Дүрбелең шабуылдары мен алаңдаушылық сізді түнде сақтайды
Дүрбелеңді бұзу, дүрбелең тудыратын және басқа да алаңдаушылық тудыратын адамдар жиі ұйқы мәселелеріне ұшырайды. Жаман ойлар мен қорқыныш сізді түнде ұйықтап кетпеуі мүмкін. Дүрбелең мен алаңдаушылықтың қауіпті белгілері сізді ұйқыдан оята алады. Тұрақты қорқыныш, алаңдаушылық симптомдары және сізден демалуға кедергі келтіретін дүрбелең шабуылдары бар ма?
Төменде бұл үрдістерді емдеу тәсілдерімен қатар, дүрбелең бұзылулары бар адамдар үшін ұйқының кейбір мәселелері сипатталған.
Сізді алаңдатып, алаңдамай ма?
Мазасыздықтың бұзылуы бар көптеген адамдар теріс ойлар мен қауіп-қатерді басқаруға қиын уақытты алады. Дүрбелең бұзылған адам ретінде сен жиі уайымдайтын ыңғайсыз сезімге үйренсең болады. Сіз өзіңіздің өміріңіздің көптеген қырлары туралы алаңдата аласыз. Бәлкім, өткен оқиғалар туралы, сіздің қазіргі жағдайыңыз немесе болашақта не күтіп тұрғаны туралы алаңдата аласыз. Сіздің өміріңізде мансап, қарым-қатынас және басқа да жауапкершіліктеріңіз туралы алаңдата аласыз.
Сіздің алаңдаушылығыңыздың көзіне қарамастан, бұл сезімсіздік сезімі сізді жақсы түнгі тынығуға жол бермейтін стресстің көзі болуы мүмкін. Түнде қорқатын болсаңыз, ақыл-ойыңды «өшіріп», қалған нәрселеріңізді шешуге қиындық тудыруы мүмкін. Қиын ойлар тіпті ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, мысалы, ұйқысыздық, ұзақ уақыт бойы ұйықтау немесе ұйықтау қиын.
Түнгі паникат шабуылдары
Дүрбелектің шабуылдары дүрбелеңді бұзудың негізгі симптомы болып табылады, бірақ сонымен қатар агарафобия , депрессия , обсессивті компульсивтік бұзылу ( OCD ), посттравматикалық стресстік бұзылыс ( PTSD ) және ерекше фобиялар сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайына байланысты болуы мүмкін. Бұл шабуылдардың тітіркенген ішек синдромы (IBS) немесе гастроэзофагиалды рефлексиялық ауру (ГЕРД) сияқты медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін.
Дүрбелең шабуылдар көбінесе физикалық, ақыл-ой мен эмоционалдық белгілердің үйлесімі арқылы басталады. Дүрбелең шабуылы кезінде туындаған типтік соматикалық сезімге жүрек соғысы, үрейлену, шағылысу, ұйықтау мен тыңғылықты сезіну, кеуде ауыруы , айналуы, тыныс алуы , артық терлеу және жүрек айнуы жатады. Адам қорқып кетуі мүмкін және өздігінен және шындықтан ажырату туралы сезімін сезініп, иесіздендіру мен дериализация симптомдары болуы мүмкін. Дүрбелең соққан кезде, адам бақылауды жоғалтып алудан, ақылсыздықты жоғалтып немесе тіпті осы белгілерден өліп қалудан қорқуы мүмкін.
Күндізгі дүрбелең шабуылдары күн ішінде орын алған үрейлі шабуылдар сияқты бірдей белгілермен бөліседі. Дегенмен, адам ұйқысында түнгі дүрбелең шабуылдары орын алады. Дүрбелең соққысынан ояту қорқыныш пен алаңдаушылықты жоғарылатып, ұйқыға әкелуі мүмкін. Дүрбелең түскен кезде, адам ұйықтауға қиындық тудыруы мүмкін. Егер бұл үнемі жүріп жатса, адам ұйқының бұзылуына бейім болуы мүмкін.
