Көптеген нәрселерді қабылдаудан гөрі жақсы деп айтылды, бірақ бұл клишелерді зерттеу арқылы шынымен қолдайтынын білесіз бе? Көптеген адамдар өздерін ауыртпалықпен ауыртпалықпен көмектесуге тырысып жатқанын сезінбесе де, немесе «бос уақыт», энергия мен ақша- альтруизм көп болса, жақсы іс-әрекеттер жасау туралы ойлауды қалайды. Сіз стресті жеңілдей аласыз.
Жасырын әрекеттер сіздің өмір сүру сапасын бірнеше жолмен жақсарта алады және күш-жігерге лайық. Міне, сізге көмектесе алатын кейбір тәсілдер сізге көмектеседі.
Психологиялық әл-ауқат
Зерттеулер көрсеткендей, альтруизм сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңыз үшін жақсы және сіздің ақыл-ойыңызды едәуір жақсарта алады. Мысалы, бір зерттеуде диализ науқастары, трансплантталған науқастар және басқа науқастар үшін еріктілерге қолдау көрсететін отбасы мүшелерінің жеке өсуі мен эмоционалдық әл-ауқатының өсуі байқалды.
Көптеген склерозмен (MS) ауыратын науқастарға арналған тағы бір зерттеу көрсеткендей, басқа MS науқастарына қолдау көрсетуді ұсынғандар іс жүзінде өздерінің сенімді әріптестеріне қарағанда артықшылықтарын сезінеді, соның ішінде сенімділікті, өзін-өзі ақтауды, өзін-өзі бағалауды, депрессияны және күнделікті жұмыс істеуді айтарлықтай жақсартады. Қолдау ұсынғандар, әдетте, олардың өмірі жақсарғаны үшін күрт өзгерді.
Әлеуметтік қолдауды арттыру
Зерттеулер сондай-ақ, жалпы айналадағы нәрселер туралы айтады.
Нақтырақ айтқанда, адамдар өздерінің жеке құрбандықтарын жасаған кезде, олар басқалардан жақсылық түрінде сепкендіктен жинайды.
Бұл адамдар альтруисттік адамдар ретінде беделге ие болады және олар тіпті тікелей көмектесе алмаған басқа адамдардан пайда алуды тоқтатады. Альтруизм арқылы жасаған жақсылықтарыңыз бен әлеуметтік қолдауыңыз альтруизм атынан жасалған құрбандықтарға қарағанда, өзгелерге көмектесудің жақсы сезімімен үйлеседі.
Перспективаны сақтау
Көптеген адамдар олардың салыстырулары олардың көзқарастарына қатты әсер етпейді. Дегенмен, сіздің өміріңіздің күткеніңіз және сіз өзіңізбен салыстырған адамдар өмір деңгейіңізді қанағаттандыру деңгейінде нақты өзгерте алады. Мысалы, сәндік журналдардың беттерінде көретін үй-жайлармен салыстырсаңыз, немесе үй-жайыңыз кедей елдерде тұратын адамдармен салыстырғанда, сарай және жан-жақты көрінуі мүмкін.
Мұқтаж адамдарға, әсіресе сізге қарағанда әлдеқайда бақытты болғандарға көмектесу сізге денсаулық, ақша немесе қауіпсіз ұйықтау орны болсын, сондай-ақ өмірде істеп жатқан істеріңізге қаншалықты сәттілік әкелетінін түсінуге көмектеседі. сіз өзіңізсіз сезінген нәрселерге көбірек назар аударасыз. Басқаларға өз қиындықтарымен көмектесе отырып, өмірдегі жағдайға оң көзқараспен қарауға көмектесуге болады.
Жақсы қоғамдастық
Сіз біреу үшін жақсы нәрсе істегенде, көбінесе оң нәтиже сізді және сіздің бүкіл қауымдастығыңызға әсер ететін басқа адамнан асып түседі. Осы құбылыстың сүйікті иллюстрацияларының бірі - «Бірге төле» фильмінде, бір баланың жақсы іс-қимылдары ұзаққа созылған оң нәтижелерге ие.
Өзгелерге жағымды нәрселерді жасағанда, сіз басқаларға жақсы нәрселер жасауға мүмкіндік бересіз және бұл құбылыс өседі. Сіздің балаларыңыз бен сіздің достарыңыз сіздердің жақсы үлгісін көре алады және басқа да альтруисттік тәсілдермен айналысады. Ганди: «Сіз әлемде көргіңіз келетін өзгеріс болуы керек», - деп айтқан болатын.
Стрессті жеңілдету
Қиындық пен қысым сезінгенде, сіз өзіңізге бере алмаған сияқты сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен альтруизм актілері стрессті жеңілдетудің керемет түрі болуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, берілу әрекеті мидың аймағын оң сезіммен байланыстырып , көңіліңді көтеріп, өзіңе көбірек көңіл бөле алатындай етіп көрсете алады.
Бұл альтруизм ұзақ уақыт эмоционалдық әл-ауқатқа, оң көзқарасқа, басқаларға оң әсер етуге және әлеуметтік тұрақтылыққа әкелуі мүмкін болғандықтан, стрессті жеңілдету және өмірді қанағаттандыруды арттыру үшін сау құрал ретінде жұмыс істейді.
Көздер:
Браунер Г, Грейдон Дж, Ротман Б, Шерман С, Лиадский Р. Ренальды теңестіретін еріктілердің психологиялық әл-ауқаты. Кеңейтілген күтім журналы .
> Schwartz CE, Sendor M. Өзгелерге көмектеседі: Өздеріне көмек көрсетудегі жауаптың өзгеру әсері. Әлеуметтік ғылым және медицина .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Сыбайлас жемқорлыққа салынған қайырымдылық және ерікті көмек беру. Ғылым , 2007 жылғы маусым.