Психикалық аурулар некеде өте қиын. Стресс дағдарыс деңгейіне жетеді. Сондай-ақ, ауруды басқаруға қатысты қарым-қатынаста болатын рөлге айналатын үлгіге көшуге болады. Психикалық ауру некені бұзудың қажеті жоқ, тіпті стресске ұшырап, оны әкеледі. Ашық қиындықтарға қарамастан, жұбайыңызда психикалық ауру болған кезде салауатты қарым-қатынасты сақтауға болады.
Сіздің жұбайыңыздың қолдауын және қайырымдылығын көрсетіңіз
Жаңадан диагностикаланған адам үшін бұл жаңалық қырсық болуы мүмкін, тіпті ыңғайсыз және тіпті қорқынышты болуы мүмкін. Ақыл-есі ауыруымен байланысты белгісіздік пен стигма зардап шегушілерге сенің сүйіспеншілігіңіз немесе қалауыңыз мүмкін емес деп алаңдатуы мүмкін және енді олармен неке құрғыңыз келмейді. Жұбайыңыздың «ауру мен денсаулықты жақсы көріп, оларды жақсы көретіндігіңді» білу маңызды. Бұл сенімділік кәсіби көмек алуға және ауруды емдеудің ең жақсы жолдарын үйренуге деген шешімін нығайтуға көмектеседі. Екінші жағынан, сізден теріс реакция психикалық аурудың симптомдарын әлсіретіп, үмітсіздік сезімін тудыруы мүмкін.
Өзіңді үйрет
Көптеген адамдар психикалық ауру туралы білмейді немесе дұрыс емес мәліметтерге сүйенеді. Әртүрлі психикалық бұзылулардың себептері мен емдеудің үздік нұсқалары туралы көптеген ақпараттар бар.
Іс-әрекетінің ең жақсы жоспары - жоғары сапалы психологиялық және медициналық мамандарды іздестіру, содан кейін легитимді көздерден нақты диагноз туралы әдебиет пен онлайн ақпараттарды іздеу! Сізге сенетін веб-сайттар жақсы беделге ие болуы немесе сіздің психотерапевт немесе дәрігеріңіздің ұсынуы керек.
Мысалдар WebMD, Mayo Clinic және Medline Plus.
Психикалық аурудың белгілері кетпеуі және шатастыруы мүмкін. Сіздің жұбайыңыз қашықтан, жалқау, алақандай, тітіркендіргіш немесе иррационалды емес деп ойлағаныңыз жөн. Осы «кейіпкерлердің кемшіліктері» кейбіреулер психикалық аурудың симптомдары болуы мүмкін. Терапия мен емдеуді біріктіретін тиімді емдеу өте маңызды. Психикалық денсаулығыңыздың мамандары сізді жұбайыңыздың емдеу жоспарында қандай рөл атқаруы мүмкін екенін үйретуі мүмкін.
Сондай-ақ, практикалық ақпарат, ресурстар және қолдаудың өте жақсы көздері болып табылатын Психикалық аурулар бойынша Ұлттық Альянс (NAMI), Депрессия және Биполярлық Қолдау Альянсы (DBSA) немесе Психикалық денсаулық Америка (MHA) сияқты ұйымдар.
Өз терапевтіне немесе қосалқы құралына айналмаңыз
Жұбайыңызға қалай көмектесуге болатынын үйренуден басқа, олардың терапевт болу сіздің жауапкершілігіңіз емес. Бұл ұзақ мерзімді перспективада сіздердің немесе сіздің отбасыңыздың қалған бөліктерінде жұмыс істемейді. Бұл психикалық денсаулығы бойынша кәсіби маман болса да, бұл орынсыз. Босатыңыз және кәсіпқойларыңыз некеңізден тысқары жұбайыңызбен жұмысын атқарсын. Сенің рөлің - серіктестің қалпына келтіру әрекеті кезінде сүйіспеншілігін, қолдауын және рақымдылығын қамтамасыз ету.
