Процесс, түрлері, компоненттері, қолданылуы және тиімділігі
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - емделушілерге мінез-құлыққа әсер ететін ой мен сезімдерді түсінуге көмектесетін психотерапевтік емнің түрі. CBT әдетте фобия , нашақорлық, депрессия және алаңдаушылық сияқты көптеген бұзылуларды емдеу үшін қолданылады.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы, әдетте, қысқа мерзімді және клиенттерге өте нақты проблемамен айналысуға көмектесуге бағытталған.
Емдеу барысында адамдар мінез-құлқына және эмоцияларға теріс әсер ететін бұзушы немесе бұзылатын ойлау үлгілерін анықтау және өзгерту әдістерін үйренеді.
Когнитивті мінез-құлықтың терапиясы негіздері
CBT артындағы тұжырымдама біздің ойымыз бен сезімдеріміз біздің мінез-құлқымызда іргелі рөл атқарады. Мысалы, ұшақ апаттары, ұшу-қону жол-көлік оқиғалары және басқа да ауа-апаттар туралы ойлар көп уақытты жұмсайтын адам ауа сапарларынан аулақ жүруі мүмкін.
Когнитивті мінез-құлық терапиясының мақсаты пациенттерді қоршаған әлемнің барлық аспектілерін бақылай алмайтындығы туралы үйрету болып табылады, олар өздерінің орталарында қалай түсіндіретінін және оларды қалай шешетінін бақылауға алады.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы соңғы жылдары психикалық денсаулықты тұтынушылармен және емдеу мамандарымен танымал болды. CBT әдетте қысқа мерзімді емдеу нұсқасы болғандықтан, емдеудің басқа түрлеріне қарағанда жиі қол жетімді.
CBT-ақ эмпирикалық түрде қолдауға ие және пациенттерге әр түрлі моральдамдық мінез-құлықты жеңуге көмектеседі.
Автоматты теріс ойлар
Когнитивтік-мінез-құлық терапиясының негізгі бағыттарының бірі эмоциялық қиындықтарды, депрессияны және алаңдаушылықты күшейтетін және күшейте алатын автоматты теріс ойларды өзгертуге бағытталған.
Бұл теріс ойлар өздігінен алға жылжиды, шынайы болып қабылданады және адамның көңіл-күйіне кері әсер етеді.
CBT процесі арқылы пациенттер осы ойларды зерттейді және осы ойларды қолдайтын немесе бас тартатын шындықтан дәлелдемелерді қарауға шақырылады. Осылайша, адамдар өздерінің алаңдаушылығына және депрессиясына ықпал ететін ойларға объективті және шынайы көзқараспен қарауға қабілетті. Өздерінің сезімін және көңіл-күйін нашарлататын теріс және жиі орынсыз ойларды біліп, адамдар сау ойлау үлгісімен айналыса алады.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы түрлері
Британдық мінез-құлық және когнитивтік психотерапия қауымдастығының мәліметтері бойынша, «Когнитивті және мінез-құлық психотерапиясы - бұл адам эмоциясы мен мінез-құлықтың психологиялық модельдерінен туындайтын тұжырымдамалар мен қағидаларға негізделген емдеу түрлерінің бірі, олар эмоциялық бұзылуларға арналған емдеу әдістерінің кең ауқымын қамтиды. құрылымдық жеке психотерапиядан өздігінен көмек материалына дейін жалғасады . «
Психикалық денсаулық сақтау мамандары үнемі пайдаланатын CBT-ті қамтитын терапевтік тәсілдердің бірқатар ерекше түрлері бар. Олардың мысалдары:
- Рационалды эмоциялық мінез-құлық терапиясы (REBT): CBT бұл түрі иррационалды нанымдарды анықтауға және өзгертуге бағытталған. REBT үдерісі осы нанымдарды белсенді түрде талқыға салып, ақыр соңында бұл ойларды тану мен өзгертуді үйренуге негізделген ақылға қонымсыз нанымдарды анықтауды қамтиды.
