Өзгеріс жасау үшін не және бұл жолда не бар?
Ауыр ішу - жұмыс, достар және іс-шаралар сияқты өмір салты таңдауларының нәтижесінде сергітетін немесе дамитын әдеті. Бірақ ең ауыр ішетін адамдар өздері немесе емделу бағдарламасының көмегімен немесе Alcoholic Anonymous (АА) сияқты 12-қадамнан тұратын бастапқы бағдарлама сияқты өзін-өзі қолдау бағдарламасынан шығуға тырысады. Неліктен ауыр ішетін адамдар алкогольді ішуге ауысады?
Біріккен Корольдіктегі Бирмингем университетінде әріптестеріммен өткізген зерттеулерімде алкогольді ішімдіктің болжалды, сызықты түрде дамымағандығы көрсетті. Керісінше, алкогольді қолданудың үлгісі адамнан адамға өте көп ерекшеленеді, тіпті ауыр ішетін адамдар да, әдетте, ішімдіктің тұтынылуын қажет етеді. Бір қызығы, адамдар көп ішуді қалайтын мәселелердің көбісі оларды аз ішуді қалайды.
Алкогольді қайтып немесе тоқтатқысы келетін нәрсе не?
- Рөлдер - Ата-ана сияқты жаңа рөл, көптеген ауыз сусындардың өзгеруіне себеп болды.
- Басқа сусындармен салыстыру - Кейбір ішетін адамдар достары мен отбасына қарағанда көп ішетіндерін байқады, бұл олардың тым көп ішетін-ішпейтінін қарастырады.
- Ішуге қатысты шешімдер - Кейбір адамдар өздерін тексеріп, өздерінің ішімдік мінез-құлқына өзгеріс енгізуді ұсынды.
- Өзгертуге кеңес - Құрметті кәсіпқойдан алкогольді тұтынуды қысқарту жөніндегі кәсіби кеңес ішімдік әдеттерін өзгертуге жеткілікті негіз болды.
- Ақша - ішімдік шығынын мойындай отырып, кейбір адамдар спирттің жоғары деңгейін сақтап қалады.
- Денсаулығым - Ашық ішімдіктер немесе қан тамырлары сияқты ішімдікке салынған ауыр салдары немесе тіпті жанама әсерлері көптеген ішімдікке жағымсыз әсер қалдырды.
- Дене салмағы - салмақ жоғалтуға тырысқандар үшін, көптеген алкогольдік сусындардың жоғары калориялық құрамын тану оларды қысқартқысы келеді.
Ішімдіктерді ішуді тоқтату немесе тоқтату деген не?
- Рөлдер - Кейбір кәсіби рөлдер алкогольді ішімдікке жол бермейді.
- Басқа ішушілермен салыстыру - Сіз қалыпты мөлшерде ішетін болсаңыз, бұл сіздің құрдастарыңызға ұқсайды, ішетін адамдарға оң көзқараспен қарауға және басқа адамдардың ішімдік ішуді өзіңізден гөрі проблемалы деп санайтыныңыз сізді ішіп жатқандығыңызды мойындау жолында алады аса көп.
- Ішуге қатысты шешімдер - Сіздің ішімдік ішуіңізді ең басты кедергі болуы мүмкін.
- Өзгертуге кеңес - Кəсіпсіз мамандардан алынған кәсіби кеңестерден өзгеше, ішімдік ішуді жалғастыруға қатысты ішімдіктердің шешімін күшейте алады.
- Денсаулық - Көптеген зерттеулер алкогольден туындаған денсаулыққа зиян келтірсе де, кейбір ішімдік ішушілер алкогольдің жақсы екеніне сенген дұрыс емес. Сондай-ақ, өз денсаулығына ұқсамайтын кәсіпқойлар денсаулығына қатысты кеңес берсе, ол байыпты түрде қабылданбайды.
- Дене салмағы - Кейбір ішімдік алкогольді тағамдық алмастырғыш ретінде пайдаланып, салмағын жоғалтуға тырысады. Бұл француздық әйелдердің майлы кітаптарды қабылдамайды , бұл сонымен қатар алкогольдің мифін денсаулыққа пайдалы деп санайды .
> Көздер:
> Гуиляно, М. «Француз әйелдері май алудан бас тартады: рахат алудың сыры». Vintage: Нью-Йорк. 2007 ж.
> Hartney, E. et al. «Ауызша емделмеген ауыр ішімдіктер: тәуелділікті сапалы және сандық зерттеу және өзгеруге дайындығы», 11: 317-337. 2003 ж.