5 Досына қауіп-қатермен көмектесетін кеңестер

Жалпыланған мазасыздық бұзылуларымен күресетін адамдар көбінесе психотерапия мен емдеуді қажет етпейді. Ең маңызды факторлардың бірі - адамдардың өмірлеріндегі күшті қолдау. Достар және отбасы емдеу жүйесінің ажырамас бөлігі бола алады және қалпына келтіру уақытында айырмашылықты тудыруы мүмкін, сондай-ақ ремиссияға қолдау көрсетеді.

Төменде Досыңызбен немесе отбасыңыздың мүшелеріне көмектесу бойынша нұсқаулар берілген.

Қолдайтын болыңыз

Бұл ұстануға болатын айқын ереже сияқты көрінуі мүмкін, бірақ жақсы, қолдаушы болуы қатаң жұмыс істеуі мүмкін. Өзіңізді ренжітпей тыңдай аласыз, пайдалы ұсыныстар жасайсыз және емдеуді жалғастыруды жеңілдету оңай емес, бірақ жылдам қалпына келтіру мен ұзақ мерзімді күрес арасындағы айырмашылық болуы мүмкін. Сонымен қатар, досыңыздың сізге көмектесуіңіздің тілегі бойынша құрған шекараларды кесіп өтпеуге тырысыңыз. Құрмет көрсету - жақсы қолдаудың негізгі компоненті. Сондай-ақ, алаңдаушылық қарым-қатынасқа қалай әсер ететінін білуге ​​көмектеседі.

Өзіңді үйрет

GAD симптомдары , емдеу және алдын алу туралы білуге ​​болатын нәрсені жасаңыз. Білімді бола бастағаннан кейін, көңіліңді түсіріп, көңілсіз қалдырмау оңайырақ болады.

Анықтама табыңыз

Кәсіби көмекті іздегеннен қорыққан немесе қорқатын адамдар үшін алғашқы қадамды қабылдауға көмектесетін дос бір маңызды әсер етуі мүмкін.

Досыңыздың емдеу провайдеріне көмектесуіне және оны қадағалауға көмектесуіне сіз оған жақсы нәрсе қажет екенін көрсете аласыз. Дегенмен, осы процесті өзіңізге жұмсамаңыз. Егер сіздің досыңыз тек көмекті алғысы келмесе, онда оны мәжбүрлеуге тырысатын көптеген әдістер жағдайды нашарлатып, достарыңызға зиян келтіруі мүмкін.

Қосымша ақпарат алу үшін қауіп-қатер емдеу нұсқаулығын қараңыз.

Өзіңіздің көмегіңізді алыңыз

Егер сіз ГАД-мен күрескен біреумен тығыз қарым-қатынаста болсаңыз, сіз сондай-ақ тозған және бұзылған болуы мүмкін. Өзіңіздің сүйемелдеу жүйесін белсендіру көмекшіңіздің күйіп кетуі мен үздіксіз қолдау көрсетуі арасындағы айырмашылықты тудыруы мүмкін. Терапевт, кеңесші немесе жақын досы қолдау алу үшін сөйлесу маңызды, бірақ сізде GAD-мен бар досыңыздың сеніміне қауіп төндірмейтініне көз жеткізіңіз.

Масайрау

GAD бар адамдар өздерінің проблемаларын талқылайтын адамдарға ғана емес, сонымен бірге олардың өмірін көңілді және жағымды ете алатын достарға қажет. Өзіңізге тым көп қысым жасамасаңыз немесе күшті қарым-қатынасты өзгертуге тырысқан болсаңыз, көңілді және босаңсытып жүрген адам сізді баға жетпес қолдау көрсете алады.