Позитивті болу стрессті, өнімділікті және денсаулықты жақсартуға көмектеседі
Әрдайым күлімсіреп, оң көзқараста болған біреуді білесіз бе? Немесе сен оптимизмге толы адамдардансың ба? Қиындықтар оптимистердің «оқу тәжірибесі» ретінде қарастырылады, тіпті ең қайғылы күнде олар үшін «ертең жақсы болады» деген уәде әрқашан болады.
Егер сіз әрдайым жарқын нәрселерді көріп отырсаңыз, өміріңізде басқаларға қарағанда әлдеқайда оң оқиғаларды сезінгендігіңізді, өзіңізді аз сезінгендігіңізді және тіпті денсаулығыңыздың артықшылықтарын сезінуіңізді сезінуіңіз мүмкін.
Бұл сіздің қиялыңыз емес.
Мартин Селигман секілді зерттеушілер оптимистер мен пессимистерді бірнеше жылдар бойы зерттеп жатыр және олар оптимистік көзқарастың белгілі бір артықшылықтарға ие екендігін анықтады.
Оңтайландырудың артықшылықтары
Жоғары денсаулық
99 Гарвард университетінің студенттерін зерттеу барысында, 25 жаста оптимист болғандар 45 жас пен 60 жас аралығындағы адамдарға пессимист болғандардан әлдеқайда сау болды. Басқа зерттеулер пессимистік түсіндірме стильді инфекциялық аурудың жоғары деңгейімен, денсаулықтың нашарлығымен және бұрын өліммен байланыстырды.
Үлкен жетістік
Селигман спорт командаларының түсіндірме стилін талдады және оптимистік топтар позитивті синергияны құрып, пессимистік қарағанда жақсы өнер көрсетті. Тағы бір зерттеу көрсеткендей, пессимистік жүзгіштер болашақ нашар өнімділікке бейім болғандығынан әлдеқайда жаман істеді деп сендірді. Оңтайлы жүзгіштер осы осалдыққа ие болмады.
Мұндай зерттеулер кейбір компанияларға оптимистерді жалдауға жол бермеуге мәжбүр етті - бұл төлемді төлеп жатқан сияқты.
Тұрақтылық
Оңтайлы адамдар пессимист ретінде оңайға түспейді, және олар осыған байланысты табысқа қол жеткізеді. Кейбір оптимистік бизнесмендер, мысалы Дональд Трамп, банкротқа ұшырады (тіпті бірнеше рет), бірақ өздерінің сәтсіздіктерін миллиондаған адамдарға айналдырды.
Эмоционалдық денсаулық
Клиникалық депрессияға ұшыраған науқастарды зерттеу барысында, 12 аптада когнитивті терапия (адамның ойлау процестерін қайта қарастыруды көздейтін) есірткеге қарағанда жақсы жұмыс істеді, өйткені өзгерістер уақытша түзетуге қарағанда ұзақ уақытқа созылды. Бұл тренингті оптимизммен аяқтаған науқастар келешектегі кемшіліктерді тиімдірек шешу мүмкіндігіне ие болды.
Өмірді ұзарту
1900 және 1950 жылдар аралығында ойнаған беймәлім бейбіт ойыншылардың 34 денсаулығына арналған ретроспективті зерттеуде оптимисттер айтарлықтай ұзағырақ өмір сүрді. Басқа зерттеулер сүт безі қатерлі ісігінің оңтайлы емделушілерінің пессимистік және үмітсіз науқастардан гөрі жақсы нәтиже көрсеткенін көрсетті.
Стресстен аз
Оптимист-ақ, пессимист пен реалистен гөрі аз стресс сезінеді. Олар өздеріне және олардың қабілеттеріне сенгендіктен, жақсы нәрселердің болуын күтуде. Олар жағымсыз оқиғаларды оңай жеңе алмайтын кемшіліктер ретінде көреді және оң оқиғаларды болашақта жақсы нәрселердің дәлелі ретінде көреді. Өзіне сену, олар сондай-ақ тәуекелдерді көп қабылдайды және олардың өмірінде жағымды оқиғаларды қалыптастырады.
Сонымен қатар, зерттеулер оптимисттердің стрессті басқаруды күшейтетін және стресстік факторларды азайтатын немесе олардың эмоционалдық зардаптарын жоюға мүмкіндік беретін тәсілдерді көрсететінін көрсетеді.
Оптимисттер стресстік басқаруда қиындықтар тудырады, сондықтан олар азайған.
