Әлеуметтік дағдыларды оқытуға шолу
Әлеуметтік дағдыларды үйрету (SST) - бұл психикалық бұзылулары немесе дамуы бұзылған адамдарда әлеуметтік дағдыларды жақсарту үшін пайдаланылатын мінез-құлық терапиясының түрі. SST-ті мұғалімдер, терапевттер немесе басқа мамандар алаңдаушылық бұзылулары, көңіл-күйлердің бұзылуы, жеке бұзылулар және басқа диагноздарға көмектесу үшін қолданылуы мүмкін.
Ол жеке немесе топтық форматта жеткізіледі, әдетте аптасына бір немесе екі рет және аралас емдеу бағдарламасының бір құрамдас бөлігі ретінде қолданылады.
Әлеуметтік мазасыздық бұзылуы
Әлеуметтік мазасыздық әлеуметтік дағдыларға әртүрлі тәсілдермен әсер етуі мүмкін. Әлеуметтік мазасыздық бұзылулары бар адамдар (SAD) әлеуметтік өзара әрекеттесумен айналысады, бұл оларға дағдыларды қалыптастыруға және сенім артуға мүмкіндік береді.
SAD əлеуметтік мінез-құлық деңгейіне қарамастан тікелей əсер етуі мүмкін. Мысалы, көздің контактісі маңызды екенін білсеңіз де, қорқынышқа байланысты сөйлесу барысында оны сақтай алмайсыз.
SST əлеуметтік мəселеге қарамастан, əлеуметтік дағдыларды жетілдіруде тиімді екенін көрсетті. Егер дағдылар тапшылығы болса, сіз әлеуметтік өзара әрекеттесуді қалай жақсартуға болатынын біле аласыз.
Әлеуметтік мазасыздық сіздің әлеуметтік әлеуетіңізді, мастер-кластарыңызды және маскировкаңызды SST кезінде сезінсеңіз, сіздің сеніміңізді және өзін-өзі бағалауды жақсартуға және әлеуметтік жағдайларға қатысты алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі. Әлеуметтік мазасыздық бұзылулары бар адамдар үшін SST жиі когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (CBT) немесе емдеу сияқты басқа емдеумен бірге қолданылады.
Оқу әдістері
SST сіздің жалпы дағдыларыңыз бен кемшіліктеріңізді бағалаудан басталады.
Сіздің терапевт сізден қандай әлеуметтік қарым-қатынастарды сіз ең қиын немесе өзіңіз қандай дағдыларды жетілдіре алатынын сұрай аласыз. Бұл үдерістің мақсаты - Сіздің нақты жағдайыңыз үшін әлеуметтік дағдыларды үйретудің ең жақсы мақсаттарын анықтау.
Белгілі бір мақсатты бағыттар айқындалғаннан кейін әлеуметтік дағдыларды жетілдіру әдістері енгізіледі. Әдетте, бір уақытта бір облыста өзгертулер жасалмағанына көз жеткізу үшін жасалады. SST әдістері мыналарды қамтиды:
- Нұсқаулық - тиісті әлеуметтік мінез-құлықты үлгілеуді қамтитын SST білім беру компоненті. Терапевт белгілі бір дағдыны сипаттай алады, оны қалай орындауға болатынын түсіндіріп, мінез-құлқын модельдеуі мүмкін. Әңгімелесуді қалай жүргізу керектігі туралы кешенді мінез-құлық, өзін таныстыру , кішігірім әңгімелесу және әңгімелесу сияқты аз бөліктерге бөлінуі мүмкін. Терапевтер ауызша және ауызша емес мінез-құлықтарды талқылайды.
- Жүргізілген мінез-құлық немесе ролдік жаттығу симуляция жағдайында терапия барысында жаңа дағдыларды үйренуді қамтиды.
- Түзету кері байланыс тәжірибеде әлеуметтік дағдыларды жақсартуға көмектеседі.
- Оң күшейту әлеуметтік дағдыларды жетілдіру үшін пайдаланылады.
- Аптасына үй тапсырмалары терапиядан тыс жаңа әлеуметтік дағдыларды үйренуге мүмкіндік береді.
Зерттеу және дәлелдемелер
SAD-ті емдеуде SST-ды қолдану бойынша зерттеулер оның жалғыз немесе емделудің басқа түрімен тиімді еместігін көрсетеді. SST-ге CBS тобының SAD үшін нәтижелерін арттыруды көрсетті.
Тұтастай алғанда, SST көп компоненттерді қамтитын кешенді емдеу бағдарламасының бөлігі ретінде қолданылған кезде ең тиімді болып табылады. Сондықтан, егер сізде қатты әлеуметтік алаңдаушылық бар болса, әлеуметтік дағдыларды үйрету сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз үшін де, әлеуметтік жағдайларға қатысты алаңдаушылық үшін де пайдалы болуы мүмкін.
Даму бағыттары
Әлеуметтік дағдылар әлеуметтік өзара әрекеттесудің құрылыстық блоктарын құрайды. Егер сізде SAD бар болса, сіз осы маңызды дағдылардың кейбірін дамытқаныңыз жөн. Дегенмен, сіз оларды жасыңызға қарамай әрқашан үйрене аласыз.
Адалдық әр адамның қажеттіліктерін теңгерімде ұстауға көмектеседі.
Өзгелерді кешіру үрдісі бар болса, өзіңізді бірінші рет бастай отырып, ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Алайда ұзақ мерзімді перспективада алаңдаушылық азайтып, сізді және айналаңыздағы адамдарды жайлы сезінуге көмектеседі.
