Азық-түліксіз немесе арзан нәрсе жасау
Ішімдіктің танымал болғанының себептерінің бірі - көптеген ішімдік ішіп жүрген адамдар әлеуметтік жағдайларда пайдалы емес, кем дегенде төмен дозаларда. Өңделмеген маскүнемділермен зерттеу көрсеткендей, олардың көпшілігі үшін ішімдікті ішу олардың қоғамдық өмірінің басты бағыты болып табылады және олар спиртсіз өмірді елестете алмайды. Алкогольді емес, жасай алатын барлық нәрселер туралы ойланудың орнына, олар палаудағы жалғыз жігіт болып, апельсин шырынын сығып жатқанда, достарының айналасында сыраны жақсы көреді деп ойлайды.
Өмірлері спирттік ішімдікке айналмаған адамдар әлемнің басқа мүмкіндіктерге толы екенін біледі, бірақ бұл барлық қаттырақ ішіп жүргендерге мүлдем жат емес. Алкогольді ішімдіксіз ішімдікке салу - сенімділік пен әлеуметтік белсенділік сияқты - кейбір адамдар үшін, әсіресе жақында ішкеннен кейін, қиындық тудыруы мүмкін. Ал кейбір адамдар үшін жауапты ішу - бұл ақылға қонымды мақсат, ал басқалары үшін алкогольді таңдау дұрыс емес . Мұны қалай жасау керек.
Азық-түлік немесе алкоголь болмаған арзан нәрсе
Алкогольсіз араласудың екі қадамы бар. Бұл мақаланың басты мақсаты - алкогольге жатпайтын уақытпен не істеу керек екенін анықтау. Екінші - сіз өзіңізсіз сезінетін әлеуметтік дағдыларды қалыптастыру үдерісі, осылайша сізге алкоголь ретінде қажет емес.
Бос уақытты жұмсау үшін ішетін адамдар ішімдіктің айналасына айналдыру сияқты әлеуметтік қызмет туралы ойлауы мүмкін, мысалы, барларға немесе пабтарға баруға немесе спиртті басқа да қоғамдық іс-әрекеттерге қажетті қосымша ретінде көре алады ішу кезінде спортпен айналысады.
Егер сіздің назарыңызға алкоголь, мысалы, барлар немесе пабтар сияқты алкогольге бағытталған жағдайлар болса, ол сізді қызықтыратын тәсілмен араласатын басқа адамдардан автоматты түрде қабылдай алады. Сіз тек сусынға тапсырыс бересіз, ал сізде дайын достарыңыз бар. Дегенмен, бұл шынайы достық қарым-қатынас емес, басқа біреуді шынымен білуге негізделген, керісінше, жалғыздықты жеңілдету тәсілі.
Сіз достық қарым-қатынасыңызды қалпына келтіресіз, сол себепті Сіз сыра сатып алғаннан кейін сізге қандай да бір міндеттемесі бар адамдардың мүмкіндіктері төмен.
Тек көрсету
Мұндай беткейлік достықты алмастыру үшін, сіз тек автоматты түрде қабылданатын басқа да іс-әрекеттер туралы ойланған жөн. Осындай әртүрлі іс-шаралар бар - сіз ішудің орнына қандай ләззат алатындығыңызды ойластыру керек.
Осыған көмектесу үшін бір кеңес - қаншалықты аз тәжірибе жасасаңыз да (немесе сіз оны ешқашан сынамаған болсаңыз да, бірақ қаласаңыз да), сіз ішкен достарыңыз туралы не ойлайтыны туралы ойлағаныңыз жөн. немесе іс-әрекеттеріңіз туралы айтып беріңіз. Ішімдіктер ішімдікке жатпайтын нәрселерден аулақ болу үшін мыңдаған ақтауды ойлайды, ал олармен бірге барлық уақыт пен ақшаны жұмсауды жалғастыра бермеу үшін қысым жасай аласыз.
Дене белсенділігі
Егер сіз дене шынықтырумен айналысатын болсаңыз, онда спорт клубтары мен сабақтардың жетіспеушілігі, серуендеу және жүгіру топтары, сондай-ақ, сізден тек қана тіркелуді және ақы төлеуді талап ететін ашық іс-шараларды өткізу мүмкін емес. Сіз өзіңіздің компанияңыз үшін ақы төлеуіңіз керек емес сияқты сезінесіз, бірақ ақшаның құны, бәлкім, ішімдіктің құнын теңестіреді.
Немесе, сіз Craigslist сияқты жергілікті желідегі жарнаманы жарнамалау арқылы тегін жүретін немесе жұмыс істейтін топты таба аласыз немесе тіпті өзіңізді де бастаңыз.
Интеллектуалды-мәдени қызмет
Егер сіз физикалық белсенділікке ие болмасаңыз, кітапханаға қосылу немесе жергілікті көркем галереяға бару сияқты интеллектуалдық немесе мәдени іс-әрекеттерден рақат алуыңыз мүмкін. Жақын арада осы мүдделерге ортақтасатын басқа адамдармен байланысу мүмкіндігін табасыз. Егер сіз өзіңізді шығармашылықпен айналысатын болсаңыз, онда бұл дағдыларды басқалармен қатар, визуалды өнер, музыка немесе сіз таңдаған жазбалармен қатар дамыту үшін көптеген мүмкіндіктер бар.
Еріктілік
Еріктілік - адамдармен ортақ мүдделермен оңай байланысудың тағы бір тамаша тәсілі.
Бұл сізге қамқорлық жасайтын себеп немесе қайырымдылықты дамытуға көмектесуі мүмкін, бірақ сіз бұл опциялармен шектелмейсіз. Волонтерлік қызметтің басқа да көптеген мүмкіндіктері бар және көпшіліктің жақсы үйлесімділігін табуға көмектесетін кеңселері бар.
Сіз дұрыс әрекетті тапқан соң, келесі қадам сіздің әлеуметтік дағдыларды дамыту .
> Көздер:
Хартни, Элизабет, Орфорд, Джим, Дальтон, Сью, Ферринс-Браун, Мария, Керр, Чикли және Маслин, Дженни. «Емделмеген ауыр ішімдіктер: тәуелділікті және өзгеруге дайындығын сапалы және сандық зерттеу». Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.