесе микробтардың қорқынышы бар адамдар жиі ұшатын қорқынышты дамытады, өйткені олар ұзақ уақыт бойы бөтен адамдармен жұмсауға мәжбүр болады.
- Биіктіктен қорқу: биіктіктен қорыққандықтан, ұшудан қорқу мүмкін.
Аэрофобияға қатысты физикалық жағдайлар
Кейбір физикалық бұзылулар ұшу қорқынышына әкелуі мүмкін, соның ішінде:
- Ұшу кезіндегі ауырсыну немесе айналуы мүмкін синус немесе орташа құлақ тосқауылдары.
- Суық, созылмалы синуса ақаулары немесе бас айналу немесе құлақ бұзылуы сияқты жағдайлар физикалық ыңғайсыздықты дамытудан өте қорқыныш тудыруы мүмкін.
- Жүрек-қан тамырлары ауруы немесе басқа жағдайларда қан тамырларының қаупін арттырады, бұл ұшу кезінде терең вена тромбозын дамытуға қатысты алаңдаушылық туғызуы мүмкін.
Тәуекел мен ыңғайсыздықты барынша азайту үшін іс-қимыл жоспарын жасау үшін рейске дейін кез-келген физикалық жағдай туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Аэрофобияның себептері
Ұшу алдындағы қорқыныш, ол медициналық қиындықтардан немесе басқа фобиялардан туындамауы мүмкін бірқатар факторларға байланысты болуы мүмкін, соның ішінде:
- Травматикалық ұшуды немесе ұшақ апатына ұшырау: Авиакомпания апаттарының жаңалықтарын кеңінен жариялауды тіпті ұшу қорқынышын тудыру үшін жеткілікті болуы мүмкін. Мысалы, еліміздің көпшілігі 11 қыркүйектегі шабуылдардан кейін ең аз дегенде ұшудан қорыққан.
- Қоршаған орта: Егер ата-анаң ұшудан қорыққан болса, онда сіз оларды қорқытқан боларсыз. Бұл әсіресе аэрофобияның балаларға әсері, бірақ көптеген ересектерге де әсер етеді. Сіз басқа туысқаннан немесе досыңыздан ұшып кетуден қорқуды алуы мүмкін, бірақ ата-аналар фобияға ең үлкен әсер ететін сияқты.
- Басқа да байланысты жағдайлар: Сіздің аэрофобияңыз мүлдем басқа жанжалға негізделуі мүмкін. Мысалы, ұшуды қажет ететін саяхатқа барудан кейін тез арада дамып келе жатқан ұшу алдындағы қорқыныш жұмыстың өзі немесе оның күнделікті өміріңізге әсері туралы алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Сол сияқты ажырасқан ата-аналарға жиі ұшуға тура келетін балалар кейде аэрофобияны некенің бұзылуына қарсы күрес механизмі ретінде дамытады.
Ұшудан қорқуды жеңу
Бақытымызға орай, ұшудан қорқу, тіпті себептері туралы білмей, емдеуге оңай. Кейбір жалпы емдеуге мыналар жатады:
- Топтық сабақтар : Егер сіз басқа физикалық немесе психологиялық бұзылулардан зардап шекпесеңіз, сіз ұшудан қорқу үшін жақсы үміткер бола аласыз. Бұл сыныптар, әдетте, екі-үш тәулікте, көбінесе демалыс күндерінде және үлкен топты бір мезгілде емдеу үшін когнитивті-мінез-құлық терапиясының (CBT) әдістерін қолданады. Олар көптеген ірі қалаларда бар.
- Жеке терапия: жеке когнитивтік-мінез-құлық терапиясы, гипнотерапия және виртуалды шындық әдісі де ұшу қорқынышыңызды жақсартады.
- Білімі: ұшақтардың қалай жұмыс істейтінін, турбуленттіліктің неліктен болатындығын және әртүрлі дыбыстар мен соққылардың қалай көмектесетінін біліңіз.
- Экспоненттер: ұшудан қорқуды ең жақсы жолмен басқаруға болады, бұл виртуалды шындық арқылы, ұшуды модельдеу немесе іс жүзінде ұшу.
- Мазасыздықты басқару әдісі: терең тыныс алуды үйрену, паникланған және иррационалдық ойларды тану және оларды түзету және музыканы тыңдау, дәрі-дәрмекке қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау немесе журналдарды оқу сияқты қиындықтарды жеңудің басқа жолдарын табу аэрофобияны басқаруға көмектеседі.
Емдеу Сіздің өмір сүру сапасын арттыра алады
Ұшу қаупі бар болса, білікті психикалық денсаулық профессионалымен кездесуді жөн көріңіз. Ол фобияны диагнозымен салыстыра алады, сізде бір мезгілде бұзылулар бар ма, жоқ па, және жеке дара жоспар жасаңыз .
Ұшудан қорқу өмір сапасына қатты әсер етуі мүмкін. Дұрыс емдеу кезінде, сіз бұл жалпы фобияны басқаруға және тіпті жеңуге үйренесіз.
> Көздер:
> Haq H. Ұшудан қорқу мүмкін бе? BBC. 2013 жылдың 29 сәуірінде жарияланды.
> Moskvitch K. ұшуға болатын қорқынышты қалай жеңуге болады. BBC. 2016 жылдың 22 қарашасы.
> Seif MN. Ұшудан қорқуды қалай жеңе аламын? Американың Мазасыздық және Депрессия Ассоциациясы (ADAA).