Тілдік тіл деп те аталатын ауызша емес байланыс коммуникацияда үлкен рөл атқарады. Әлеуметтік мазасыздану бұзылулары бар адамдар басқаларға сигналсыз немесе жағымсыз болып табылатындығын көрсететін «жабық» дене тіліне ие болады. Бұл мазасыздықтың табиғи нәтижесі болса да, ашық және достық емес ауызекі мінез-құлыққа ие болу үшін жұмыс істеуге болады.
- Қалай жетуге болады?
- 10 Денеңіздің тілі қате болуы мүмкін
- Қалай сенімді болуға болады
- Бет-әлпетті түсіну
Ауызша қарым-қатынас тағы бір шеберлікті білдіреді. Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы болса, әңгіме өнері басқатырғыштар сияқты көрінуі мүмкін. Өзіңіз туралы неліктен сөйлесуді немесе ыңғайсыз сезінуді білуіңіз мүмкін.
Бірақ әңгімелер қарым-қатынас жасау үшін негіз болып табылады және оларды жақсы жаққа қарай қалай бағыттау керектігін білесіз, айналаңыздағы адамдармен танысуға көмектеседі.
- Сөйлесу кеңестері
- 10 Шағын сөйлесуге арналған жақсы тақырыптар
- Кішкентай сөйлескенде аулақ болу керек тақырыптар
- Сөйлесуге қосылу жолы
- Сөйлесуді қалай қалдыру керек
- Қалай кіріспе : Кіріспе - бұл адамдардың өздерін жайлы сезіну тәсілі. Кіріспесіз бе, әлде енгізіле бересіз бе, бұл әлеуметтік кездесулердің ережелерін білу маңызды. Кіріспе сөздерді сенімді түрде қалай жасауды білу өте пайдалы әлеуметтік дағды.
- Белсенді тыңдауды қалай қолдануға болады : Белсенді тыңдау назар аударуды, сұрақтар қоюды және біреудің айтқандарын ойлауды білдіреді. Белсенді тыңдауды бастаған кезде, әңгімедегі басқа адам естиді. Егер сіз SAD-пен күресіп жүрсеңіз, белсенді тыңдауды тәжірибе жүзінде өзгелерге көбірек көңіл бөлуіңізге және өзіңізден аз жұмсауға көмектеседі.
- Телефонды қалай алуға болады Фобия : Телефон телефонның бір бөлігі болса да, ол әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамдарға қиындық тудыруы мүмкін өз ерекшеліктеріне ие. Телефонға жауап беруден, қоңырау шалудан немесе дауысты сәлемдесуді жазудан қорқуыңыз мүмкін. Телефонды пайдаланудың фобиясы болса, қорқынышыңызды жеңу үшін қолдануға болатын бірнеше кеңестер мен амалдар бар. Сонымен қатар, сіз телефонды пайдалану үшін бірте-бірте өзіңді сезіну үшін өзіңізге әсер ету терапиясын қолдануға болады.
- Қош келдіңіздер және қайырымдылықты қалай табуға болады : Егер сіз SAD-пен бірге өмір сүрсеңіз, онда сіз комплиментті нәзік түрде қабылдауға қиындық тудыруы және комплиментті оңай бермеуі мүмкін. Бұл екі әлеуметтік дағдыларды үйрену маңызды. Ынтымақтастық қарым-қатынастарды бастау және тереңдету тәсілі болып табылады. Олар сондай-ақ тамаша әңгіме бастаушылар және басқаларға ризашылық білдірудің жақсы жолы.
Сөзден шыққан сөз
Әлеуметтік дағдыларды қалыптастыру және жетілдіру - әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын емдеудің маңызды құрамдас бөлігі және әлеуметтік жағдайларды жақсы келісу үшін өте маңызды. Егер сіз өзіңіздің әлеуметтік дағдыларыңыздың жеткіліксіздігіне тап болсаңыз, өзіңіздің емдеуші мамандарыңызбен дағдыларды жақсартуға үйрету немесе басқа әдістер туралы сөйлесіңіз.
Егер сізде SAD диагнозы қойылмаған болса, бірінші қадам дәрігерге бару. Осы жерден сіздің жеке қажеттіліктеріңізге жауап беретін емдеу жоспарын әзірлеу үшін бірге жұмыс істей аласыз.
Көздер
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Sharfstein L, Wong Sarver N. Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы үшін әлеуметтік дағдыларды оқытудың әсері: рандомизацияланған бақыланатын зерттеу. J Мазасыздықтың бұзылуы. 2014 жылғы желтоқсан; 28 (8): 908-18.
Психикалық бұзылулар энциклопедиясы. Әлеуметтік дағдыларды үйрету. 2016 жылғы 26 шілдеде қол жеткізілді.
Greene JO, Burleson GR. Байланыс және әлеуметтік қарым-қатынас дағдылары туралы анықтамалық. Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум; 2003 ж.
Герберт Дж.Д., Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Нолан Е.М. Әлеуметтік сауаттылық дағдыларын үйрету когнитивті мінез-құлық тобының терапиясының әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуының тиімділігін арттырады. Қабылдау терапиясы. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Балалар мен жасөспірімдердің әлеуметтік мазасыздық бұзылулары үшін когнитивті-мінез-құлық араласуының кешенді мета-талдау. J Мазасыздықтың бұзылуы . 2016; 42: 105-112.