- Когнитивті терапия: терапияның бұл түрі дұрыс емес немесе бұрмаланған ойлау үлгілерін, эмоциялық жауаптарды және мінез-құлықты анықтауға және өзгертуге бағытталған.
- Мультимодальді терапия: CBT-нің бұл түрі психологиялық мәселелерді мінез-құлық, әсер, сезім, бейнелеу, таным, адамның жеке факторлары және есірткі / биологиялық көзқарас болып табылатын жеті түрлі, бірақ бір-бірімен байланысқан әдістерді шешу жолымен қарастыруға тиіс.
- Диалектикалық мінез-құлық терапиясы : когнитивті-мінез-құлық терапиясының бұл түрі ойлау үлгісі мен мінез-құлыққа бағытталған және эмоционалды реттеу және есте сақтау сияқты стратегияларды қамтиды.
Әрбір когнитивтік-мінез-құлық терапиясының өзіндік бірегей тәсілді ұсынғанымен, әрбір орталық психологиялық қиындықтарға ықпал ететін негізгі ойлау үлгілерін шешуге арналған.
Когнитивті мінез-құлық терапиясының компоненттері
Адамдар көбінесе қате нанымдарды нығайтатын немесе күшейтетін ойлар мен сезімдерді сезінеді. Мұндай нанымдар отбасылық, романтикалық қарым-қатынастар, жұмыс және академиктер сияқты көптеген өмірлік салаларға әсер етуі мүмкін проблемалық мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.
Мысалы, төмен өзін-өзі құрметтейтін адам өз қабілеті немесе сырт келбеті туралы теріс ойларға ұшырауы мүмкін. Мұндай теріс ойлаудың нәтижесі ретінде, адам әлеуметтік жағдайдан аулақ болуға немесе жұмысқа немесе мектепте жетістікке жетуге мүмкіндік береді.
Бұл бұзақылық ой мен мінез-құлықпен күресу үшін когнитивтік-мінез-құлық терапевт клиентке проблемалық сенімдерді анықтауға көмектеседі. Функционалдық талдау деп аталатын бұл кезең ойларды, сезімдерді және жағдайларды нашар мінез-құлыққа қалай ықпал ететінін білу үшін маңызды. Бұл үрдіс, әсіресе, интроспекциямен күресетін науқастар үшін қиын болуы мүмкін, бірақ ол ақырында өздігінен ашылатын және емдеу процесінің маңызды бөлігі болып табылатын түсініктерге әкелуі мүмкін.
Когнитивті мінез-құлық терапиясының екінші бөлігі проблемаға ықпал ететін нақты мінез-құлыққа бағытталған. Клиент жаңа дағдыларды меңгере бастайды, олар кейін нақты әлем жағдайында қолданыла алады. Мысалы, нашақорлықтан зардап шеккен адам жаңа дағдыларды меңгеруді бастайды және қайталануды тудыруы мүмкін әлеуметтік жағдайларды болдырмау немесе жою жолдарын үйренуі мүмкін.
Көп жағдайларда CBT адамға мінез-құлқының өзгеруіне қосымша қадамдар жасауға көмектесетін біртіндеп процесс болып табылады. Әлеуметтік мазасызданудан зардап шегетін адам өзін алаңдаушылық тудыратын әлеуметтік жағдайға елестете алады.
Әрі қарай, клиент достармен, отбасымен және таныстарымен әңгімелесулерді тәжірибе жүзінде бастайды. Біртіндеп үлкен мақсатқа қол жеткізе отырып, бұл үдеріс әлдеқайда қиын және мақсатқа жету оңайырақ.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы процесі
- CBT процесінде терапевт өте белсенді рөл атқарады.
- CBT жоғары мақсаттарға бағдарланған және мақсатты болып табылады, және клиент пен терапевт бірігіп орнатылған мақсаттарға қатысты бірлесіп жұмыс істейді.
