Бір сыра бір аралас сусын мен бір унцияға тең. стакан шарап
Алкогольді ішуді бұзуды төмендету қауіптілігін төмендету үшін күнделікті бес стандартты сусын ішу керек, егер сіз еркек болсаңыз және әйел болсаңыз, кемінде төрт. Бірақ дәл стандартты сусын қандай?
Америка Құрама Штаттарында стандартты сусын 0,6 сұйық унция (14 грамм) таза алкоголь бар алкогольдік сусын . Бұл шамамен 1,2 ас қасық таза алкогольге тең.
Олардың барлығы бір стандартты сусын деп саналады
Төменде әдетте бір стандартты сусынның эквиваленті саналады:
- 12 унция. сыра немесе шарап салқындатқышы бар
- 8-9 унция. алкогольді ерітіндідегі
- 5 унция. шараптық шарап
- 3-4 унция. күшейтілген шарап (шие немесе порт)
- 2-3 унция. ликер, қымбат немесе аперитив
- 1,5 унция. бренди
- 1,5 унция. спирт (виски, гин, арақ және т.б.)
Жоғарыда келтірілген мысалдар болжалды, себебі алкогольдік ішімдіктердің көптеген брендтері мен түрлері өзгеріп отырады. Алкоголь құрамының пайыздық белгісін тексеріңіз.
Бөтелкеде қанша сусындар бар?
Сіз барда немесе мейрамханада болмасаңыз, ішімдікті сусынмен сатып алмайсыз, алайда үлкен контейнерлерде сатып аласыз. Міне, танымал контейнерлердегі сусындар саны:
Сыра : 12-унциялы сырадағы бір стандартты сусын бар, алайда 16-унциядағы «ұзын ұл» ішінде 1 1/2 стандартты сусындар бар. Жаңа танымал «40s», 40 унция сырадан тұрады, 3 1/2 стандартты сусындардан тұрады.
Malt Liquor : Анықтау бойынша, құрамында әйнек ерітіндісі тұрақты сыраға қарағанда көп спирт бар. 12-унция немесе сүт алкоголінің бөтелкесі бір сусын емес, 1 1/2 стандартты сусындардан тұрады. Сонымен қатар, 40-унциялық сортты ликер контейнерінде 4 1/2 стандартты сусындар бар. Басқаша айтқанда, бір 40-унциялы сортты ликер-ішімдік ішімдіктері қауіпті ішімдіктерге арналған күнделікті нұсқаулардан асып түседі.
Шарап : Жоқ, бір шарап шарап бір сусын емес. Әдеттегі 750 мл шарап бөтелкесінде кем дегенде 5 стандартты сусындар бар. Шырын немесе порт сияқты «күшейтілген шарап» бөтелкесінде шамамен 8 стандартты сусындар бар.
Қатты сұйықтық : стандартты сусын тек 1,5 унциядан тұрады. 80 ерітіндіден тұратын ерітінді. Мәселен, бұл қатты ерітіндідегі жарты пинт 4 1/2 сусындан тұрады және пинсте 8 1/2 сусын бар. Бесінші (750 мл) 17 стандартты сусындар бар.
Стандартты сусынның қандай екенін білу маңызды
Стандартты сусын танудың маңызды себебі, ұсынылған нұсқауларға сәйкес, күніне еркектерге арналған бес немесе одан кем стандартты сусындарға, әйелдерге арналған төрт немесе одан кемге дейін қаншалықты қауіпсіз ішуге болатынын білуге болады.
Егер сіз ұсынылған нұсқаулардан артық ішсеңіз, сіз өзіңізді алкогольді ішімдікке байланысты бұзылыстарды дамыту үшін қатерге душар етесіз және сіздің алкогольді тұтынуыңыз салдарынан денсаулыққа байланысты проблемаларды көтеру қаупі артады.
Егер сіз алкогольді қауіпсіз тұтыну бойынша ұсынылған нұсқаулардан аспайтынына көз жеткізгіңіз келсе, сусындарды нағыз стандартты сусын деген неғұрлым мұқият өлшегеніңізге көз жеткізіңіз.
Дерек көзі:
Алкогольді ішімдік және ішімдікке қарсы ұлттық институты. «Стандартты сусын деген не?»