Қиындық қатынастарыңызға қалай әсер етуі мүмкін

Сіздің артық немесе тәуелді емессіз бе?

Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы (GAD) сіздің өміріңіздің көптеген аспектілеріне, соның ішінде қарым-қатынастарыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін.

Міне, сіздің алаңдаушылығыңыз басқа адамдармен қарым-қатынасты сақтауға әкелетін екі нақты әдіс, сондай-ақ сіз осы зиянды емес тіршілік үлгілерін басқаруға көмектесетін ( психикалық денсаулық профессионалының басшылығымен) іске асыруға болатын стратегиялар.

Тым тәуелді болу

GAD бар кейбір адамдар өздерінің серіктестеріне (немесе досына) қолдау мен сенімділік үшін үнемі оларға тәуелді болуды қалайды.

Өте тәуелді бола отырып, GAD-ке қатысатын адамдар, өздерінің барлық қате сценарийлерді жоспарлауға, бейтараптылыққа, ауытқудан қорқуға және тұрақты қарым-қатынасқа ұмтылуына (және серіктес немесе досыңыз тез әрекет етпесе, алаңдатуға) бейімделуі мүмкін.

Артық мазасыздықтың орынсыз күдіктенуіне немесе паранойиаға әкелуі мүмкін. Мысалы, серіктес қарым-қатынаста, күдіктілік сіздің әріптесіңіз адал болмағаны немесе сізді қаншалықты жақсы көрмейтіні немесе қам жасамайтыны туралы алаңдаушылық ретінде көрінуі мүмкін. Достарыңызда, досыңыз сізді қызметтен кетіп жатқанын немесе сіздің артыңызда нашар сөйлесіп жатқандығынан күмәндануыңыз мүмкін.

GAD және өте тәуелді қарым-қатынастары бар адамдар, сондай-ақ, қатынастарына зиян келтіретін тәсілдермен әрекет етуі мүмкін.

Сіздің әріптесіңіз немесе досыңыз бұл бұзылыстарды таба алады және ол сізге сену қабілетіңізді әлсіретуі мүмкін.

Тәуелділікпен күресу (артық)

Егер сіз өзіңіздің тәуелділігіңізді дамытатын болсаңыз, өзіңіздің алаңдаушылығыңызбен күресу жолдарын дамытып, өзіңізді жақсы сезінгенде, өзіңіздің әріптесіңізден немесе досыңыздан қысым жасай аласыз.

Мысалы, өзіңіздің қарым-қатынастарыңыз туралы параноиды болып көрінсеңіз, алдымен сіздің күдікіңізді алаңдатуыңызға әкелуі мүмкін екенін ескертіңіз. Содан кейін, сіздің алаңдаушылығыңызды қолдайтын кез-келген қатал деректерді (фактілер) ойлап көру үшін бірнеше минут ал. Сонымен қатар, сізді алаңдатып отырған деректерді қарастырмаңыз.

Соғыс терапиясының түріне маманданған терапевт, когнитивтік-мінез-құлық терапиясын шақырады, өзіңізге көңіл бөлетін және өзіңіз ойлағандай әрекет етуге арналған стратегияларды ойлап табуға көмектеседі.

Кек алу

Спектрдің екінші жағында ГАД-ғы кейбір адамдар тым тәуелсіз және басқалардан және олардың эмоцияларынан бөлінеді. Олар өздерінің сезімдерін, ашылуын немесе әлсіз болуын көрсетпестен, олар жағымсыз сезімдерден (мысалы, көңілдену немесе көңілсіздік) аулақ болуы мүмкін. Жақын адамдармен қарым-қатынастан аулақ болған адамға суық, эмоционалды түрде қол жетімсіз, эмпатияға жетпейтін немесе тіпті тұрақсыз болып көрінуі мүмкін.

Қашықтан алыс бола отырып, сіз романтикалық қарым-қатынастарыңызбен және / немесе серіктесіңіздің ниеттеріне сенімсіз қарым-қатынасыңызбен ыңғайсыздық сезесіз. Қатынастар туындағанда проблемалар туындағанда, сезімдеріңізді өңдеуден бас тартуға болады.

Күтуге қарсы күрес

Егер сіз қарым-қатынастарыңызда тым алыс болса, когнитивтік мінез-құлық терапиясы , тұлғааралық және эмоциялық терапия (I / EP) деп аталатын терапия түрі пайдалы болуы мүмкін. I / EP терапиясымен, психикалық денсаулығының маманы адамға бұрынғы және қазіргі қарым-қатынастар мен осы адамдар арасындағы байланыстарды қамтитын эмоцияларды зерттеуге көмектеседі.

Мазасыздық пен қарым-қатынас проблемаларын шешу

Ақыр соңында, GAD сіздің қарым-қатынастарыңыздың терапевт дәрігерге емдік сессияларыңызды бейімдеуіне қалай әсер етеді. Мысалы, өзіңіздің сезіміңізді тереңірек зерттеп, қарым-қатынастардан аулақ жүрген адам үшін жақсы стратегия болуы мүмкін.

Қайталанатын жағынан, бұл стратегия басқа адамдарға тәуелді және эмоционалды түрде реактивті болып табылатын адамдарға кері әсер етуі мүмкін.

Дәрі-дәрмектер көбінесе ГПД-мен емдеудің маңызды бөлігі болып табылатындығын атап өту маңызды. Селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары немесе серотонин-норепинэфирді қалпына келтіру ингибиторлары секілді мазасыздық үшін тағайындаған дәрі-дәрмектер емдік емес, олар сіздің көңіліңізді тыныштандырып, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Бұл тыныштандыратын, жұмсартатын әсері сіздің ой-өрістерді және мінез-құлықты терапевтіңізбен қайта жасағанда, сізге біраз ақыл береді.

Сөзден шыққан сөз

Мазасыздық денсаулықты сақтауы мүмкін (бұл адамдардың ынталандыруы және / немесе қоршаған ортаға қауіп төндіруі мүмкін), GAD бар адамдар үшін олардың алаңдаушылығы басым және нашар болып табылады, бұл қатынастарға өте зиян тигізуі мүмкін.

Бірақ сенімді болыңыз, дұрыс емдеумен, сіз сау, ұзақ өмір сүре аласыз және басқа адамдармен байланыста боласыз.

> Көздер:

> Craske M, Bystritsky A. (2017). Ересектерде жалпыланған үрейлі бұзылуларды емдеуге көзқарас. Стейн Мб, редак. Бүгінгі күнге дейін. Waltham, MA: UpToDate Inc.

> DSM-5 психикалық бұзылуларының диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы. 5-ші жазба. Арлингтон, В.: Американдық психиатриялық қауымдастық; 2013 ж.

> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Мур Гау. Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы үшін емдеу нәтижелерінің модераторы ретінде когнитивтік-мінез-құлықты емдеу (CBT) және қолдау көрсететін тыңдау және CBT және тұлғааралық эмоционалды өңдеу терапиясы арасындағы салыстыру. J Consult Clin Psychol . 2015 ж. Қазан; 83 (5): 915-25.

> Seltzer LF. (2011 ж.). Бүгінгі психология: суық адамдар: олар бұл жолды қалай жасайды? 1-бөлім