Қалай білуге болады Шылымсыздық мүмкін болмаған нәрсені жасай алады
Көмексіздік - үйреншікті жануарлар қашып кетуге тырысқанда үнемі теріс сигналдарға кезіккен кезде түсе алады. Біраз уақыттан кейін, олар үмітсіз және жағдайды өзгерте алмайтын деп болжап, толықтай қашуға тырысады. Бұл соншалықты кең таралған, тіпті қашып кету жағдайында да олар оны пайдалана алмайды немесе қаламайды.
Бұл үйреншікті дәрменсіздік тұжырымдамасы жалпыланған мазасыздық бұзылыстарында (GAD) үлкен рөл атқарады. Егер сіздің алаңдаушылығыңызға байланысты үнемі дәрменсіз болсаңыз, шешіміңізді іздеп, қазіргі жағдайды сөзсіз және өзгермейтін түрде қабылдай аласыз. Жалғастырылған әрекетсіздік терапиядан немесе дәрі-дәрмектерден бас тартуға алып келуі мүмкін.
Дәрігерлік және жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы
Дұрыс еместігі жиі жас кезінен басталады, мысалы, бала кезінде . Ғалымдар алыс ата-ана баланың ата-аналары көмекке келмейтінін ерте білетіндіктен, оқыған үмітсіздіктен және қорқыныштан нашарлауы мүмкін деп болжайды. Сонымен қатар, ата-аналармен бірге тәрбиеленген дәрменсіздіктен зардап шеккен бала оны дамытады.
Уақыт өте келе, баланың жасына қарай, өзінің жағдайын анық және айқын деп есептеп, өзгерте алмайды.
Әсіресе егер ол алаңдаушылық танытса, бұл өте дәйекті болуы мүмкін. Ол кез-келген басқа өмір салтын елестете алмайтынын немесе қалпына келтіруді мүмкін деп санайтынына алаңдаған.
Зиянды цикл
Үйренген дәрменсіздік пен алаңдаушылық симптомдары қатал цикл болуы мүмкін. Егер бала алаңдатады және тыныштандырылмаса, ол ештеңе жасай алмайды және дәрменсіздік жиынтығын үйренді деп ойлайды.
Оны қаншалықты көп қабылдамаса, соғұрлым алаңдаушылық туындайды.
Мазасыздыққа байланысты үйретілген дәрменсіздік белгілері:
- Қайғы-қасірет
- Нашар өзін-өзі бағалау
- Ұйқының қиындықтары
Үйренуге болады Дұрыс емделуге бола ма?
Үйреншікті дәрменсіздік маңызды мәселе бола тұра, оны ақыл-ой денсаулығының кәсіби маманына бағындыру керек. Зерттеулер, егер адамдар үйреншікті дәрменсіздіктің басталуына араласатын болса, оны терапия және коучинг арқылы азайтуға болады. Тіпті кейінірек кезеңдерде де жақсартулар тұрақты жұмыс жасай алады. Бұл мәселені шешкеннен кейін, алаңдаушылықты емдеу сәтті басталады.
Үйреніп алынған адалдық пен қорқыныш үшін көмек алыңыз
GAD-ті бар барлық адамдар дәрменсіздіктен үйренеді. Ойын барысында белгілі бір факторлар жиынтығымен уақытты дамытады. Генетикалық және экологиялық факторлар баланың ГАЖ-ны дамытуға және дәрменсіздіктің болуына ықтималдығын арттыруы мүмкін.
Егер сіз өзіңіз үйренген дәрменсіздіктің үлгісіне ұшырағанын сезсеңіз, тиісті диагнозды және емдеу жоспарын алу үшін кешенді бағалау үшін медицина қызметкеріне барыңыз. Когнитивтік мінез-құлық терапиясының көмегімен сіз өзіңіздің үйреншікті дәрменсіздік бейнеқосылғыларыңызға қалай қарсы тұра аласыз және оларды ұтымды, оптимистік ойлармен ауыстырасыз.
Сіз өзіңіздің жорамалдарыңызға дау айтуға және сіздің белгілеріңізді басқаруға көмектесу дағдыларын үйренуіңізге болады. Кейбір жағдайларда сіздің дәрігеріңіз емделуге көңіл бөліп, көңіл аудару үшін өзіңіздің алаңдаушыңызды басқаруға көмектесетін дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
> Дерек көзі:
> Seligman, ME. «Дәрменсіздікке үйренді». Медицина бойынша жыл сайынғы шолу , 1972, 407-412.