Сонымен қатар, психикалық ауруы бар адамдар өздерінің ауруларын басқаруға арналған қадамдар жасау үшін жауапты болады, олар серіктестер және өмірдің басқа салаларында пайдалы және жемісті болуы мүмкін.
Сіз олардың «шірік» немесе олардың қосқышы болуға тиіс емес. Олар өздерінің жеке жоспарларына және әл-ауқатына, сондай-ақ аурудың сізді және басқа адамдарға қалай әсер ететіні үшін кейбір жауапкершілікті (мүмкіндігінше, олардың жеке жағдайларын ескере отырып) алуы керек.
Жеке және жұптық кеңес беруді іздеңіз
Терапия сіз өзіңіздің қиындықтарыңыз үшін де, әріптесіңізбен де қарым-қатынас жасау тәсілі ретінде сіздің сезімдеріңізді салауатты түрде өңдей аласыз. Кеңес беру - басқаша тезірек шығуға болатын жағдайдағы перспективаға, басшылыққа және тепе-теңдікке қол жеткізуге көмектесетін тамаша ресурс. Психикалық денсаулығы бар біреудің жұбайы болғандықтан, сізде жек көру, қорқыныш немесе гнева сияқты сезінбеу керек деп ойлайтын көптеген қорқынышты эмоцияларды сезіну ерекше емес.
Эмоциялық сарқылу - бұл ерекше емес. Мұндай ауыр сезімдерді дұрыс кеңес беру арқылы тиімді түрде зерттеуге болады. Сондай-ақ, жұптар үміттер мен сау шекараларды орнатуға үйрене алады. Жұбайларға кеңес беру сізді зиянды динамикаға түсуге жол бермейді. Мысалы, «сау» серіктес ақыл-ойы бар серіктеспен қарым-қатынаста қате болып жатқан барлық нәрселерді айыптау қаупін тудырады. Бұл сіз үшін де жемісті емес.
Өзін-өзі қамқорлықпен үнемі қолданыңыз
Өзіне-өзі қамқорлық - бұл өзімшіл емес, ал егер сізде психикалық денсаулық проблемалары бар жұбайыңыз болса. Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызға көңіл бөлмейтін болсаңыз, сіз психикалық аурудың құйылуына қауіп төніп, некеңізді тәуекелге ұшыратасыз. Негіздеріне қайту: ұйқыны жетік ұстаныңыз, қалыпты дене белсенділігімен айналысыңыз, жақсы тамақтаныңыз, достарыңызбен немесе жақындарыңызбен бірге уақыт өткізіңіз және өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттермен немесе қызығушылығымен айналысыңыз. «Caregiver charisity» немесе өртеніп кеткен жерлерге жету үшін өте сақ болыңыз. Бұл науқас немесе мүгедектігі бар серіктеспен айналысқанда жалпы сценарий. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасау өте маңызды.
Егер сіздің жұбайының психикалық ауруы бар болса, өміріңіз некеңізге үлкен қиындықтарды жіберуі мүмкін. Өзіңнен осы жаңа сценарийге және өміріңіздегі басқа да қиыншылықтарға жақсы жауап бергеніңізді сұраңыз. Сіз өзіңізді мақтан тұтамыз немесе жұбайыңа, отбасыңызға, некеіңізге және өз-өзіңе көмектесуге тырысып жүрсің бе? Табысты жұптар психикалық аурулардың некелерін бұзуына жол бермейді, бірақ бұл жағдайды басқаруға және жеңуге мәжбүрлеу ретінде қарастырады. Екі серіктес өздері үшін жауапты болуы керек және күтпеген немесе проблемалы жағдайларға денсаулығына жауап беруі керек. Некедегі жаңа шындық бақыланатын және бақытты жағдайға айналуы үшін түзетулер жасай аласыз.