Түнгі дүрбелең шабуылдары басқа ұйқының бұзылуымен байланысты болды, соның ішінде:
- Ұйқы апноэ - Ұйқының апноэсы ең көп таралған ұйқының бұзылыстарының бірі, адамның тыныс алуда кенеттен үзілуіне немесе ұйқы кезінде өте тыныс тыныс алуына себеп болады. Кейбір ұйқы апноэ симптомдары, мысалы, тыныс алу сезімі және тұншығып кету сезімі, түнгі дүрбелең шабуылдарымен бірдей.
- Ұйқының сал ауруы - Көбіне қорқынышты тәжірибе, ұйқының сал ауруы адамның саналы түрде ойлануына, бірақ қозғалуына, сөйлеуіне немесе денеге бақылау жасай алмайтынына байланысты болады. Ұйқының сал ауруы пайда болғанда, адам ешқашан оянбаудан қорқып, үрейленуі мүмкін. Ұйқының сал ауруы адамның ұйықтап жатқандығы немесе ұйықтап жатқаны сияқты жиі кездеседі және ұйқы циклына кедергі келтіреді. Бұл шартта тұншығып кету және бақылаудан айырылу қаупі бар. Кейбір зерттеулер ұйқының сал ауруымен және үрейлі бұзылулардың, соның ішінде паникологиялық бұзылудың арасында елеулі пайда болды.
- Түнгі сұмдық - түнгі дүрбелең басталуымен қорқынышты немесе үрейленген армандар орындалуы мүмкін. Адам күлкіден оятуы мүмкін және шамадан тыс терлеу, жылдам жүрек соғу жылдамдығы немесе қорқыныш пен алаңдаушылық сияқты үрей тудыратын шабуылдың ыңғайсыз белгілерін бастан бастайды.
- Түнгі қорқыныш - Түнгі қорқыныш балалар арасында жиі кездеседі, бірақ ересектерде болуы мүмкін. Түнгі қорқынышты шабуылдар сияқты, түнгі қорқыныштар қорқыныш пен қорқыныш сезімін, үрейленуді, терлеуді, шайқауды және қорқыныш пен қорқыныш сезімін қамтиды. Түнгі қорқыныштар қасірет шабуылдарынан қатты ерекшеленеді, олар қатты қобалжу кезінде пайда болады, көбінесе қыңырлық, қимыл-қозғалыстар және жылау. Түнгі қорқынышты бастан кешірген адам көбінесе олардың белгілерін білмейді, олар ойдан шыққаннан кейін пайда болады.
Панис бұзылуына, қояншықты шабуылдарға және ұйқының бұзылуына байланысты емделу
Жанжалдардың шабуылдары мен алаңдаушылығы сізге қажет қалған нәрселерді алуға жол бермейді. Егер сіз ұйқының бұзылуын дамытқан және / немесе дүрбелең бұзылыстары, алаңдаушылық және дүрбелең шабуылдарының белгілерін байқасаңыз, кездесуге жоспарлаңыз. Антидепрессанттар мен антисептикаға қарсы дәрі-дәрмектер сияқты дүрбелең бұзылуына арналған дәрі-дәрмектер сіздің түнгі және күндізгі дүрбелеңіздің шабуылдарының ауырлығын жеңілдетуге көмектесуі мүмкін. Психотерапия сізді алаңдатуды тоқтату , ұйқының жақсы гигиенасын алу және дүрбелең арқылы шабуылдаудың тиімді стратегияларын үйрену жолдарын дамытады.
Көздер:
Американдық психиатрлар қауымдастығы. Психикалық аурулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы . 2013 ж.
Цервена К, Матусек М, Праско Ж, Бруновский М, Паскова Б. Пациенттердің панорамалық бұзылыстары үшін ұйқының бұзылуы. Ұйықтау медицина. 2005 ж .; 6 (2), 149-153.
Пападимитриу Г.Н., Линковски П. Ұйқың Мазасыздық бұзылыстарындағы бұзылулар. Психиатрияны халықаралық шолу . 2005 ж .; 17 (4), 229-236.