Сүйіспеншілікті жұбайыңызбен бөлісу эмоциялық қауіпке тұрарлық
Сіздің ойларыңызбен, сіздің миыңыздағы интеллектуалды ақпараттарыңызды сезіміңізбен бөлісу оңайырақ. Жүрегіңдегі сезімдеріңіздің тереңдігімен бөлісу эмоциялық қауіпті және батылдықты талап етеді. Бұл сіздің сезінуіңізді сезінеді және осал болады, бірақ некеңізде жақындық пен байланыс орнатады. Жұбайыңмен жұбайыңызбен бөліскендіктен, тереңірек қарым-қатынасқа қол жеткізе аласыз.
Сезімдеріңізді жұбайыңызбен қалай бөлісуге болады:
- Ойлар мен эмоциялық сезімдер арасындағы айырмашылықты тани. «Тану» деп те аталатын ойлау - бұл біздің бастарымызда орын алатын процесс. Біздің ойымыз бен сенімдеріміз бір нәрсеге қатысты. Сезімдер, екінші жағынан, эмоционалдық күйімізді жеткізеді және көбінесе жүректен айтылады. Сезімдер физикалық сезім болуы мүмкін.
- «Мен ойлаймын, менің ойымша» ережесін қолданыңыз . Егер сіз сөйлемдегі «өзімді сезінемін» деген сөздерді алмастыра алсаңыз, онда сіз өзіңізге сезім емес, ойды білдірдіңіз. Мысалға, «мен өзіме қатты өкінемін» деген дұрыс, себебі «мен ойлаймын» дегенді айтпадыңыз ба? «Біреуді ұрып-соғып жатқанын сезінемін» деген біреу қателеседі десеңші!
- Өзіңіздің сезіміңізді атаңыз. Егер бұл қиын болса, сезім сөздерінің тізімін пайдаланыңыз. Есте сақтаңыз, бұл сезімдер бір сөз: қайғылы, ашуланған, зақымданған, бақытты, қуанған, уайымдаған және тағы басқалар.
- Өзіңіздің жұбайың өзіңіздің сезіміңізді сол дәрежеде сезінетіндей етіп жазыңыз немесе оны жазыңыз. Бір мақсат - сіздің әріптестеріңізге аяқ киіміңізде жүрудің қандай екенін түсінуіне көмектесу. Сезімдеріңізді бөлісудің орнына, сезім мен түсіністікке жетуіңіз мүмкін.
- Осы сезімдерді жұбайыңызбен тікелей байланыстырыңыз . Сіздің жұбайыңыз сіздің ақылыңызды оқып бере алмайды. Ол сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі мүмкін, бірақ сіз оны ашпасаңыз, басында не бар екенін білуге ешқандай мүмкіндік жоқ!
- Бұл сезімдерді дұрыс немесе дұрыс емес деп қабыл алыңыз . Бұл мінез-құлқы моральды түрде бағаланған сезімге байланысты. Сіз ашуланғаныңыз үшін зорлық жасау құқығын бермейді. Теріс сезімдерді әлі де тиісті түрде шешу қажет.
- Осы сезімдерді қабылдап, баруға және тез өзгеруге жол бер. Бұл эмоционалдық жағдайдың тұрақты кезеңі болып табылатын «көңіл-күйден» өзгеше.
- Өзіңізді немесе жұбайыңызды сезімге байланысты соттауға тырыспаңыз. Егер сіз жұбайыңыз осы деңгейде бөлісуді жалғастыруын қаласаңыз, онда сіздерге білдірілген сезім туралы тітіркендірмеу немесе қорғану маңызды емес.
Өзіңіздің жер бетіндегі сезіміңізді ғана емес, тереңірек сезіну. Сіз ашулануды білдіре аласыз, бірақ өзіңізді зақымданып немесе ыңғайсыз сезінесіз. Бұл сіздің әріптесіңізге жақындығы мен тығыздығын дамытуға мүмкіндік беру үшін әлдеқайда маңызды.
Тәжірибе көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің сезіміңізді білдіруде қолданылатын біреу болсаңыз, бұл бірінші кезекте ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Оны шағын қадамдарда қолдану оны жеңілдетеді.
Есте сақтау керек тағы бірнеше мәліметтер:
- Сезімін қабылдамау - адамды сезінуден бас тарту. «Қуанып кетпеңдер, бақытты болыңдар» немесе «Мұндай сезімде болмайсыңдар» деп айтпаңыз.
- Сезімдерге негізделген шешімдер қабылдамаңыз. Шешім қабылдағанда, сезім үдерістің бір бөлігі болады, бірақ логикалық және ұтымды ойлау керек.
- Күнделікті сезімдеріңізді бір-бірімен бөлісіңіз. Сіз күнделікті қарым-қатынастарыңыз туралы терең, байсалды сөйлесудің қажеті жоқ. Бірақ күн сайын сізбен не болып жатқаны туралы ойларыңызды емес, өзіңіздің сезіміңізді бөлісуге тура келеді. «Кездесуге кешікпей» болғаныңызды айтсаңыз, тек негізгі ақпарат беріледі. Бірақ, кездесуге кешікпей, «сөйлесіп жатқан адамға қосылуға көмектесуге» көмектесетінін айттыңыз!
Бұл өзара процесс болуы керек. Сіз екеуің де бір-бірімен тығыз қарым-қатынаста болуыңыз керек. Бұл тек біреу бола алмайды!
Сезімдеріңізді бөліскенде табысқа жету үшін ашық, шыншыл, бір-біріңе уақыт бөлуге және осы келіссөздерге бейімделуге дайын болу керек.
* Мақала жаңартылды Марни Фуерман