Түсіндіру стилі түсіндірілді
«Түсіндіру стилі» немесе «әсер ету стилі » адамдардың өз өміріндегі оқиғаларды қалай түсіндіретінін білдіреді. Адамдар жағдайды түсіндіре алатын үш қырлы бар. Бұл оптимист немесе пессимист болуға ұмтылуына әсер етуі мүмкін:
Тұрақты және тұрақсыз: уақытты өзгерте ме, немесе уақытты қарамастан, бәрі бірдей бола ма?
Global vs. Local: Жағдай сіздің өміріңіздің бір бөлігін немесе жалпы өміріңізді бейнелейді?
Ішкі және сыртқы қарсы: Сіз өзіңіз немесе сыртқы күшпен туындаған оқиғаларды сезінесіз бе?
Реалисттер нақты нәрселерді салыстырмалы түрде көреді, бірақ көбіміз реалист емеспіз. Көпшілігіміз, бір дәрежеде, біздің өміріміздегі оқиғаларды оптимистік немесе пессимистік түрде сипаттайды. Үлгі келесідей:
Оптимист
Оптимисттар оң оқиғаларды олардың ішінде болғандықтан түсіндіреді (ішкі). Олар сондай-ақ оларды болашақта (тұрақты), және олардың өмірінің басқа салаларында (жаһандық) одан да оң нәрселер болатынын дәлел ретінде көреді. Керісінше, олар теріс оқиғаларды олардың кінәсі емес (сыртқы) ретінде көреді. Олар сондай-ақ, олардың өмірінің басқа салаларымен немесе болашақ оқиғалармен (жергілікті) ешқандай байланысы жоқ шоқтар (оқшауланған) ретінде көреді.
Мысалы, оптимист көтерілуді алса, ол, ең алдымен, өз жұмысында жақсы болғандықтан және болашақта артықшылықтар мен жарнамалық акцияларды алатындығына сенеді.
Егер ол алға жылжып кетсе, онда ол жағдайды жеңілдету үшін айына бір ай болғандықтан, болашақта жақсы болады.
Пессимист
Пессимисты керісінше ойлайды. Олар теріс оқиғалардың өздеріне тиесілі деп санайды (ішкі). Олар бір қате көп келеді (тұрақты) және өмірдің басқа салаларындағы қателіктер сөзсіз (жаһандық) дегенді білдіреді, себебі олар себеп болып табылады.
Олар оң оқиғаларды сыртқы бақылаудан тыс сыртқы жағдайлардан туындаған және қайтадан пайда болмайтын (тұрақсыз) факторлар (жергілікті) ретінде көреді.
Пессимист насихаттауды сәтсіз оқиға ретінде көрер еді, бәлкім, қайтадан қайталанбайды және тіпті енді ол мұқият бақылауға түсетініне алаңдатуы мүмкін. Өткізу үшін өтуге болады, бәлкім, біліктілігі жеткіліксіз деп түсіндіріледі. Сондықтан ол қайтадан өтетін болады.
Бұл нені білдіреді?
Егер сіз оптимист болсаңыз, бұл сіздің болашағыңыз үшін жақсы. Жағымсыз оқиғалар сіздің артыңыздан шығады, бірақ оң оқиғалар өзіңізге деген сенімдеріңізді, жақсы нәрселерді қазір және болашақта жасай алу қабілетіңізді, сондай-ақ өмірдің ізгілігін растайды.
Бақытымызға орай, пессимист пен реалистер үшін бұл ойлау үлгілері белгілі бір дәрежеде үйренуге болады (бірақ біз көбіне ойлау қабілетімізге бейімделуге бейімделеміз). « Когнитивті қайта құрылымдау » тәжірибесін қолдану арқылы сіз өзіңізге және өзгелерге өзіңізге оңтайлы бола аласыз. теріс, өзін-өзі шектейтін ойлауды ойлауға және оны оптимистік ойлау үлгілерімен алмастыруға талпындырады.
Оптимист болу жолын біліп, оптимистік баланы қалай тәрбиелеу керектігін біліңіз.
Көздер:
Петерсон, Кристофер; Селигман, Мартин Э .; Вэйллант, Джордж Е .; Пессимистік түсіндірме стилі физикалық аурудың қауіпті факторы: отыз бес жылдық бойлық зерттеу. Тұлға және әлеуметтік психология журналы , № 55 (1), шілде, 1988 ж. 23-27 беттер.
Петерсон, С (2000). Болашақ оптимизм. Американдық психолог, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Диспозативтік оптимизм және қиындықтар: мета-аналитикалық шолу. Тұлға және әлеуметтік психология шолу, 10, 235-251.