Оптимистлер денсаулық пен өмір салтының көптеген артықшылықтарын пайдаланады және жалпы алғанда, бақытты болып келеді. Оңтайлылық түсіндірме стиліңіз немесе оқиғаларды қалай анықтағаныңыз арқылы өлшенеді. Егер сіз оң оқиғаларды келесі үш жолмен анықтауға үйренесеңіз, сонда сіз жарты жолдасыз:
- Позитивті оқиғалар сіз жасаған нәрсеге байланысты болды.
- Позитивті оқиғалар - болашақта жақсы нәрселердің белгісі.
- Позитивті оқиғалар жақсы нәрселердің өміріңіздің басқа салаларында болатынын дәлелдейді.
Егер сіз теріс оқиғаларды қалай деп ойласаңыз, солай боласыз:
- сіздің кінаңыз емес
- Болашақ оқиғаларға немесе сіздің өміріңіздің басқа аймақтарына қатысты болмайтын оқшауланған оқиғалар
Егер өзіңізді нашар күтіп, өзіңізді уақытыңызды тым көп сатсаңыз, оптимизмге бейімділігіңізді әрдайым арттыра аласыз. Келесі қадамдар сізді осында алуға болады.
Өз ойыңызды талдап, өзіңізге несие беріңіз
Сіздің өміріңізде оң нәрсе болған кезде, ойлау процесін бір сәтке талдауға тоқтаңыз. Сіз өзіңіз үшін бұл несие бересіз бе? Осы оқиғаны жасау үшін тікелей және жанама түрде сіз өзіңіздің иелігіңіздегі барлық күшті жақтарыңызды және сіз енгізген жолдар туралы ойланыңыз. Мысалы, егер сіз сынақтан өтсеңіз, сіз өзіңіз дайындаған қаншалықты керемет екенін ойлап қана қоймаңыз, сонымен қатар сіздің ақыл-ойыңыз бен адалдықтың рөлі қалай болғанын ойлаңыз.
Мықты жақтары басқа да жақсы нәрселерді қалай жеткізе алатынын ойлан
Осы жақсы оқиғаның әсерін тигізуі мүмкін өміріңіздің басқа салаларын ойлап көріңіз. Сондай-ақ, бұл жақсы нәрсені тудырған күшіңіздің қаншалықты жақсы болатынын ойлап, өміріңіздегі басқа жағымды оқиғаларды тудыруы мүмкін. Мысалы, сіздің ақылыңыздан, адалдықтарыңыздан және тапсырмаларыңызға тиімді дайындалудан басқа қандай жақсы нәрселер пайда болуы мүмкін?
Болашақта болуға болатын болашақ оқиғаларды ойлап көріңіз
Болашақта қандай мүмкіндіктерді сақтауға болатынын елестетіп көріңіз. Сіз кілтіңізді табысқа жетелегендіктен, болашақ сынақтарда жақсы жұмыс істемейміз бе? Табиғи нәтиже табысты мансап емес пе?
Негативті азайту, егер мұны шынымен жасасаңыз
Жағымсыз оқиғалар орын алған кезде, осы жағдайға ықпал ете алатын күшейтетін жағдайлар туралы ойланыңыз. Егер сіз емтиханға кедергі жасамасаңыз, мысалы, алдыңғы аптада сіз әсіресе бос емессіз бе? Сіз біраз ұйықтап қалдыңыз ба? Қандай сыртқы жағдайлар сіздің сәтсіздіктеріңізге әсер етті? Бұл міндетті түрде жеке әлсіздіктің көрінісі емес екендігін есте сақтаңыз.
Бұл болашақта мінез-құлқын өзгерту керек болғанда немесе қателіктер үшін жауапкершіліктен бас тартқан кезде ешқашан мойындауға болмайтыныңызды білдірмейді - бұл біз үйренеміз! Дегенмен, бұл жағымды нәрселерге көбірек көңіл бөліп, теріс оқиғаларға өз-өзіңді сендіруге жол бермейді.
Есіңізде болсын: Ертең басқа күн
Сондай-ақ, болашақта жақсартуға шексіз мүмкіндіктеріңіз бар екенін есте сақтаңыз. Сіздің келесі әлеуетті жетістіктеріңізді немесе сіз жететін басқа салаларды ойлаңыз.
Есте сақтау туралы кеңестер:
- Оңтайлылықтың кілті - сіздің жетістіктеріңізді арттырып, сәтсіздіктеріңізді барынша азайту.
- Сіздің кемшіліктеріңізді адал көруге пайдалы, сондықтан сіз оларға жұмыс істей аласыз, бірақ сіздің күш-жігеріңізге ешқашан көңіл бөле алмайсыз.
- Есіңізде болсын, өзіңіздің ойыңыздың үлгісіне неғұрлым көбірек ұшырасаңыз, соғұрлым ол автоматты түрде болады. Ойлаудың түбегейлі өзгерістерін бірден күтуге болмайды, бірақ оларды уақыт өте келе күтуге болады.
- Әрдайым есіңізде кетейік, кез-келген сәтсіздік оқу тәжірибесін және келесі жетістіктеріңізге маңызды қадам бола алады!
- Позитивті растауды қолданыңыз . Олар шынымен жұмыс істейді!