- Терапевт, әдетте, процесті егжей-тегжейлі түсіндіреді және клиент жиі сеанстар арасында аяқтау үшін үй тапсырмасы беріледі.
- Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы клиенттің ерекше проблемасымен айналысуға көмектесетін қысқа мерзімді емдеу ретінде тиімді пайдаланылуы мүмкін.
Когнитивті мінез-құлық терапиясының қолданылуы
Когнитивті мінез-терапия көптеген бұзылулардан зардап шегетін адамдарды, соның ішінде:
- Мазасыздық
- Фобиялар
- Депрессия
- Қосу
- Тамақтану бұзылуы
- Панақ шабуылдар
- Ашу
CBT терапияның ең зерттелген түрлерінің бірі болып табылады, өйткені емдеу ерекше мақсаттарға бағытталған және нәтиже салыстырмалы түрде оңай өлшенуі мүмкін.
Психотерапияның психоаналитикалық түрлерімен салыстырғанда, өздігінен ашылуға мүмкіндік беретін өзін-өзі тануды танитын когнитивті мінез-құлық терапиясы көбінесе терапевт көбінесе оқу-әдістемелік рөл атқаратын құрылымдық және бағдарлы тәсілмен ыңғайлы клиенттер үшін ең қолайлы. Алайда, CBT тиімді болуы үшін, адам өз ойларын және сезімдерін талдауға уақыт пен күш жұмсауға дайын және дайын болуы керек. Осындай өзін-өзі талдау және үй тапсырмалары қиын болуы мүмкін, бірақ бұл ішкі мемлекеттің сыртқы мінез-құлыққа қалай әсер ететіндігі туралы көбірек білудің тамаша тәсілі.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы психотроптық дәрі-дәрмектерді міндетті түрде қамтымайтын эмоционалдық бұзылулардың кейбір түрлеріне қысқа мерзімді емдеу нұсқасын іздейтін адамдар үшін де қолайлы. Когнитивті-мінез-терапия терапиясының ең үлкен артықшылықтарының бірі клиенттерге қазіргі уақытта және болашақта пайдалы бола алатын дағдыларды дамытуға көмектесу болып табылады.
Когнитивті мінез-құлық терапиясының сын-ескертпелері
Бастапқыда кейбір пациенттер кейбір ойларды ұтымды немесе сау емес екенін мойындай отырып, бұл ойларды білу оңай болғандықтан оларды өзгертуді оңай етпейді деп болжайды. CBT психоаналитикалық психотерапия сияқты басқа көзқарастар сияқты өзгеретін бейсаналық кедергілердің әлеуетіне назар аудармайды.
CBT бұл ойларды анықтауды ғана емес, сонымен қатар, ол клиенттерге осы ойларды жеңуге көмектесетін кең ауқымды стратегияларды пайдалануға бағытталған. Мұндай стратегияларды журналистика, рөлдік ойындар, релаксация техникасы және ақыл-ойлармен алмасулар болуы мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Когнитивтік-мінез-терапия терапиясы психологиялық мәселелердің бірқатары үшін тиімді емдеу таңдау болуы мүмкін. Егер терапияның осы түрінен пайда таба алатыныңызды сезсеңіз, сіздің дәрігеріңізбен кеңесіп, Сіздің аймағыңыздағы кәсіби мамандарды табу үшін Ұлттық Когнитивтік-Қабылдау-Терапевтер Қауымдастығымен ұсынылған сертификатталған терапевттердің каталогын тексеріңіз.
> Көздер
> Beck, JS Когнитивті мінез-құлық терапиясы: негіздері және одан тыс. Нью-Йорк, Нью-Йорк: The Guilford Press; 2011 ж.
> Coull, G & Morris, PG. Мазасыздық пен депрессиялық бұзылуларға арналған CBT негізінде басқарылатын өзін-өзі қамтамасыз етудің клиникалық тиімділігі: жүйелі шолу. Психологиялық медицина. 2011 ж. 41 (11): 2239-2252.