Достар мен отбасының жасаған қателіктері
Егер жалпыланған үрейлі бұзылулармен (GAD) күресіп жүрген сүйікті адамыңыз болса, онда ол адамға қолдау көрсетіп, жақсартуға және аз уақытты жоғалтпауға көмектесетін маңызды рөл атқарады. Дегенмен, жақсы ниетіңіз бар болса да, кейбіреулерге жақсырақ сезінетін адаммен сөйлесуге болатын кейбір қателіктер бар.
Төменде GAD-ті құрайтын достарыңыз бен отбасыңыз сізді болдырмауға көмектесетін жалпы мінез-құлықтардың тізімі болып табылады. Ол сондай-ақ, алдыңғы мақаламен бірге көмектесу үшін жасай алатын нәрселер туралы қолданылуы мүмкін .
1. «Бұл туралы алаңдаушылықты тоқтатпа» деп айтпаңыз
Достардың алғашқы дұшпандарының бірі - олардың досын қорғауға және оның алаңдаушылығын жоюға тырысады. «Қиындықтар туралы ештеңе айта алмайсың», «алаңдатпауды тоқтату» немесе «ол шынымен де үлкен емес» деп айту жиі покровительно және қолдаусыз болып шығады . GAD адамы, әдетте, қандай да бір деңгейде алаңдаушылық күшті екенін мойындайды, бірақ оны тоқтату өте қиын болып көрінеді. Олар өздерінің реакцияларының ақылсыз екендігін біледі, және адамдар бұл туралы түсініктеме бере отырып, оларды өздерін саналы әрі жүйке етуі мүмкін.
Оның орнына, «қалай пайдалы болуы мүмкін?», «Дұрыс, мен сізбен біргемын» және «бұл сіз үшін шынымен қиын» деп сұрап көріңіз.
Бұл олардың сендерге ешқандай үкім шығармағанын көрсетеді.
2. Мәселелерді шешпеңіз
Мазасыздану және сәтсіздікке ұшырағаннан кейін, сіз өзіңізді «проблеманы шешуге арналған режимге» ауысқыңыз келуі мүмкін. Бұл сіз досыңызға стрессті жағдайды сындарлы түрде шешуге немесе түзетуге тырысқанда.
Сіз досыңыздың көмегіне жүгінсеңіз деп ойлайсыз, көбінесе ол эмоционалды түрде қолдайтын ең пайдалы нәрсеге арналған белгіді сөндіреді.
Біреудің ГАЖ дегені олардың ақылсыз немесе өз дилеммаларын шешуге қабілетті емес екенін және мәселені шешу арқылы қорқынышты азайтуға тырысатын уақыт жұмсалатындығын білдірмейді.
Мәселені шешуге кірісудің орнына, егер сіз қолдайтын және шыдамды бола алатын болсаңыз, онда сіздің қатысуыңыз бен түсінігіңіз досыңыздың өз проблемаларын шешуге және демалуға мүмкіндік береді.
3. артық жұмыс істемеңіз
Жоғарыда айтылғандардың екеуі де кезде, кейбір достар мен отбасы мүшелері қолдаушы ретінде «жұмыс істемейтін» әрекеттер жасайды, онда олар досының кейбір мәселелерін шешіп, олардың өмірін көмекшілерге бағыттайды. Кейде мұндай жағдай төтенше жағдайда қажет болуы мүмкін, бірақ үлкен дозада ол тәуелділікті тудыруы мүмкін және көмекші досқа эмоциялық құтылуды бастайды. Бұл адамның өздерін алаңсыз сезінуіне немесе сенімсіздігіне, өздерінің алаңдаушылықтарын нашарлатуға мүмкіндік береді. Бұл басқа жолмен, егер досы терапевт рөліне ие болса және оны емдеуге әрекет жасаса.
Жедел әрекет етудің орнына, адамға GAD үшін көмек алуға кеңес беріңіз және қажеттілік сезінгенде емес, ол қалаған адаммен проблемалар мен алаңдаушылықты басқару үшін бірлесіп жұмыс істеңіз.
4. Өзіңіздің шыдамдығыңызды жоғалтпаңыз
Ақырында, жоғарыда айтылған тактиканың кез-келгенін өз досымен төзімділікпен жоғалтқан адамдар үшін оңай. GAD - бұл кейбір адамдар ұзақ жылдар бойы күресіп, соңғы дилеммаларды шешу - бұл негізгі мәселені өзгерту екіталай емес.
Көмекші досыңыздың рөлін ұғыныңыз, досыңыз маңызды уақыт кезеңінде «қауіпті» болуы мүмкін екендігін түсініп, өзіңізді зақым келтірмеу үшін өзіңіздің қолдау жүйеңізді пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз.