Имперсон синдромының мінез-құлқын жеңу
Impostor синдромы 1978 жылы клиникалық психологтар Pauline Clance және Suzanne Imes жасаған термин. Бұл олардың жетістіктерін тануға тырысатын жоғары жетістіктерді сипаттау үшін қолданылады. Бұл адамдар алаяқтық екенін білетін адамдардан қорқады. Әрине, олар алаяқтық емес; олардың табыстары - бұл олардың күш-жігері мен күш-жігерінің тікелей нәтижесі.
АДГД синдромды импульсқа қалай әкеледі?
Көптеген адамдар DEHB-мен сезінеді, олар өздерін алдамшы. Мұның себептерінің бірі сіздің күресіңізді қоғамнан жасырып қою. Сіздің бастықтарыңыз және әріптестеріңіз сияқты адамдар, сіз ақылсыз және нәтиже алуыңыз туралы біледі. Бірақ бұл нәтижелерді алу үшін офисте кез келген адамнан көп сағат жұмыс істеуге тура келетінін білесіз. Сіз түнгі уақытты тартып, өз отбасыңызбен аз уақытты құрту сияқты жеке құрбандықтар жасау арқылы мерзімдерді қанағаттандыра аласыз.
Тек қана жұбайыңыз немесе жақын отбасыңыздың мүшелері сіздердің қиындықтарыңыз бен қиындықтарыңызды біледі. Сіз өзіңіздің жасырын бөлігіңізді сақтап қалсаңыз, бұл ұят пен кінәлау сезімін тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, адамдар шындықты білетін болса, не болатынын қорқыныш тудырады.
Имперсон синдромы бар адамдардың мінез-құлықтары
Джудит С. Бек Бекірек синдромы бар адамдардың мінез-құлықтарын анықтады. Осы дыбыстардың кез келгенін білесіз бе?
- Сенің табыстың сенің жұмысың, ақылың не шығармашылықпен байланысты екендігіне сенбейсің. Оның орнына, сіз бұл сәттің, шұңқырдың немесе басқа кездейсоқ фактордың болуын сезінесіз.
- Сіз табысқа жете алмайсыз. Оның орнына, сіз жасаған келесі нәрсеге қарап отырсыз. Тұсаукесерді мақтан тұтамының орнына, сіз ойлайсыз: «Ия, бірақ екі аптадан кейін не істеуге тура келеді?» Сіз жақсы жұмыс істеген даңқтың арқасында уақытты өткізбейсіз.
- Сіз көп уақытты және энергияны жақсы емес, тіпті өте кішкентай егжей-тегжей болса да ойлайсыз. Сіз теріс әсер етесіз және сіздің жетістіктеріңіз туралы ойлануға уақыт бермейсіз немесе не жақсы болды.
- Сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді немесе олар үшін алғыс білдірмейсіз. Сіз оны лайық деп санамайсыз немесе сізге жақсылық жасағаныңызды сезінесіз.
- Сіз үнемі өзгелермен салыстырасыз және бұл әрқашан қолайсыз. Сіз былай деп ойлауыңыз мүмкін: «Олар презентацияны дайындау үшін түнде жұмыс істеуге мәжбүр болған жоқ және олар маған қарағанда жақсы нәтиже алды».
Адамдар АДХД-ны сезінгенде, олар сезінгендіктің есімі бар, олар әдетте үлкен жеңілдік сезінеді. Олар жалғыз емес екенін біле отырып, жұбаныш береді.
Имперсон синдромын жеңудің 3 тәсілі
Император синдромын жеңуге көмектесетін кейбір ұсыныстар берілген.
- Мекен-жайы Уайым : Әйтпесе, өте ыңғайлы. Естеріңізде болсын, АДБ - бұл неврологиялық жағдай, ал сіз жасырынып жатқан бөліктеріңіз - АДБ-нің болуы. مور
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы : Когнитивті мінез-құлықпен жұмыс жасау пайдалы. Олар сіздің ойларыңызды теңестіруге көмектеседі. Терісіне назар аудармай, олар толық суретті көруге көмектеседі.
- Жолды қадағалаңыз : сіз қандай әрекеттер жасай алатыныңызды қадағалаңыз, сонда сізде табысқа жетуіңізге болады. Мысалы, жарты марафоннан екі сағаттан аз уақытта жүгірсеңіз, сәттілікке ғана байланысты емес екенін түсініңіз. Сіз 16 апта ішінде аптасына төрт рет жүгіріп, дені сау тамақтанған шығарсыз. Сіздің күнделікті жұмысыңыз сәттілікке әкеліп соқтырды, бірақ сол күні ауа-райы жақсы болуы мүмкін сияқты сәттілік элементі болуы мүмкін. Сіздің әрекеттеріңізді бақылаған кезде, табыстың қандай рөлін ойнағаныңызды көру оңайырақ болады. Бұл, өз кезегінде, сіздің жетістіктеріңізді иеленуге және атап өтуге мүмкіндік береді. Сіздің өміріңіздің қандай бөліктерін бақылап отырасыз?